De kracht van licht: de voordelen van het reguleren van de biologische klok

Zelfs als onze levensstijl ons in staat stelt de dag te verlengen tot tijden die ooit ondenkbaar waren, is het synchroniseren van onze biologische klok met de natuurlijke afwisseling van licht en duisternis essentieel om het lichaam gezond te houden.

Licht is altijd geassocieerd met positieve emoties. vrolijkheid vermenigvuldigen. Er zijn geen memorabelere momenten dan die welke we doorbrengen op heerlijke zonnige dagen aan zee tijdens een picknick in de bergen of genietend van de zon op een terrasje.

De zomer en de lente zijn met hun licht perioden van expansie

Ons lichaam, dat deel uitmaakt van de natuur, neemt veranderingen waar in de context waarin we ons bevinden en zorgt er via fysiologische mechanismen zoals de afscheiding van hormonen voor dat we ons meer of minder energiek voelen, afhankelijk van de cyclus of fase waarin we ons bevinden.

Net als onze gemoedstoestand en onze energie ze fluctueren met de fasen, ze doen dit ook met kortere cycli komen die van de nacht en de dag.

Licht en de biologische klok

De hypothalamus is verantwoordelijk voor het reguleren van processen die fundamenteel zijn voor het leven zoals lichaamstemperatuur, voedsel- en vloeistofinname of libido, evenals het reguleren van emoties. We voelen honger, verzadiging of angst kalm

Zoals alles wat met de hersenen te maken heeft, is de hypothalamus een zeer complexe structuur, maar dat weten we zeker een van de factoren die de functie ervan beslissend beïnvloeden, is het licht dat hij vanuit de omgeving waarneemt.

De hersenen ontwikkelden zich door de natuur, dus overdag

Deze verandering van natuurlijke cycli verstoort onze biologische klok en beïnvloedt onze gezondheid.

Het niet respecteren van natuurlijke cycli schaadt uw gezondheid

Ons lichaam, onze biologische klok, is ontworpen om de lichtcycli te respecteren . Overdag heeft u zonlicht nodig om een ​​uitstekend energieniveau te behouden. Kunstlicht is geen vervanging voor zonlicht.

Waar lucht en zon binnenkomen, komt de dokter niet binnen. (Populair gezegde)

Een ander van de meest verbazingwekkende voorbeelden van de kracht van licht op ons organisme betreft de manier waarop we wakker worden.

In de natuur

Naast de slaap die we hebben als we opstaan deze manier van wakker worden maakt ons de hele dag moe en veroorzaakt er ook één spanning achtergrond omdat de natuurlijke slaapprocessen die nodig zijn voor een goede nachtrust en om ons te regenereren niet correct hebben plaatsgevonden.

Regel de biologische klok

Er zijn een aantal dingen die we kunnen doen om onze biologische klok te reguleren:

• Probeer het Onze dienstregelingen zoveel mogelijk afstemmen op de natuurlijke cycli luisteren naar ons lichaam. Sommige mensen zijn 's ochtends actiever, terwijl anderen 's avonds actiever zijn, maar 's avonds laat opblijven is nooit goed.

Zorg ervoor dat u overdag zoveel mogelijk tijd in natuurlijk zonlicht doorbrengt.

• Zorg ervoor dat de omgeving om je heen dat ook is i zo donker mogelijk voordat u in slaap valt.

Probeer niet abrupt wakker te worden. stanza geleidelijk tot het moment waarop we wakker moeten worden en een echte zonsopgang moeten imiteren.

Als u zich gestrest of somber voelt en niet weet waarom, als u het gevoel heeft dat u een gebrek aan energie heeft of dat u zich erg moe voelt vanaf het moment dat u wakker wordt, analyseer dan uw routine en probeer zoveel mogelijk de dag- en nachtcycli in de natuur te respecteren. U zult het verschil merken.