Afstand nemen om van perspectief te veranderen

Soms helpt het afstand nemen ons om de dingen anders te zien en om afstand te nemen van alles waar we ons niet dichtbij voelen; met andere woorden om betere keuzes te maken, onze ideeën, verlangens en emoties op te helderen.

Dit bereiken is niet altijd gemakkelijk, omdat de meesten van ons diep gehecht zijn aan de onmiddellijke realiteit vol prikkels en druk. Het kan echter uiterst nuttig zijn om deze afstandsoefening te doen.

De meesten van ons hebben het vermogen om dat te doen afstand nemen vrijwel onmiddellijk. We doen dit via onze hyperactieve maar dwalende geest, die heel vaak verdwaalt in zijn labyrint van zorgen, cirkelvormige gedachten en herinneringen. Deze mentale processen zijn nutteloos en nutteloos en zorgen er vaak voor dat we wegzinken in emotionele uitputting.

De psycholoog en schrijver Daniël Goleman benadrukt hij in zijn boek Focus de noodzaak om de aandacht te trainen. Hoe vreemd het ook mag lijken, een manier om dit te doen is door weg te lopen.

De hersenen moeten in staat zijn het anker van nutteloos en aanwezig mentaal lawaai op te heffen om uit te varen naar een stille uitkijktoren van waaruit de blik de werkelijk belangrijke dingen kan bereiken en daarop kan concentreren.

Laten we in het artikel van vandaag ontdekken hoe u dit kunt doen.

Controle over het emotionele leven en de ondergeschiktheid ervan aan een doel is de essentiële pijler voor het behouden van aandacht, motivatie en creativiteit.

-Daniel Goleman-

Afstand nemen is de sleutel om te beslissen wat het beste voor onszelf is

Er komt een nieuwe term uit de psychologie naar voren die de moeite waard is om in gedachten te houden: vandaag praten we over afstand nemen. Het is een interessant concept dat zich bijvoorbeeld vertaalt in een beter beheer van stress en angst bij het nemen van effectievere beslissingen en zelfs in een uitzonderlijke verbetering van het creatieve proces.

Deze techniek wordt ondersteund door een reeks onderzoeken, zoals die van de afdeling Psychologie van de Universiteit van Californië in 2018. Artsen Michael Duckworth en Al Kross hebben aangetoond dat het simpele feit van ontspan je blik tegenover een ontspannend maar aantrekkelijk landschap helpt ons afstand te nemen van de onmiddellijke realiteit naar verbinding met onszelf. Het is een strategie van automatische suggestie.

Afstand nemen om van perspectief te veranderen betekent niet noodzakelijkerwijs dat je je koffers moet pakken. Het is niet nodig om kilometers te reizen om fysieke scheiding te bewerkstelligen van ons dagelijks leven en onze omgeving. Soms moeten we gewoon onze mentale afstand trainen om de onverwachte voordelen van deze praktijk te verkrijgen.

De kunst om de wereld door de ogen van iemand anders te zien

Als er één ding is waar psychologen op hameren, dan is het wel de noodzaak om dat te leren leef in het heden . Tegelijkertijd is het belangrijk om af te stemmen op onze gedachten en behoeften.

Soms is het nodig om afstand te nemen om situaties vanuit perspectief te bekijken, en één manier om dit te doen is naar onszelf en de wereld kijken van buitenaf alsof we een andere persoon zijn een gesprekspartner.

Wat is het punt? Het is een mechanisme dat helpt het achtergrondgeluid van emoties te verminderen. Het is een manier om vriendelijk tegen onszelf te praten, maar zonder eromheen te draaien.

Het staat ons toe analyseer onze innerlijke wereld met kalme objectiviteit en volledig bewustzijn. Om dit te doen is er niets beters dan naar een rustige plek te gaan en een interne dialoog te voeren die dit model kan volgen:

• Welke zorgen (we zullen onze naam zeggen)?
• Dus wat is volgens jou hetgene dat je nu nodig hebt?
• Wat kunt u doen om het probleem te verhelpen?
• Onthoud dat je het verdient om gelukkig te zijn, je moet dapper zijn. Alles komt goed.

Zelfafstand nemen is een manier om het bewustzijn te deactiveren egocentrisch gepraat en onze realiteit evalueren in een rustiger emotionele toestand en op afstand van het centrale ego.

Psychologische afstand als instrument voor welzijn

Degenen die ervoor kiezen afstand te nemen om van perspectief te veranderen, hoeven zich in ruimtelijke termen niet te distantiëren door op reis te gaan naar de andere kant van de wereld. Soms helpt het niet om naar de andere kant van het land te gaan om te ontsnappen aan zorgen en problemen. De afstand die we moeten zoeken is psychologisch.

Deze term wordt vermeld in talrijke onderzoeken die de positieve effecten ervan op de geestelijke gezondheid bevestigen. Dr. Yaacov Thope, hoogleraar psychologie aan de Universiteit van New York, heeft een interessant onderzoek uitgevoerd erover studeren En

Soms is het nodig om ons Zelf voorbij het hier en nu te transcenderen.Breng onze geest in een staat van kalmte, waardoor we momenten van stress en druk kunnen relativeren. Het is een manier om afstand te nemen van bepaalde omstandigheden, gedragingen of prikkels om niet negatief beïnvloed te worden.

Deze psychologische afstand stelt ons op zijn beurt in staat een gezondere dialoog met onszelf te voeren.Dit kunnen we doen door dingen te zeggen als: laat je hierdoor niet beïnvloeden, denk na over wat het beste voor je is, kies iets waar jij je goed bij voelt...

Houd afstand voor perspectief veranderen vertaalt zich soms in een ander psychologisch evenwicht. We kunnen het mentaal doen, en als we regelmatig trainen, kunnen we beter omgaan met de stressvolle situaties van het dagelijks leven.

Hoe dan ook en zoals we heel goed weten soms kan fysieke afstand een reis maken nog steeds therapeutisch zijn en ons met energie vullen.