Laten we eerst en vooral de zaken rechtzetten over de veelbesproken kwestie van fit worden. Iedereen heeft recht op een paar extra kilootjes om zich zwak en zonder energie te voelen. U heeft het recht om vet op te hopen op uw heupen of buik, om pijn te voelen elke keer dat u probeert te bewegen, en om buiten adem te zijn na twee minuten lopen.
Helaas heeft u het recht om aan een hart- of longziekte te lijden. Je hebt het recht om verdrietig, gestrest, boos of verdrietig te zijn depressief . Je hebt het recht om thuis opgesloten te blijven, in de spiegel te kijken en te zeggen: kijk eens hoe ik eruit zie, anders heb ik echt wat fysieke activiteit nodig om sterker te worden en doe dan niets om dingen te veranderen.
Het is mogelijk dat u er last van krijgt
Vandaag laten we je zien hoe je jezelf kunt motiveren om daadwerkelijk aan lichaamsbeweging te doen, zonder excuses!
Hoe je de motivatie kunt vinden om aan lichaamsbeweging te doen
In de meeste gevallen de motivatie Lichamelijke activiteit ondernemen ontstaat niet vanzelf. Mensen zijn een beetje lui, wat kunnen we doen? Ze houden ervan om met vrienden een biertje te gaan drinken of lekker op de bank te blijven zitten, vooral als het slecht weer is. En het is ook waar dat ze moeite hebben om een pauze te nemen van andere activiteiten die zij belangrijker vinden.
Maar zeggen dat ik geen tijd heb, geen zin heb of iets anders te doen heb, is geen geldig excuus, ook al lijkt dat misschien wel zo. Als u vandaag geen tijd heeft om voor uw gezondheid te zorgen, zult u die moeten vinden
1. Denk er niet meer over na, ga aan de slag!
Wat te doen fysieke activiteit noodzakelijk is in ieders leven lijkt ons duidelijk genoeg. En het is duidelijk dat je moeite hebt om er een gewoonte van te maken, anders zou je dit artikel waarschijnlijk niet lezen. Dus denk er niet meer over na, vind je niet
Het maakt niet uit of u zich moe voelt als het koud is, als u denkt dat u zich slecht zult voelen als u sportkleding draagt. Het maakt niet uit of je haar beschadigd raakt als je zweet, het maakt niet uit of het te laat of te vroeg is, het maakt niet uit of je pijn hebt. Begin iets te doen en dat is alles. En blijf dit elke dag doen.
Plan uw activiteit de dag ervoor, zodat u op het juiste moment zo min mogelijk hoeft na te denken en gewoon een vooraf opgesteld plan hoeft te volgen . Je hebt veel mogelijkheden om zowel thuis als thuis te sporten YouTube of koop een boek over dit onderwerp.
Of je nu kiest voor een strategie of voor luiheid . Geef niet
2. Visualiseer hoe u er in de toekomst uit zult zien als u geen fysieke activiteit doet
De meeste mensen zullen de tegenovergestelde strategie voorstellen: visualiseer hoe je zult zijn na een paar maanden trainen, zodat je je gemotiveerder voelt. Het probleem is dat deze strategie voor veel mensen niet werkt, omdat na een tijdje de motivatie verdwijnt door de inspanning van opoffering en vermoeidheid.
Laten we dus proberen het tegenovergestelde te doen. Denk na over uw huidige fysieke vorm, de hoeveelheid fysieke activiteit die u doet en hoe u over een paar jaar zult zijn als u zo doorgaat . Stel jezelf voor over vijf, tien of twintig jaar. Stel je voor hoe je er op je zeventigste of tachtigste uit zult zien.
Een beetje teleurstellend toch? Zwakte zwaarlijvigheid handicap verdriet eenzaamheid…
Iedereen die denkt geen tijd te hebben voor lichamelijke activiteit, zal vroeg of laat tijd krijgen voor ziekte.
-Edward Stanley-
3. Denk na over hoe u zich zult voelen na uw volgende trainingssessie
In plaats van alleen op de lange termijn te denken, is een van de belangrijkste geheimen om jezelf te motiveren om aan lichaamsbeweging te doen, dag na dag doorgaan. Denk nu aan de volgende oefensessie, maar concentreer u niet op hoeveel moeite u zult moeten doen om het huis te verlaten of op de luiheid die u graag aan de bank gekluisterd houdt. Denk na over hoe u zich zult voelen als u klaar bent.
Bij lichamelijke activiteit komen er ongelooflijk veel hormonen vrij die ervoor zorgen dat we ons goed voelen. De bekendste zijn de endorfines waardoor we ons euforisch voelen als we klaar zijn met trainen. Deze hormonen zijn ook een natuurlijk pijnstillend middel dat pijn, angst en stress vermindert.
Bovendien komt bij fysieke activiteit ook serotonine vrij, een stof die vooral onze stemming beïnvloedt Serotonine helpt ons te kalmeren, het gevoel van angst en depressie te bestrijden en ons te helpen sneller in slaap te vallen
Tenslotte is het goed om te onderstrepen dat fysieke activiteit ook bevrijdt dopamine het hormoon dat verband houdt met verslavingen. Dopamine stelt ons in staat om het te proberen Op deze manier hoeven we door voortdurend te sporten geen toevlucht te nemen tot andere, minder gezonde bronnen van plezier.
