Volgens gegevens van de WHO lijdt 51% van de bevolking in Italië aan depressieve stoornissen. Dit zijn belangrijke gegevens die uiterst interessante maatschappelijke implicaties bepalen. De persoon die met een depressie wordt geconfronteerd, heeft niet alleen te maken met de symptomen van deze aandoening maar ook het gevoel van angst dat deze diagnose kan oproepen.
Aan de andere kant, of er nu wel of niet een diagnose is gesteld, kunnen personen die depressieve symptomen ervaren bang zijn voor hun eigen gedrag, percepties en reacties. In dit artikel bespreken we enkele aspecten die nuttig kunnen zijn omgaan met depressie en als overwinnaar tevoorschijn komen.
Depressie is geen ziekte en is behandelbaar
Om met een depressie om te gaan, moet de persoon eruit willen komen . De discipline die in dit geval vereist is, is groter dan alleen het innemen van een medicijn.
De psychotrope medicijnen in sommige gevallen kunnen ze uiterst nuttig blijken als ze worden gecombineerd met psychologische therapie, maar dit is de sleutel. Therapie kan, als u besluit deze te volgen, het krachtigste hulpmiddel blijken te zijn om u beter te gaan voelen en gevoelens van wanhoop, verdriet en apathie te verlichten. In die zin is therapie ook een boodschap van hoop voor depressieve mensen, omdat het werkt.
Er zijn verschillende psychologische stromingen die zij voorstellen wetenschappelijk bewezen opties die experimenteel zijn getest en effectief zijn gebleken bij de behandeling van depressie . Van de gedragsactivatie voorgesteld door acceptatie- en commitment-therapie tot Ellis' rationele emotionele therapie naar de cognitief-gedragsmatige; in feite zijn er talloze nuttige hulpmiddelen.
Hoewel het ons misschien onmogelijk lijkt, is het belangrijk om te weten dat we uit de depressieve cyclus kunnen komen en dat het niet nodig is om het alleen te doen: de psycholoog kent alle nuttige hulpmiddelen en het zal nog steeds het werk van een stel zijn.
Er moet gezocht worden naar motivatie, die komt niet alleen
Een van de meest relevante symptomen van depressie is het opgeven van activiteiten die worden gekenmerkt door: intrinsieke motivatie . Zodra plezierige activiteiten opzij worden gezet zonder dat ze worden vervangen, raakt de proefpersoon geleidelijk deze bronnen van positieve emoties kwijt.
De afwezigheid van motivatie of verlangen is een zeer belangrijke factor: het verdooft het initiatief en stelt de wil op de proef. De depressieve persoon voelt zich machteloos en probeert daarom zoveel mogelijk energie te besparen. Omdat het echter een erfenis is van het denkmodel waarmee we zijn opgeleid, is de waarheid dat motivatie kan worden gegenereerd. Dat het er niet is, betekent niet dat wat wij doen niet gedaan mag worden.
Als iemand de wens heeft verloren om elke dag zijn hond uit te laten, is het belangrijk om daar rekening mee te houden sommige activiteiten kunnen zonder verlangen worden uitgevoerd, juist om verlangen op te wekken . We voelden ons zeker beter na die wandeling; een gemoedstoestand die we zullen overbrengen naar de volgende activiteit die minder inspanning zal kosten.
Omgaan met depressie: de geest dient niet altijd onze belangen
Depressieve mensen kunnen merken hoeveel hun gedachten zijn veranderd. Ze worden donkerder, ontmoedigender of verdrietiger. Dat kunnen ze overstromen de interne dialoog .
Zonder behandeling – bijvoorbeeld cognitieve herstructurering – is het moeilijk om het bestaan van deze gedachten op te merken, maar vooral om ze onschadelijk te maken en hun geldigheid te bewijzen. Om dit te bereiken is therapie essentieel en moet zo snel mogelijk worden gestart; Er wordt dus niet van de depressieve persoon verwacht dat hij het alleen doet. In feite is het niet nodig.
Totdat dit werk is volbracht, is het belangrijker om dergelijke gedachten op afstand te houden . We moeten niet alles geloven wat onze geest zegt, ook al lijkt het ons correct. Gedachten alsof niemand om mij geeft. Ik ben waardeloos. Ik zal het nooit redden. Het zijn irrationele gedachten die iemands zelfbeeld ondermijnen.
Omdat ze vaak onvermijdelijk zijn, is het essentieel om strategieën te hebben waarmee je ze kunt negeren. In die zin bieden afleidingsstrategieën uitstekende resultaten.
Helpen zonder te weten hoe
Een van de belangrijkste factoren bij de behandeling van depressie is: kunnen rekenen op sterke sociale steun . Het nadeel is dat depressie zelf over het algemeen de sociale relaties verzwakt. Zoveel mensen worden geconfronteerd met de diepste stadia van een depressie zonder een voldoende ondersteuning .
Bij andere gelegenheden bieden anderen hun hulp aan. Ze proberen het, maar ze zien geen enkele reactie in het onderwerp, dus geven ze het uiteindelijk op. Ze vinden geen stimulans meer in de relatie. Ze voelen zich hulpeloos omdat ze niet weten hoe ze kunnen helpen, dus trekken ze zich terug.
Daarom is het zo belangrijk dat je, als je deel uitmaakt van de sociale kring van een depressief persoon, op je plek blijft. Zowel de interventie als de evaluatie moeten door een professional worden uitgevoerd .
Omgaan met depressie: psychologische therapie als eerste en belangrijkste optie
Soms veroorzaakt het luiheid, soms is het eng, soms ontbreekt het je aan motivatie of vertrouw je de psychologie niet. Op de een of andere manier Depressie geeft vorm aan een algemene en aanhoudende stemming waaraan men kan ontsnappen.
Hoewel er gevallen zijn van spontane remissie, zijn er in werkelijkheid mensen die jarenlang met een depressie leven. Anderen voor het leven. Dit betekent niet dat depressie niet kan worden aangepakt, maar dat deze wellicht nooit is behandeld met een aangepaste en gespecialiseerde gerichte interventie.
Hoewel dit heel verschillende voorbeelden zijn, kun je niet verwachten dat je leukemie kunt genezen zonder een arts te raadplegen. U kunt ook wachten voordat u naar een dermatoloog gaat als u merkt dat een moedervlek buiten alle proporties groeit Elke tijd die u nog over heeft om door te geven, riskeert in uw nadeel te spelen . Hetzelfde geldt voor psychische stoornissen.
Daarom is het beter om het zekere voor het onzekere te nemen en er op tijd aan te werken om te voorkomen dat de depressie verergert, zelfs als we denken dat we niet zo slecht zijn dat we een therapie moeten volgen die de moeite niet waard is of geen enkel nut zal hebben.
Als de persoonlijke middelen het toelaten, kan therapie de eerste stap zijn in het overwinnen van een depressie en begin met goedgericht werk door professionals die zijn opgeleid om in deze gevallen hulp te bieden. Het gaat erom die krachten te sturen waar de depressie nog niet op is ingespeeld bronnen
