Zondagmiddagangst is een tamelijk wijdverbreid fenomeen. Het is een inwendig ongemak dat meestal op zondagmiddag of -avond optreedt. De getroffenen ervaren ongemak, verdriet, nostalgie en soms een zeer vervelend gevoel van leegte. En hij begrijpt niet waarom.
Zondagmiddag markeert de overgang tussen de week die eindigt en de week die begint. Het betekent dat we weer aan onze dagelijkse verplichtingen moeten beginnen. Het betekent meestal ook het einde van de pauze en het begin van een nieuwe cyclus waarin je weer verantwoordelijkheden op je moet nemen en moet zorgen voor alles wat er gedaan moet worden.
Voor sommige mensen is de angst van de zondagmiddag zo sterk dat het veroorzaakt slapeloosheid . Tussen zondag en maandag hebben ze moeite met slapen en dit vergroot hun onrust. Migraine, spijsverteringsproblemen of fysieke gevoelens van ongemak kunnen ook optreden. Waarom gebeurt dit allemaal en hoe ermee om te gaan? Laten we het samen bekijken in dit artikel.
Zondagmiddag is een ideale tijd als geen ander; als je een geliefde naast je hebt, zul je de behoefte voelen om je hart voor hem of haar te openen.
-Jane Austen-
Oorsprong van zondagmiddagangst
Zondagmiddagangst wordt ook wel het zondagssyndroom genoemd. Het kan mensen uit alle landen van alle leeftijden en uit alle lagen van de bevolking treffen. Dit probleem werd voor het eerst opgemerkt in 2006 door de Amerikaanse psycholoog Larina Kase. Kase heeft bij het Centrum diverse onderzoeken uitgevoerd
Uit onderzoek van Kase en haar onderzoeksgroep blijkt dat de belangrijkste oorzaak van angst op zondagmiddag een zekere mate van angst is ontevredenheid over het werk . Degenen die last hebben van dit ongemak hebben meestal onopgeloste problemen op het werk of in het werkleven in het algemeen.
Sommigen houden gewoon niet van hun werk, ze houden niet van wat ze doen, enzovoort zij beschouwen het begin van de week als het begin van marteling . Anderen ervaren deze angst door spanningen in de werkomgeving, bijvoorbeeld na ruzie met collega’s of leidinggevenden; aan het begin van de week begint de spanning weer.
Andere veel voorkomende oorzaken
Er zijn ook mensen die twijfelen aan hun werkvermogen misschien omdat ze er niet zeker van zijn of ze hun taken op tijd of correct kunnen voltooien. Een nieuwe week starten betekent dat gevoel van onveiligheid en/of hernieuwen incompetentie .
Op dezelfde manier komen ontberingen voor bij degenen die geen baan hebben. Voor hen vertegenwoordigt het begin van de week een nieuw hoofdstuk in deze onzekere strijd om een baan vinden . Bij hen is het juist de onzekerheid dat ze niet weten of ze succesvol zullen zijn of niet, wat de angst van zondagmiddag veroorzaakt. Na de weekendpauze worden ze opnieuw geconfronteerd met de harde realiteit.
Ten slotte zijn er mensen die niet goed kunnen rusten omdat ze te veel werken of omdat ze hun rusttijd moeten besteden aan veeleisende activiteiten zoals een tweede baan, een studie of huishoudelijke taken. Het is frustrerend om het weekend af te sluiten zonder rust en op zondagmiddag voelen ze het volle gewicht van het hectische tempo van hun leven.
Zo voorkom je zondagmiddagangst
Op zondagmiddag hebben we de neiging onze realiteit agressiever onder ogen te zien dan op andere gelegenheden. Eenzaamheid, frustratie en onvervulde verwachtingen paraderen voor onze ogen . Zonder dat we ons ervan bewust zijn, eindigen we vaak met introspectie of vermijden we het. Juist dit zaait uiteindelijk het zaad van angst.
Hier zijn enkele tips om te leren hoe u beter kunt omgaan met de angst van zondagmiddag:- Organiseer de activiteiten die op maandag moeten worden uitgevoerd al op vrijdagmiddag. Dit vergemakkelijkt de overgang van het weekend en de zondag zal niet alleen aan werk gewijd zijn.
- Geniet van zondag. We hebben het niet over inactief blijven, maar over het wijden van de zondag aan het uitvoeren van de activiteiten waar we van houden en die ons een goed gevoel geven.
- Kies een ontspannende activiteit aan het eind van de dag. Een goed boek of een goede film zal je helpen je angst beter te beheersen.
Vergeet niet dat er geen uitweg is vermijd introspectie als je problemen hebt, maar het tegenovergestelde. Mogelijk hebben we ook professionele hulp nodig om onaangename emoties te verteren en te beheersen. Andere keren is het echter gewoon nodig om wat stukjes op hun plaats te zetten of de juiste beslissingen te nemen.
