De hersenen zijn het belangrijkste orgaan in ons hele lichaam. Het regelt alle vitale functies en is tevens de plek waar ons bewustzijn, onze gedachten en onze persoonlijkheid ontstaan. In dit artikel zullen we u vertellen over de belangrijkste vitamines voor de hersenen .
Het kennen van deze voedingsstoffen kan met name nuttig zijn als u merkt dat u erg moe bent of dat uw mentale prestaties niet 100% optimaal zijn.
Wat zijn hersenvitamines?
Vitaminen zijn een reeks natuurlijke stoffen die nodig zijn voor het correct functioneren van ons lichaam lichaam . Ze worden in natuurlijke vorm aangetroffen in het voedsel dat we consumeren. Daarom zou een uitgebalanceerd dieet voldoende moeten zijn om ze op een adequaat niveau te houden.
Van alle bestaande vitamines hebben sommige een bijzonder positief effect op de hersenen en de belangrijkste functies ervan. Aandacht als we ze in voldoende hoeveelheden consumeren.
Het probleem is dat ons dieet soms niet zo optimaal is als het zou moeten zijn. Om deze reden het is belangrijk om de belangrijkste vitamines te kennen brein
- Vitamine A.
- Vitamine B1.
- Vitamine C
- Vitamine D.
Laten we ze allemaal bekijken.
Vitamine A
Vitamine A, ook bekend als bètacaroteen, is een van de hersenvitamines die het meeste helpt geheugen . Verschillende onderzoeken hebben deze stof in verband gebracht met a bescherming tegen degeneratie cognitie en een algemene verbetering van de mentale vermogens.
Waar kunnen we deze vitamine vinden die zo gunstig is voor onze hersenen? De Bètacaroteen en het is een roodoranje pigment dat aanwezig is in verschillende voedingsmiddelen zoals wortels, pompoen, mango of papaja . Om deze reden kan het eten van fruit van deze kleur u helpen als u merkt dat u geheugenproblemen begint te krijgen.
Vitamine B1
De tweede van de hersenvitamines op onze lijst staat ook bekend als thiamine . Het is ook een van de belangrijkste componenten voor de hersenen en het zenuwstelsel speelt een fundamentele rol als het gaat om het omzetten van voedsel in energie . Het grijpt ook in op andere vitale functies, zoals de bloedcirculatie of de opname van glucose.
Wat betreft het effect op de hersenen: dat is bewezen het gebrek aan vitamine B1 kan verschillende negatieve gevolgen hebben: Korsakov-syndroom typisch voor mensen die hun hele leven alcohol hebben misbruikt.
Deze zeer belangrijke stof voor het lichaam zit vooral in vlees
Vitamine C
Vitamine C is een van de bekendste ter wereld vanwege de vele gunstige effecten die het op ons lichaam heeft. Het wordt ook wel ascorbinezuur genoemd en het is een krachtige antioxidant voorkomt dat ik Veroudering van de hersenen vroeg .
Volgens onderzoek helpt vitamine C de hersenfuncties zoals aandacht of geheugen te verbeteren. Anderzijds het voorkomt ook het optreden van bepaalde ziekten, die kunnen variëren van een eenvoudige verkoudheid tot
Deze vitamine komt vooral voor in citrusvruchten : sinaasappel mandarijn aardbei bessen ananas of grapefruit zijn enkele van de vruchten waarin het in grotere hoeveelheden voorkomt. Sommige groenten zoals broccoli of paprika hebben ook een hoge concentratie vitamine C.
Vitamine D
De laatste hersenvitamine op onze lijst is enigszins een uitzondering. Het is de enige van deze stoffen die dat is het niet aanwezig in geen bekend voedsel
Hoe kunnen we meer krijgen vitamine D ? Het antwoord ligt in directe blootstelling aan de zon.
Zoals je kunt zien veel gezond voedsel : fruit, groenten en vlees. Om deze reden verbetert het volgen van een uitgebalanceerd dieet, gecombineerd met fysieke activiteit en matige blootstelling aan de zon, de gezondheid van de hersenen.
