In veel gevallen is de wil de samensmelting van bewust en onbewust verlangen. Maar als de naalden van de twee kompassen uiteenlopen, stellen we een doel en handelen we uiteindelijk in de tegenovergestelde richting. Met andere woorden: we maken ons leven vrijwillig ingewikkeld omdat we niet weten waar we onze energie op moeten richten. Hieruit volgt dat voor wilskracht ontwikkelen en om er het maximale uit te halen, is de eerste stap het duidelijk bepalen van ons doel.
Een van de meest interessante aspecten van ons handelen is dat we in veel gevallen doen wat we willen – kiezen tussen twee alternatieven – hoewel het moeilijk is om dit te onderkennen.
Veel van onze 'can'ts' of 'can'ts' zijn eigenlijk 'willen of niet'. Om deze reden meer dan wilskracht ontwikkelen in veel gevallen is het echte probleem het identificeren van onze wensen uit de reeks opties die voor ons beschikbaar zijn.
Waarom is het belangrijk om wilskracht te ontwikkelen? Eén reden is simpel: om meer controle over ons leven te hebben. Om het te richten waar het hart en de overtuiging het aangeven. Hier zijn vijf tips om dit proces eenvoudiger te maken.
Als we alles zouden doen waartoe we in staat zijn, zouden we letterlijk verbaasd zijn. Het is gewoon een kwestie van willen.
-Thomas Edison-
Strategieën voor het ontwikkelen van wilskracht
1. Ken jezelf, analyseer jezelf
Het belangrijkste uitgangspunt voor het ontwikkelen van wilskracht is zelfkennis . Zoals we al hebben gezegd, weten we soms niet eens wat we willen. Daarom streven wij een doel na, maar de wil wijkt. Wij slagen er niet in ons doel te handhaven of te versterken.
Een typisch voorbeeld is wanneer we dat proberen afvallen . Veel mensen doen hun best en slagen erin om af te vallen, maar na korte tijd verlaten ze het doel. Anderen geven het in de vroege uurtjes op. In veel gevallen waren de inspanningen die nodig waren om het doel te bereiken te veel voor de kracht en werd de wil gebroken.
In dit geval – en in veel andere gevallen – als we datgene wat ons werkelijk tot beweging aanzet niet onderkent, laat de wil het varen.
Daarom is het belangrijk om een introspectie-oefening te doen om elkaar beter te leren kennen, te begrijpen wat we echt willen en te evalueren hoe constructief ons verlangen is. Door dit te doen, wordt het gemakkelijker om wilskracht te ontwikkelen.
2. Overwin de neiging tot onmiddellijke bevrediging
Vaak botsen de acties die tot onmiddellijke bevrediging leiden met wat we moeten bereiken om bevrediging op de lange termijn te bereiken.
Als we onze wilskracht moeten gebruiken om een beslissing te ondersteunen, is het duidelijk dat er een onaangenaam aspect aan zit, of een aspect dat ons van plezier berooft.
Is het alternatief om toe te geven aan het plezier van een onmiddellijk en kortstondig verlangen of om deze bevrediging op te geven ter wille van een verder weg gelegen doel? afhankelijkheid en zal ik mijn gezondheid verbeteren? Deze vraag veroorzaakt meer besluiteloosheid naarmate we ons verder verwijderd voelen van ons langetermijndoel of hoe meer twijfels we hebben over de haalbaarheid.
3. Beloon inspanning
Als we grote doelen opsplitsen in kleine uitdagingen en onszelf belonen als we ze winnen, geven we een . Deze versterking is voedsel voor de wil. We moeten echter voorzichtig zijn met de manier waarop we onze inspanningen belonen.
Als u probeert af te vallen, beloon uw inspanningen dan niet met een onbeperkt diner. Als het je niet is gelukt roken twee dagen lang kan de beloning geen sigaret zijn. Dit is iets om heel serieus te nemen.
Geef uzelf een constructieve beloning die positief voor u is.
4. Ontspan
Wanneer we iets doen dat ons ongemak bezorgt, ontstaat er een intern conflict. Vooral in het begin voelen we een emotionele spanning die irritant kan zijn. Met andere woorden: we moeten omgaan met stress.
Ontspanningstechnieken helpen veel in deze omstandigheden . Het adequaat beheersen van innerlijke spanning is een van de belangrijkste factoren voor succes en een ongelooflijke hulp bij het ontwikkelen van wilskracht. Als we het stijgen horen spanning er is niets beter dan het gebruik van een ontspanningstechniek om ons weer in evenwicht te brengen.
5. Ja tegen positieve zinnen
Positieve woorden en boodschappen hebben een enorme kracht . Om deze reden is een van de tips voor het ontwikkelen van wilskracht het voeden ervan. Schrijf de redenen op die u ertoe hebben gebracht deze beslissing te nemen, die u zo moeilijk maakt, op en houd deze bij de hand.
Wanneer u uw redenen opschrijft, doe dit dan op een positieve en bemoedigende manier . Concentreer u op de goede dingen die u te wachten staan als u uw doel bereikt. Houd ook motiverende berichten en zinnen bij de hand. Op moeilijke momenten zijn ze kostbaar omdat ze je helpen je te concentreren op wat belangrijk is.
Het ontwikkelen van wilskracht is noodzakelijk als we beter willen leven. Het gevoel het roer van ons leven in handen te hebben, voedt ons zelfvertrouwen en eigenliefde en bereidt ons voor op grotere en belangrijkere uitdagingen.
