Cognitieve revalidatie tegen obesitas

In het huidige historische moment waarin maximale aandacht wordt besteed aan lichaam en voeding, blijft het percentage mensen met obesitas of overgewicht toenemen. Als diëten en lichaamsbeweging op de lange termijn de neiging hebben om te worden opgegeven Cognitieve revalidatietherapie is een geldige oplossing .

Het nut van deze therapie in de strijd tegen obesitas is te danken aan het vermogen ervan om onze gezondheid te verbeteren uitvoerende functies . Onderzoek heeft zelfs aangetoond hoe moeilijk het voor zwaarlijvige mensen is om goede beslissingen te nemen over hun gezondheid. De wijziging zou precies starten vanuit de uitvoerende functies.

Executieve functies en obesitas

De reden waarom het executive profiel van een zwaarlijvige persoon verandert, is niet helemaal bekend. De tweerichtingsrelatie tussen verminderde executieve functies en obesitas valt echter niet te ontkennen .

• Afwijkingen in het glucosemetabolisme en cellulaire ontstekingen die typisch zijn voor mensen die aan obesitas lijden, hebben een negatieve invloed op de uitvoerende functies.

• De verandering van deze functies hangt ook af van de hoge niveaus van stress die mensen met overgewicht bereiken.

Een onevenwicht in de uitvoerende functies versterkt uiteindelijk obesitas omdat het het vermogen om goede voedingskeuzes te maken belemmert(kwantiteit en kwaliteit van voedsel en frequentie waarmee het wordt geconsumeerd).

Deze punten vereisen een mondiale aanpak die verder gaat dan de traditionele methoden gebaseerd op voeding en fysieke activiteit . Dit is waar de mogelijkheden die cognitieve revalidatie biedt een rol gaan spelen.

Cognitieve revalidatie: waaruit bestaat het?

Dit type psychologische therapie is gebaseerd op een reeks oefeningen voor de geest. Het doel is om cognitieve strategieën, denkvaardigheden en informatieverwerking door oefening te verbeteren.

Rehabiliteren betekent dat u nadenkt over uw denken om gezonder gedrag aan te nemen. Het hoofddoel is het specifiek versterken van specifieke cognitieve vaardigheden die aangetast zijn.

Cognitieve revalidatietherapie voor obesitas heeft tot doel de executieve functies te verbeteren

Cognitieve revalidatietherapie voor obesitas (CRT-O)

Het wordt ook wel CRT-O genoemd (uit het Engels Cognitieve hersteltherapie voor obesitas ); is een face-to-face therapie die tot doel heeft het executief functioneren te optimaliseren. Door dit te doen is het mogelijk om de manier waarop we voeding en lichaamsbeweging interpreteren te verbeteren en een gezondere levensstijl te starten.

CRT-O is ontworpen om zwaarlijvige mensen de tools te geven die ze nodig hebben om anders te denken . De oefeningen zijn gericht op het verbeteren van cognitieve strategieën door het oefenen van vaardigheden en informatieverwerking.

Uit onderzoek blijkt dat Gewichtsverliesprogramma's die ook CRT-O bevatten, bieden betere resultaten . We praten over een gezondere levensstijl, groter gewichtsverlies, betere kwaliteit van leven, minder neiging tot eetbuien en vermindering van ontstekingsprocessen.

Sommige onderzoeken suggereren dat Cognitieve revalidatie kan gewichtsverlies vergemakkelijken, zelfs als dit niet gepaard gaat met voedingsstrategieën of fysieke activiteit. Uiteraard zijn de resultaten in dit geval niet optimaal.

Mensen die lijden aan obesitas vertonen veranderingen in cognitieve processen die verband houden met: remmende controle, werkgeheugen, flexibel denken en centrale coherentie.

Oefeningen om een ​​grotere remmende controle te bereiken

Per remmende controle we bedoelen het vermogen om automatische reacties te onderdrukken en anderen te genereren, gemedieerd door aandacht en redenering.

Het bereiken van een grotere remmende controle betekent het vermijden van het verwachte gedrag door na te denken over de gedachte die ten grondslag ligt aan die bepaalde actie. Het gaat er dus om dat we ons bewust zijn van onze gedachten en deze analyseren voordat we handelen op de manier waartoe we het meest geneigd zijn.

Laten we een praktisch voorbeeld nemen: je bent klaar met eten en je krijgt een onweerstaanbaar verlangen naar koekjes. Voordat u het pakket opent, moet u nadenken over de betekenis van uw gedachte.

• Waarom moet ik koekjes eten?
• Heeft het honger?
• Misschien heb ik niet genoeg koolhydraten gegeten?
• Probeer ik een emotie te reguleren? Welke? Welke functie heeft deze emotie en moet ik deze elimineren?
• Zal ik me beter voelen na het eten van de koekjes?
• Welke gevolgen zal mijn gedrag hebben?
• Kan ik iets anders doen om me beter te voelen?

Het uitoefenen van remmende controle veronderstelt het inlassen van een fase van reflectie tussen het verschijnen van het denken en de ontwikkeling van het handelen.

Interventies om het werkgeheugen te verbeteren

De werkgeheugen het is het vermogen om alles te onthouden wat nodig is om een ​​bepaalde actie te voltooien .

Begrijpen en experimenteren zijn misschien wel de ideale hulpmiddelen om het geheugen te stimuleren. Het is daarom essentieel dat de patiënt de reden voor elke interventie begrijpt, deelneemt aan de ontwikkeling van strategieën, experimenteert en de veranderingen aanpast aan zijn of haar levenscontext.

Activiteiten om cognitieve flexibiliteit te trainen

Per cognitieve flexibiliteit we bedoelen het vermogen om iemands denken en handelen te moduleren wanneer hij met een nieuwe situatie wordt geconfronteerd veranderlijk of onverwacht.

Om het uit te oefenen zullen we met dezelfde omstandigheid te maken krijgen benadert verschillend. Het idee is om de hersenen te dwingen alternatieve ontsnappingsroutes te ontwikkelen om hetzelfde doel te bereiken.

Enkele voorbeelden zijn: via verschillende routes naar je werk gaan; verander de volgorde van onze ochtendroutine; leg een werkproject uit aan een vriend met behulp van eenvoudige woorden; nieuwe mensen ontmoeten of onze eetstijl proberen te respecteren in verschillende contexten (in de kantine van het restaurant thuis...).

Centrale coherentie trainen met cognitieve revalidatie

Centrale coherentie het kan worden gedefinieerd als het vermogen om in een specifieke omstandigheid een algemene en realistische visie te hebben . Tijdens de sessie kan het positief zijn om hardop na te denken over conflictsituaties, rekening houdend met de context en de reeks gerelateerde ideeën.

Insgelijks vraag om een ​​korte samenvatting, soms mondeling, soms schriftelijk na een complexe en gedetailleerde lezing verbetert het vermogen om een ​​onderliggend algemeen idee te produceren en te begrijpen.

Uiteindelijk vormt cognitieve revalidatietherapie een belangrijk instrument om het ongeschoolde profiel van zwaarlijvige mensen te verbeteren; Het is daarom nuttig voor het bereiken van een goed beheer van obesitas op de lange termijn.