Schuld en angst: welke relatie?

Schuld en angst zijn nauw met elkaar verbonden In feite is het heel gebruikelijk dat u zich schuldig voelt als u zich in een angstige toestand bevindt. Het is een mentale benadering die ons ertoe brengt conclusies te trekken die schadelijk zijn voor onszelf en vaak volkomen verkeerd zijn. We nemen verantwoordelijkheden op ons die niet de onze zouden moeten zijn, of we verdraaien bepaalde situaties zodanig dat ze authentieke gewetenslasten veroorzaken die ons lijden vergroten.

Ik heb een fout gemaakt en nu maak ik de situatie nog erger met mijn gedrag. Ik weet zeker dat ik die persoon pijn heb gedaan Ik stel mijn familie, mijn partner, mijn kinderen teleur mijn moeder werd ziek door mij... en de voorbeelden konden doorgaan. Het zijn allemaal gedachten die dezelfde lijn volgen waarbij de persoon in werkelijkheid nergens de schuld van heeft.

Maar hij vindt zichzelf weer gevangen in een tunnel waar angst de absolute controle heeft. Hij gelooft dat zijn angststoornis of paniekaanvallen te wijten zijn aan een probleem dat inherent is aan hem of aan een anomalie die hem overweldigt en waar hij geen controle over heeft. Hoe kan ik de oorzaak zijn van zoveel lijden? Wat is er mis met mij?

Zelfverwijt, het gevoel dierbaren teleur te stellen of pijn te doen... Deze ideeën voeden de vicieuze cirkel van angst. Als we dan factoren toevoegen zoals eigen vraag of obsessieve gedachten Als gevolg hiervan zullen we een tijdbom voor de geestelijke gezondheidszorg krijgen .

Schuldgevoel: een effect van angst

Er zijn logische schuldgevoelens en irrationele schuldgevoelens. De eerste zijn gekoppeld aan concrete feiten waarin iemand de verantwoordelijkheid op zich neemt voor het veroorzaken van lijden of het uitvoeren van ernstige daden. Aan de andere kant is irrationele schuld een gevolg van angst en anderen psychische stoornissen .

In de context van een door angst beheerste mentale toestand is het normaal dat het individu zichzelf straft voor bepaalde feiten, voor hoe hij zich voelt of zelfs voor wat hij denkt.

Het simpele feit dat je je ervan bewust bent dat je geest neigt naar pessimisme wie in de greep van angst of onzekerheid leeft, koestert de schaduw van schuldgevoel. De wetenschap dat er geen controle over mogelijk is en dat je gedrag bij anderen zorgen veroorzaakt, versterkt het destructieve gevoel.

Gevoelens van schuld en schaamte bij angst

Hier is een interessant feit dat naar voren kwam uit onderzoek dat in het tijdschrift werd gepubliceerd PLOS EEN uitgevoerd aan het Karolinska Instituut in Zweden. Angststoornissen houden vaak verband met schuldgevoelens en schaamte . Hoewel verschillend, worden deze gevoelens veroorzaakt door een gemeenschappelijke factor: het onvermogen om de controle over zichzelf te behouden en het daaruit voortvloeiende ongemak.

Schuldgevoel betekent dat je je slecht voelt over iets dat je hebt gezegd of gevoeld. Schaamte is veel schadelijker omdat het ertoe leidt dat we ons slecht voelen over wie we zijn. Met andere woorden, het komt neer op jezelf onderschatten en tegelijkertijd jezelf de schuld geven van welke omstandigheid dan ook.

Hoe omgaan met deze emoties die verband houden met angst?

De strategie om het gevoel van schuld of schaamte te sussen, gerust te stellen en te ontwarren volgt vanzelfsprekend één pad: het focussen op de factor die het veroorzaakt en versterkt, namelijk angst.

In deze gevallen blijken ze erg nuttig te zijn de cognitieve gedragstherapie of acceptatie- en commitment-therapie .

Even nuttig is het leren omgaan met complexe emoties zoals schuldgevoelens. Hier zijn enkele aspecten die ons hierbij kunnen helpen:

• Schuldgevoel is een mechanisme waarmee we een moreel oordeel vellen over ons gedrag, gevoel of gedachte. We gaan ervan uit dat er iets mis is met ons. Er moet echter één detail in gedachten worden gehouden: angst is geen gebrek, het is geen plaag of schande . Het is een psychologische aandoening die we kunnen en moeten beheersen door een verbintenis met onszelf aan te gaan.

We moeten ophouden de rechters over onszelf .Door onszelf te straffen met voortdurende schuldgevoelens zal de angst alleen maar toenemen. Het is tijd om onszelf vriendelijk te behandelen door te werken aan het versterken van ons gevoel van eigenwaarde, zelfvertrouwen en assertiviteit.

Schuldgevoel wordt gevoed door zorgen.Hoe meer we onze zorgen uiten, des te groter wordt de bal van obsessieve en vaak onlogische gedachten die het schuldgevoel voeden. U moet de hoeveelheid zorgen verminderen door uw geest te concentreren op andere lonende taken en activiteiten.

Ter afsluiting zoals hij zei Oscar Wilde een van de ergste nachtmerries in het leven is het lijden voor je eigen zonden. Laten we onszelf bevrijden van deze last die vaak angstgevoelens voedt.