Heeft u zich ooit doodsbang gevoeld bij het idee uw comfortzone te verlaten en het gevoel gehad dat de kans op het maken van fouten toenam? Volgens Paulo Coelho maakt slechts één ding een droom onmogelijk:
de angst om te falen. We zijn echt zo bang voor de
Er zijn veel vragen en de antwoorden zijn niet altijd duidelijk. Dat mogen wij niet vergeten Angst is een menselijk verdedigings- en beschermingsmechanisme . Dit is echter niets meer dan een instrument, een middel, een instinct tot zelfbehoud bij gevaar... maar het mag nooit een vorm van leven zijn.
Veel psychologische onderzoekers en wetenschappers hebben geprobeerd de wortels van angst te bestuderen. Vrucht van hen Werk Dat zijn een paar heel interessante ideeën. Bent u op zoek naar strategieën waarmee u kunt leven zonder gevangen te zitten door de angst om te falen, wat anderen zullen zeggen of waar u ook bang voor bent?
Kies ervoor om zonder angst te leven, anders sterf je berouwvol
Een palliatieve verpleegkundige die met terminaal zieke patiënten werkte, ontdekte dat Berouw was bij velen van hen aanwezig in de laatste dagen van hun leven . Deze mensen die op de rand van de dood stonden, klaagden dat ze veel van hun dromen niet hadden verwezenlijkt en voelden zich diep verdrietig omdat ze aan de angst hadden toegegeven.
Het was het gevoel dat je niet het maximale uit je leven had gehaald door het kwellen van hun hart uit te stellen . Velen van hen zeiden dat als ze een tweede kans hadden gehad, ze niet tot morgen zouden hebben gewacht om iets te doen wat ze vandaag wilden doen en dat ze vaak liever een kus, een knuffel of een werkdag hadden gestolen en zich dan hadden verontschuldigd.
Vergeet niet dat succes de angsten niet wegneemt
Velen verwarren succes met geluk . Ze hoeven echter niet samen te gaan. Sommigen geloven dat een vollere portemonnee of een luxer huis voorwaarden zijn voor een volwaardig leven en zij buigen hun leven voor deze overtuiging. Hoeveel geld ook kan helpen, het is altijd minder waard dan wat het collectieve denken verzekert.
Aan de andere kant moet je denken dat succes grote angst kan veroorzaken . De angst om te verliezen wat je hebt opgebouwd kan een vreselijke valstrik zijn. Dit is de reden waarom de conclusies van het onderzoek van Sonja Lyubomirsky van de Universiteit van Californië weerspiegelen hoe belangrijk het is om een optimistische houding te behouden en zelfvertrouwen te hebben. Anders kun je in paniek raken en alles verliezen wat je hebt bereikt.
Vertel me met wie je gaat...
…en ik zal je vertellen wie je bent. Het lijkt een saai gezegde, maar het onderzoek van de BMJ Group heeft ons tot de conclusie gebracht dat a leven met minder angst zijn mensen die zich omringen met positieve mensen . Daarom is het verstandig selecteren van degenen die aan onze zijde staan een uitstekende hulp om gelukkiger en minder angstig te zijn.
De toekomst is morgen
Seneca zei het Echt geluk is genieten van het heden . Deze zin herinnert ons aan de angst voor morgen. Als we ons voortdurend zorgen maken over wat er in de toekomst met ons zal gebeuren, zal terreur hoogstwaarschijnlijk de overhand krijgen verstand .
Dat blijkt uit een studie gepubliceerd in het tijdschrift Wetenschapmag degenen die buitensporig wandelen, verspillen meer tijd en hebben ook het gevoel dat het heel snel voorbij gaat. Dit leidt ertoe dat je te snel leeft en een paniek voelt die lijkt op duizeligheid, omdat er leven is
Lichamelijke activiteit is erg nuttig
Laten we de populaire Romeinse mantra niet vergeten: mens sana in corpore sano. Hoewel dit gezegde vele eeuwen oud is, raakt het nooit uit de mode. In feite heeft fysieke activiteit een zeer belangrijk effect op onze mentale activiteit: het stelt ons in staat onze angsten, zorgen en problemen een tijdje te vergeten .
Dit wordt bevestigd door het onderzoek van Daniel Lenders van de Universiteit van Arizona. Activiteit sport of elke andere fysieke en mentale oefening helpt de hersenen te ontspannen . Dit betekent dat ze een uitstekende therapie zijn om bewuster en minder bang te leven.
Wees dankbaar
Ook al lijkt het misschien niet zo nuttig, het is een zeer positieve voorwaarde. Een artikel uit de Journal of Happiness Studies waarin staat dat een . Alle proefpersonen die bij het experiment betrokken waren, vertoonden een verbetering in hun tevredenheidsniveau en hun emoties.
Je moet weten dat schrijven een louterend effect heeft . Om deze reden is het een bijzonder geschikte activiteit in momenten van zorgen en droefheid . Als we brieven gaan sorteren zodat ze onze gevoelens weerspiegelen, besteden we feitelijk kostbare tijd aan het luisteren en analyseren van hoe we ons voelen.
Help andere mensen
Omdat we dankbaar zijn, gaan we tot het uiterste en helpen we anderen. Onderzoeker Cassie Mogilner zegt dat het geven van onze tijd aan andere mensen ons het gevoel geeft dat we er beter gebruik van maken. Bovendien is het een bron van voldoening, die op zijn beurt kalmeert bij angstgevoelens
Nu weet je het volgens deze auteurs Angst als emotie zal altijd aanwezig zijn in ons leven, hoe we ook beslissen welke macht we eraan geven . Er valt niet veel anders aan toe te voegen dan dat je niets verliest door het te proberen. Het lijkt meer dan duidelijk dat het verlaten van je comfortzone en het overwinnen van angst therapeutische effecten hebben.
