Het uiten van onze emoties helpt ons ons beter te voelen, dus het is altijd een gezonde oefening . Soms is er geen specifieke techniek die ons direct helpt onze stemming te veranderen. Het is echter waar dat het uiten van onze emoties bij veel gelegenheden een gezonde en louterende gewoonte is.
Zo gezegd, het lijkt gemakkelijk. In mijn persoonlijke en professionele ervaring heb ik ontdekt dat door gewoonte de weg naar emotionele catharsis geleidelijk minder steil wordt. Het is grotendeels sociale en culturele conditionering die ons ervan weerhoudt om in ons diepste zelf te duiken en ons open te stellen voor anderen.
Angst, schaamte en het anticiperen op de gedachten van anderen spelen in deze zin ook een fundamentele rol. In de meeste gevallen is dit om de een of andere reden of vanwege een reeks factoren het geval we negeren strategieën voor het uiten van emoties en houden alles binnen wat we zouden willen schreeuwen.
Gevoelens en emoties zijn de universele taal die gerespecteerd moet worden. Ze zijn de authentieke uitdrukking van wie we zijn.
-Judith Wright-
Is het verkeerd om emoties te uiten?
Het is nooit verkeerd om emoties te uiten ook al hebben traditie en volksoordeel eeuwenlang precies het tegenovergestelde verdedigd. Als deze traditie verzwakt is, betekent dit dat de nieuwe generaties een eenvoudiger pad voor zich hebben, maar ook dat we gedeeltelijk moeten vergeten wat we in de loop van de tijd hebben geleerd en geassimileerd.
Laten we het horen de eerste emoties als pasgeborene als we huilen of lachen om onszelf te uiten. Beetje bij beetje wordt het bereik van onze emoties verrijkt: woede, angst, schuldgevoel, vreugde, verdriet, liefde, enz. Het is gemakkelijk om jezelf op dit punt af te vragen: zijn emoties zo oprecht en natuurlijk? waarom onderdrukken we ze, verbergen we ze en verhinderen we dat ze zich met al onze kracht uiten?
We hadden het al eerder over de sociale conditionering die ons beperkt. Een voorbeeld hiervan zijn de zinsneden die we al duizend keer hebben horen herhalen, zoals: huil niet, anders denken ze dat je zwak bent, een kind als jij huilt niet of een jongedame gedraagt zich niet op deze manier en zegt tegen een klein meisje dat haar woede uit, of zelfs echte mannen zijn niet bang.
Een emotie veroorzaakt geen pijn. Daar
-Frederick Dodson-
Als we tijdens onze kindertijd niet rekenen op een omgeving die onze emotionele ontwikkeling stimuleert en versterkt (direct maar ook via positieve rolmodellen ) zullen we de neiging hebben onze emotionele wereld te negeren.
Bij gebrek aan correcte emotionele opvoeding is dit de slimste oplossing. Het kind of de adolescent zegt tegen zichzelf: ik betreed geen terrein dat ik niet aankan. Maar wat in eerste instantie een oplossing kan zijn om grotere problemen te voorkomen, blijkt op de lange termijn contraproductief te zijn.
De biologie lijkt ons dat te vertellen Voordat we denkende wezens zijn, zijn we bewuste wezens, dat wil zeggen wezens die emotioneel zijn. En hoe kan het dan een goed idee zijn om een deel dat in onze aard geschreven staat totaal te negeren en dat, of we het nu willen of niet, ons leven voor altijd zal blijven beïnvloeden?
Het uiten van emoties helpt je om je beter te voelen: de facilitators van emotionele expressiviteit
Het kennen van de strategieën om emoties op de juiste manier te uiten vertaalt zich in een reeks positieve veranderingen op verschillende gebieden. Hieronder presenteren we enkele manieren om dat te doen het emotioneel management en daarmee de emotionele intelligentie verbeteren.
Weten hoe je emoties kunt uiten, zal voordelen bieden op verschillende gebieden van het leven.
Catharsis
Wanneer je emoties uitdrukt, krijg je een gecontroleerde vrijgave van energie. Het woord catharsis betekent precies zuivering en in dit geval zoals vermeld in Poëtica Volgens Aristoteles is het een emotionele, lichamelijke, mentale en spirituele zuivering.
Het verzamelen van negatieve emoties is een last die ons boos en verbitterd maakt en wat het verlangen naar wraak voedt; Vroeg of laat zal het ook onze mentale en fysieke gezondheid negatief beïnvloeden.
Het uiten van emoties helpt innerlijke rust te bereiken
Het wegwerken van negatieve lasten geeft ons de mogelijkheid om schade te herstellen en innerlijke rust te vinden. Het helpt ons een toestand van te bereiken mentale en spirituele rust waar geleefde ervaringen met onthechting worden waargenomen en begrepen. Op deze manier zal onze veerkracht of ons vermogen om sterker uit tegenslagen te komen steeds verder worden ontwikkeld.
Innerlijke vrede is de basis voor het ontwikkelen van een gevoel van geluk en vervulling en dit is alleen mogelijk als we eerlijk zijn tegenover onszelf en onze emoties op de juiste manier uiten.
Emotioneel welzijn
Innerlijke rust is een van de ideale omstandigheden om dichter bij dat gevoel van emotioneel welzijn te komen die we allemaal minstens één keer in ons leven hebben meegemaakt. We hebben het over die toestand waarin het lijkt alsof onze frequentie en die van de wereld om ons heen op dezelfde frequentie resoneren. We bereiken een perspectief van waaruit we een bepaalde volgorde kunnen identificeren die we leuk vinden.
Hoe meer we openstaan voor onze gevoelens, hoe beter we die van anderen kunnen lezen.
-Daniel Goleman-
Respect voor zichzelf
Je moet emoties assertief uiten jezelf bevrijden van de afhankelijkheid van meningen van anderen . Door te herkennen wat we voelen, er op de juiste manier mee om te gaan en het uit te drukken, kunnen we ons recht herwinnen om grenzen te stellen, emotioneel dicht bij degenen te komen die we verlangen, enz. Dit betekent dat we onszelf respecteren en onszelf beschermen tegen het misbruik of de giftigheid van anderen.
Het uiten van emoties draagt bij aan empowerment
Wanneer we onze emoties uiten, bereiken we onze innerlijke wereld en zo krijgen we controle over ons emotionele leven.
Als we op onszelf zijn afgestemd met onze verlangens en emoties, zijn we coherent. Het bereiken van dit bewustzijnsniveau stelt ons in staat het leven en de voortdurende veranderingen ervan met positiviteit onder ogen te zien, vooruitgang te boeken en te groeien.
Betrouwbaarheid
Het correct uiten van onze emoties is niet alleen van fundamenteel belang voor onze fysieke en emotionele gezondheid, maar verbetert ook de relaties met anderen. Het stelt ons in staat om gezondere banden te hebben, gebaseerd op eerlijkheid, vertrouwen en respect.
Wanneer we onszelf laten zien zoals we zijn zonder bang te zijn voor onze emoties, projecteren we een meer authentieke persoonlijkheid; dit vergroot onze geloofwaardigheid in de ogen van anderen.
Expressiviteit is een deur die veel mogelijkheden opent . De twee belangrijkste hebben betrekking op het sociale niveau: enerzijds vergemakkelijken ze het beheer van onze emotionele energie; aan de andere kant stelt het ons in staat te bouwen relaties gebaseerd op vertrouwen waarin het mogelijk is om intimiteit en medeplichtigheid te bereiken.
