Cognitieve stimulatie voor ouderen

Wil je cognitieve stimulatieoefeningen leren? In het artikel van vandaag presenteren we een selectie van eenvoudige activiteiten om de hersenfunctie te stimuleren.

Cognitieve stimulatie voor ouderen

De laatste decennia van onderzoek hebben licht geworpen op veel tot nu toe onbekende aspecten van de hersenen: vandaag weten we dat het een plastic orgaan is, dat de structuur ervan kan veranderen als we bepaalde vaardigheden trainen en dat het een fundamentele cognitieve reserve heeft bij het voorkomen van neurodegeneratieve ziekten. Dankzij deze ontdekkingen, vandaag kunnen we enkele nuttige oefeningen gebruiken voor cognitieve stimulatie.



Laten we beginnen met het maken van een belangrijk onderscheid tussen stimulatie, revalidatie en cognitieve training.



  • De cognitieve stimulatie het omvat alle interventies die activiteiten omvatten die gericht zijn op het vertragen van cognitieve achteruitgang.
  • Rehabilitatie omvat daarentegen oefeningen die bedoeld zijn voor herstel van verminderde cognitieve functies. Deze schade kan verschillende oorzaken hebben, zoals trauma, milde cognitieve stoornissen of depressie.
  • Cognitieve training omvat een reeks oefeningen die gericht zijn op het optimaliseren of behouden van cognitieve prestaties. Het is een uitstekende methode om toekomstige achteruitgang door ouderdom te voorkomen en de cognitieve reserve te verbeteren.

Deze drie manieren om aan cognitieve functies te werken, maken deel uit van een niet-medicamenteuze interventie. Het is aangetoond dat het toepassen van deze strategieën de patiënt verkrijgt belangrijke voordelen die resulteren in een verbetering van zijn capaciteiten of in een vertraging van het verlies van cognitieve vaardigheden.

Volgens Jara (2007) kan de oudere volwassene, die lijdt aan een of andere vorm van cognitieve stoornissen, baat hebben bij interventies waarin deze strategieën worden toegepast, omdat ze leiden tot een verbetering van de kwaliteit van leven.



Het is noodzakelijk om de therapie aan de patiënt aan te passen, en niet de patiënt aan de therapie.

water en citroen in de ochtend contra-indicaties

-Louis Théophile Joseph Landouzy-



Bejaarde met een bril lachen

Waarom is cognitieve stimulatie belangrijk?

Cognitieve stimulatie biedt, zoals Villalba en Espert (2014) waarnemen, veel voordelen. Een boven allen: het veroorzaakt geen bijwerkingen en heeft geen wisselwerking met medicijnen.

narcist die het slachtoffer speelt

Bovendien vergemakkelijkt het persoonlijk contact met de therapeut en met andere mensen, een aspect dat het gedrag van de patiënt positief beïnvloedt en zijn vaardigheden verbetert. Het is ook een activiteit die helpt bij het oefenen van de reeds opgebouwde vaardigheden, door de patiënt te leren hoe hij de middelen waarmee hij is uitgerust optimaal kan benutten.

Ten slotte is het belangrijk erop te wijzen cognitieve stimulatie kan een goedkoper alternatief zijn dan andere therapieën.

Nu we de terminologie hebben verduidelijkt, gaan we eens kijken naar enkele eenvoudige oefeningen die u thuis kunt doen en die u zeer positieve resultaten zullen opleveren.

Oefeningen voor cognitieve stimulatie

De lijst met oefeningen is uitgebreid en er zijn alle soorten. We kunnen beginnen met de klassieke oefenboeken, die de aandacht, het geheugen en de berekening helpen verbeteren, tot hersentrainingsoefeningen, of braintraining, door het gebruik van nieuwe technologieën van informatie en communicatie.

