U zult waarschijnlijk meer dan eens in de war zijn geweest emoties en gevoelens omdat we in de praktijk beide verschijnselen gelijktijdig ervaren en er gemakkelijk verwarring ontstaat. Het is echter erg belangrijk om de verschillen tussen beide te kennen emoties en gevoelens omdat de manier om ze te beheren verandert en de behoeften die ze genereren niet dezelfde zijn.
In dit artikel Laten we het kort hebben over de drie belangrijkste verschillen tussen emoties en gevoelens . Het doel is om ze te leren onderscheiden om zo een grotere emotionele intelligentie te verkrijgen, meer reflectief te zijn en spijt te voorkomen. Onze emotionele wereld kan ertoe leiden dat we ten prooi vallen aan de adrenaline van het moment, maar als we ons inspannen om emoties en gevoelens te identificeren en te onderscheiden, zal het gemakkelijker voor ons zijn om ze te wijzigen ( Goleman 1996).
3 verschillen tussen emoties en gevoelens
1- Automatische versus beredeneerde oorsprong
Terwijl emoties vooral hun oorsprong vinden in het limbisch systeem en in het meest primitieve deel van de hersenen, behoren gevoelens tot de frontale kwab. . Met andere woorden: gevoelens zijn het resultaat van abstract denken, terwijl emoties aangeboren en genetisch bepaald zijn omdat ze het resultaat zijn van evolutie. Op dezelfde manier is er, ook al lijkt het misschien vreemd, een eindig of maximaal aantal emoties dat we als menselijke dieren kunnen ervaren, in tegenstelling tot gevoelens die onbeperkt zijn.
Deze laatste worden in feite, zoals we later zullen zien, gedefinieerd op een verbaal niveau; emoties in plaats daarvan op psychofysiologisch niveau. Gevoelens vinden hun oorsprong in de cerebrale interpretatie die we maken van gebeurtenissen en sensaties, terwijl emoties voortkomen uit de gebieden van zenuwstelsel verantwoordelijk voor snelle reacties (sympathisch en parasympathisch).
Terwijl emoties vooral hun oorsprong vinden in het limbisch systeem en in het meest primitieve deel van de hersenen, behoren gevoelens tot de frontale kwab.
2- De snelheid waarmee ze zichzelf presenteren en veranderen
Emoties zijn onmiddellijk en vormen het waarschuwingssysteem overleven van ons organisme. Pas nadat we begrijpen wat er is gebeurd en waarom we ons op een bepaalde manier voelen, praten we over gevoelens en niet over emoties. Om een gevoel te ervaren moet je nadenken over wat er is gebeurd (de emotie evalueren) reflecteren op hoe we ons gedroegen en beginnen het zo psychologisch te verwerken.
Omdat emoties snel ontstaan en weer verdwijnen, beschikt ons organisme over een ander evaluatie- en motivatiemechanisme: gevoelens. Gevoel is wat er overblijft van emotie. Een van de belangrijkste verschillen tussen emoties en gevoelens is dat deze laatste beetje bij beetje worden beheerd ze kunnen veranderen en dagen, weken, maanden en zelfs jaren aanhouden.
3- De intensiteit
Omdat we emoties begrijpen als het belangrijkste waarschuwings- en motivatiesysteem waarmee we zijn geboren, kunnen we goed begrijpen waarom ze zo intens en krachtig zijn. De fundamentele en universele emoties zijn geluk ira /woede angst verrassing en verdriet ; ze zijn erg intens en dwingen ons altijd om iets te doen of ermee te stoppen. In die zin zou verrassing een neutrale emotie zijn die tot doel heeft ons te waarschuwen en ons ertoe aan te zetten maximale aandacht te schenken aan wat er zou kunnen gebeuren.
Als je de animatiefilm hebt gezien Binnenstebuiten Je zult gemerkt hebben dat emoties ons er altijd toe aanzetten iets te doen of ermee op te houden. Verdriet zorgt er bijvoorbeeld voor dat we afstand nemen van anderen en ons verbinden met het lijden dat we voelen. Gevoelens daarentegen zijn veel heterogener en trager en brengen ons ertoe na te denken over wat de beste manier is om onze vervelende of onaangename emotionele toestand op te geven.
Op dit punt moeten we dat onthouden het beheersen van negatieve emoties wordt bereikt door technieken van deactivering en afleiding van de aandacht . Aan de andere kant wordt het beheersen van gevoelens bereikt door emotioneel corrigerende ervaringen, socratische dialoog en geleide reflectie. In die zin kunnen deactiveringstechnieken nuttig zijn ontspanning snel.
Gevoelens zijn daarentegen veel heterogener en trager en brengen ons ertoe na te denken over wat de beste manier is om onze vervelende of onaangename emotionele toestand op te geven.
We kunnen gemakkelijk begrijpen dat, net zoals er enkele verschillen zijn tussen emoties en gevoelens, ook de omgang met deze twee dimensies verandert. Terwijl de eerstgenoemde een moment van ontkoppeling vereisen (bijvoorbeeld om te voorkomen dat woede wordt aangewakkerd en de relatie verloren gaat). rekening ) de seconden er moet naar geluisterd worden en terug gebracht worden (Wat gebeurt er met mij? Wat kan ik doen om mijn situatie te verbeteren?). In ieder geval zijn zowel de regulering van emoties als de herinterpretatie van gevoelens mogelijk, wat bijdraagt aan een betere geestelijke gezondheid (Bigman Sheppes
