Vaak is het niet mogelijk om standvastig te blijven bij de beslissing om te stoppen met roken. Dit komt omdat je niet over de juiste psychologische voorbereiding beschikt: de wil is misschien sterk, maar de strategieën zijn zwak. Misschien bestaat er geen duidelijkheid over de redenen om te plegen of is er een gebrek aan overtuiging over de voordelen van stoppen met roken.
Tabaksverslaving is fysiek, maar ook psychologisch. We roken niet alleen uit gewoonte; er zijn redenen achter deze actie die we kunnen negeren. Hoewel schadelijk, bieden sigaretten ook een staat van welzijn en een vorm van verlichting, zij het van tijdelijke aard. Stoppen met roken zou dus ook betekenen dat u deze voordelen niet meer ervaart.
Nicotine is een zeer verslavende stof en het stoppen ervan vergt inspanning, maar in veel gevallen is het ook een intellectuele oefening. Toch hangt het niet allemaal af van fysiologische aspecten. Wanneer iemand begint met roken, ontwikkelt hij een hele reeks gedragingen en gedragspatronen houdingen die rond tabak draaien . Dit betekent dat zelfs het stoppen met roken een hele basis heeft die achter dit gedrag schuilt.
De gewoonte om te roken kan in verband worden gebracht met sociale contexten of eenzaamheid na de lunch, stress, enz. Een intelligente oefening zou dus kunnen zijn om de blootstelling aan deze contexten zoveel mogelijk te verminderen, vooral in de eerste paar dagen.
Zorg voor je lichaam. Het is de enige plek waar je hoeft te wonen.
-Jim Rohn-
De redenen waarom we roken
De psychoanalyticus Gustavo Chiozza maakt een interessante analyse van de redenen waarom we roken en de redenen die leiden tot de intolerantie jegens rokers die tegenwoordig zo wijdverbreid is. Volgens hem is tabak een soort geestelijk voedsel voor de roker . Hij beweert dat dit niet zozeer voortkomt uit het roken zelf, maar uit de opwinding die daaruit voortkomt.
Rapporteer dat een groot aantal mensen begint tijdens de puberteit met roken adolescentie en die dit meestal doen door sigaretten te stelen van hun ouders of andere volwassenen. In die zin is roken oorspronkelijk een vorm van overtreding. In symbolische zin wordt vuur gestolen, zoals Prometheus deed om op één lijn te komen met de goden. Bij adolescenten staat deze handeling gelijk aan het betreden van de volwassen wereld.
Die eerste diefstal zorgt ook voor die toegang tot de wereld van volwassenen een onbewust schuldgevoel die vandaag de dag nog erger wordt en de intolerantie voor rokers bijna overal wijdverbreid is. Wanneer deze vorm van overtreding en het schuldgevoel gepaard gaan met een sterke spanning met de volwassen wereld, neemt het verlangen om te roken toe en daarmee ook de zelfbestraffing. Dit maakt de verschijning ervan tot een dwang waarvan het heel moeilijk is om ervan af te komen.
Redenen om te stoppen met roken
Wat het vorige punt betreft: er bestaat bij de roker een soort angst, schuldgevoel en angst naast elkaar zelfstraf . Heel vaak ontstaat dit allemaal tijdens de adolescentie, een periode waarin tabak symbolisch een verklaring is van toegang tot de wereld van volwassenen. Als de wereld van volwassenen wordt afgewezen of zeer sterke spanningen genereert, krijgt de gewoonte om te roken diepere wortels.
Tenslotte, hoe absurd het ook mag lijken, mensen roken om hun identiteit te bevestigen. En terwijl je het zegt, komt het schuldgevoel naar boven. Bijna alle rokers ervaren vooral angst- en schuldgevoelens, gecombineerd met het gevoel van herbevestiging dat het roken met zich meebrengt. Iets aangenaams en lonends, maar tegelijkertijd zelfdestructief.
De redenen om te stoppen met roken zijn net zo belangrijk als de redenen om te stoppen tabak consumeren . Als de reden censuur is, vertegenwoordigt dit onbewust de terugkeer naar het gevoel van de grenzen die volwassenen tijdens de kindertijd hebben opgelegd. Om deze reden mislukken veel mensen in hun pogingen om te stoppen met roken: in hun diepste zelf ervaren ze het als een onderwerping aan hun eigen rebellie en als een ophouden met bestaan.
Psychologische voorbereiding
Geschat wordt dat ongeveer 60% van de rokers op een bepaald moment in hun leven zal proberen te stoppen met roken, maar dat slechts 10% daarin daadwerkelijk zal slagen. In de meeste gevallen dit is te wijten aan een onbewuste kracht die uiteindelijk de overhand krijgt op de rationele redenen die tot het stoppen met roken hebben geleid.
Het kan een goed idee zijn om verder te gaan dan de cold turkey-stopstrategieën en in plaats daarvan de gevolgen van roken in uw persoonlijke leven te gaan begrijpen. In het bijzonder is het erg nuttig om de vroege stadia van het verwerven van de gewoonte te onthouden. Onder welke omstandigheden gebeurde dit? Welke sensaties wekte roken op? Welke sensaties ontwaakt het nu? Op welke momenten hebben we de meeste behoefte om te roken?
Het is duidelijk dat tabaksverslaving een zeer sterke fysieke component heeft en dat er vanuit organisch oogpunt al veel effectieve methoden zijn om ermee om te gaan. Wat soms ontbreekt is de motivatie om met de gewoonte te stoppen. Analyseer wat u vertegenwoordigt de sigaret in ons leven kan ons helpen de zelfdestructieve essentie van ondeugd te begrijpen. En misschien kan het ook een sterker verlangen in ons oproepen: het verlangen om onszelf geen pijn meer te doen.