Geheugengerichte cognitieve stimulatie

  • Afbeeldingen en foto's. Met deze elementen kunnen we aan het kortetermijngeheugen werken. Eerst moeten we de afbeelding zorgvuldig observeren en, na een paar minuten, proberen de details op de foto te onthouden.
  • Ten slotte kan dit vermogen worden getraind door de woorden te onthouden die door een andere persoon zijn voorgelezen. Er zijn veel kant-en-klare lijsten, maar als je ze niet leuk vindt, kun je je eigen lijst maken.

Activiteiten om de aandacht te verbeteren

  • Voor aandacht trainen in huis, u kunt uw toevlucht nemen tot lezen. Cognitieve stimulatie door lezen is zowel geldig wanneer we alleen lezen als wanneer iemand anders ons voorleest. Nadat we de tekst hebben gelezen, zullen we een paar vragen beantwoorden en proberen we specifieke details te onthouden die helpen bij het trainen van deze functie.
  • Net als bij geheugen kunnen we ook in dit geval met afbeeldingen werken. Deze keer zullen we ons concentreren op de meer concrete details.
Oudere vrouw lezen om cognitieve stimulatie te trainen

Rekenoefeningen

  • Deze vaardigheid kan op verschillende manieren worden getraind. Een daarvan is om een ​​reeks toegewezen nummers te sorteren, van majeur naar mineur of vice versa.
  • Wij kunnen trainen met de hoofdberekening . Je moet beginnen met eenvoudigere bewerkingen en stap voor stap de moeilijkheidsgraad verhogen.
  • Evenzo, zoals bij sommige monitoringtests, kunnen we deze functie trainen een hoog startgetal geven en de patiënt vragen een bepaald getal af te trekken. Laten we bijvoorbeeld beginnen met 27 en proberen 3 bij 3 af te trekken.

Cognitieve stimuleringsactiviteiten ter oriëntatie

In dit geval is het belangrijk om te werken aan oriëntatie in de drie sferen: tijd, ruimte en sociale kring. De verlies van oriëntatie het is een van de aspecten die het meest zorgen baart wanneer u een proces van cognitieve achteruitgang begint op te merken. Om deze vaardigheid te trainen, kunnen we werken door de volgende dagelijkse vragen te beantwoorden:

  • Welke dag van de week, welk nummer, maand en jaar is het vandaag?
  • In welk seizoen zijn we?
  • Tijdstip van de dag en activiteiten die we moeten doen (bijvoorbeeld ochtendontbijt).
  • Geboortedatum en leeftijd.
  • Waar zijn we? In welke stad, land, straat ...
  • Wat is mijn naam en wat is de naam van mijn metgezel?

Dit werk het zal des te effectiever zijn naarmate het meer in het dagelijks leven wordt geïntegreerd. We kunnen bijvoorbeeld lijsten maken om de namen van koningen te onthouden, maar het zal altijd beter zijn om met de boodschappenlijst te trainen. Er is een oneindig aantal oefeningen die we kunnen uitvoeren met dagelijkse elementen en activiteiten.

Aan de andere kant, de specialisten zijn er om ons te helpen. We kunnen boeken, artikelen lezen en experimenteren, maar uiteindelijk zullen zij degenen zijn die ons de meest waardevolle hulp bieden. Ze zullen ons adviseren hoe we het werk kunnen organiseren, doelen stellen en de tools of oefeningen kiezen die het beste bij ons passen.

Maar bovenal het is belangrijk om gemotiveerd te blijven , omdat de resultaten van deze interventies zich op middellange tot lange termijn manifesteren.


Bibliografie
  • Madrigal, L. M. J. (2007). Cognitieve stimulatie bij oudere volwassenen. Dome tijdschrift , 4-14.
  • Tortajada, R. E., en Villalba, S. (2014). Cognitieve stimulatie: een neuropsychologische beoordeling. Therapeía: studies en voorstellen in gezondheidswetenschappen , (6), 73-94.
  • Valls-Predet, C., Molinuevo, J L. en Rami, L. (2010). Vroege diagnose van de ziekte van Alzheimer: prodromale en preklinische fase. Neurol 51 Magazine 471-80.