Blue Monday: is het de treurigste dag van het jaar?

Blue Monday of melancholische maandag is de naam die al enige tijd aan de derde maandag van het jaar wordt gegeven . Volgens de psycholoog Cliff Arnall zou het de treurigste dag van elk jaar zijn, omdat het de dag is die volgt op de excessen van de feestdagen; veel gezinnen zijn daardoor noch financieel, noch emotioneel hersteld.

Het lijkt ook het moment te vertegenwoordigen waarop we langzaam beseffen dat de goede voornemens voor het nieuwe jaar die we in gedachten hadden niet realistisch waren of in ieder geval niet zo gemakkelijk in de praktijk te brengen. In dit stadium dat beseften wij de doelstellingen die we onszelf hadden opgelegd om het jaar te beginnen, zijn onmogelijk of ver weg dus wij zijn ook teleurgesteld.

Maar hebben we het echt over de treurigste dag van het jaar? Zijn we saaier op de derde maandag van januari? Laten we meer te weten komen.

Oorsprong van melancholische maandag

Zoals we al zeiden, was het de psycholoog Cliff Arnall, een onderzoeker aan de Universiteit van Cardiff (Verenigd Koninkrijk) die de term Blue Monday of melancholische maandag bedacht.

In 2005 Arnall bestudeerde een formule om de slechtste dag van het jaar te identificeren met het oog op het creëren van een reclamecampagne voor het reisbureau Sky Travel.1/8C (D-d) 3/8xTI MxNA

• Er is de klimaatfactor.
• D de gemaakte schulden tijdens de feestdagen.
• d is het verdiende salaris eind januari.
• T is de tijd die is verstreken sinds Kerstmis .
• Ik verwijs naar de De periode die is verstreken sinds de laatste mislukte poging om met een slechte gewoonte te stoppen -zoals rook- of vanaf het begin van een nieuwe uitdaging.
• Ik ben de overgebleven motivaties.
• NA is de noodzaak om actie te ondernemen om je leven te veranderen.

Rekening houdend met al deze factoren kwam Cliff Arnall tot de conclusie dat de derde maandag van de maand de treurigste dag van het jaar is.

Maar bestaat Blue Monday echt?

Het resultaat van de wiskundige formule is de veelbesproken Blue Monday. Hoe dan ook we kunnen zeggen dat Blue Monday – of trieste maandag – een jaarlijks terugkerend evenement is.

Sociale netwerken zijn gevuld met troostende berichten om deze deprimerende dag het hoofd te bieden. Zelfs de media herhalen dit en sommige merken maken van de gelegenheid gebruik om kortingen aan te bieden met het excuus om de stemming van de consument te verbeteren.

Hoezeer al deze gevoelens ook gedeeld worden het is onwaarschijnlijk dat de hele bevolking elk jaar op dezelfde dag depressief zou kunnen worden.

De Blue Monday-theorie biedt een concept van geluk dat neerkomt op zeer weinig factoren; tegelijkertijd generaliseert het te veel, omdat het ervan uitgaat dat deze factoren een bepaalde impact hebben op iedereen.

Zo bestaat de mogelijkheid dat in januari onze zakken leger zijn en we niet kunnen reizen, maar het kan ook een periode zijn waarin we na de kerstvakantie weer terug willen naar de normaliteit. Arnall moet iets soortgelijks hebben gedacht toen hij het zelf zag enige tijd later gaf hij toe dat zijn formule nergens op sloeg.

De gevaren van Blue Monday

Blue Monday is een klassieker geworden en het is bijna onmogelijk om er niet over te horen op de dag die eraan gewijd is; Het is onmogelijk om er niet over te horen op televisie of er niet over te lezen een bericht erover op sociale netwerken .

Juist om deze reden mensen konden zich bijna ziek voelen door een opgelegde griep. Misschien is het een klassieke maandag zoals alle andere van het jaar, met zijn moeilijkheden en momenten van vreugde, maar gebombardeerd worden met uitspraken over deze trieste dag kan ons beïnvloeden of ons vatbaar maken om ons te concentreren op de negativiteit van die dag.

Het is net zo belangrijk om niet voortdurend op zoek te gaan naar geluk. De afgelopen jaren hebben levenscoaches, televisie, sociale netwerken, enz. ons opgedrongen een verplicht model van geluk . Dit model is echter niet alleen onmogelijk, maar ook schadelijk.

We moeten ons verdrietig kunnen voelen wanneer dat nodig is. Dit komt omdat het soms de enige manier is om bepaalde wonden te genezen.

Op basis van wat er is gezegd, is het belangrijk om te proberen de derde maandag van het jaar zo goed mogelijk te doorstaan ​​en eventuele onverwachte gebeurtenissen die zich kunnen voordoen in een context te plaatsen. Bovendien kunnen de volgende richtlijnen om je beter te voelen nuttig zijn, niet alleen op deze dag, maar het hele jaar door.

Uren slaap: probeer te slapen 8 uur per nacht. Als u zich uitgerust voelt, zult u de dag met meer enthousiasme en met een positieve houding tegemoet treden ten opzichte van de uitdagingen die voor u liggen.

• Lichaamsbeweging: Doe minstens tweemaal per week lichamelijke activiteit. Sport verlaagt het angstniveau en verhoogt het gevoel van eigenwaarde.

Dieet: Wees voorzichtig met wat je eet. Volg een uitgebalanceerd dieet zal directe voordelen voor het welzijn bieden. Bovendien kunnen zware diners, alcohol en cafeïne slapeloosheid veroorzaken.

• Vriendschappen: cultiveer uw sociale kring, praat met uw dierbaren, maak u zorgen over hen, wees genereus tegenover uw collega's, uw buren, enz.

Nog wat advies:

Assertiviteit:het is het vermogen om uit te drukken wat we willen dat we denken en voelen, met respect voor anderen en ook voor onszelf. Als u assertief bent, zegt u wat u graag doet en weigert u respectvol voorstellen die u niet bevallen en die uw humeur zullen helpen verbeteren.

• Prettige bezigheden: prettige bezigheden vormen de basis van de gemoedstoestand. Het is bewezen dat we door het uitvoeren van activiteiten die we leuk vinden, ons uiteindelijk tevredener zullen voelen dan tijdens normale dagen. Om deze reden wordt het ten zeerste aanbevolen dat u tijd besteedt aan iets waar u van houdt. Bijvoorbeeld naar muziek luisteren terwijl je naar je werk gaat, een beetje lezen voordat je gaat slapen maak een wandeling koffie drinken met een vriend enz.