Weet u niet wat circadiane waak-slaapritmestoornissen zijn? Maak je geen zorgen, we zullen erover praten in dit artikel. U zult zeker last hebben gehad van slapeloosheid, een veel voorkomende aandoening.
Er zijn nachten dat het moeilijk is om in slaap te vallen. Eenmaal in bed veranderen we steeds van houding in een vergeefse poging om in slaap te vallen. Andere keren openen we onze ogen voordat de wekker afgaat en kunnen we niet meer slapen. Dit zijn twee typische gevallen van slapeloosheid .
Slapeloosheid heeft meer dan één oorzaak. Het is vaak het gevolg van slechte slaapgewoonten (Tv kijken in bed, stimulerende middelen gebruiken voor het slapengaan bijvoorbeeld). In andere gevallen zijn stress en overmatige opwinding van het zenuwstelsel verantwoordelijk.
Verstoringen van het circadiane ritme zijn echter kenmerkend voor wat de biologische klok wordt genoemd; het reguleert de (ongeveer) 24-uurscyclus van biologische processen bij dieren en mensen plant .
Wat zijn circadiane ritmes?
Circadiaanse ritmes zijn intrinsieke biologische ritmes van periodieke aard die plaatsvinden met tussenpozen van 24 uur. Ze zijn gebaseerd op de dagelijkse rotatie van de aarde rond de zon (dag-nachtcyclus). De term komt van de Latijnse woorden cĭrca (rond) en dīes (dag). De volledige betekenis ligt daarom rond de dag. Bij zoogdieren is het belangrijkste circadiane ritme de slaap-waakcyclus.
Circadiaanse ritmes komen dus niet alleen bij mensen voor. Alle levende wezens, inclusief planten, insecten en bacteriën, zijn eraan onderworpen.
Circadiaanse ritmes bepalen niet alleen de slaap en het slaappatroon dieet van dieren. Ze spelen een even belangrijke rol bij hormonale hersenactiviteiten en celregeneratie.
Onze biologische klok
Verschillende onderzoekers zijn tot de conclusie gekomen dat er moet een structuur in ons lichaam zijn die het circadiane ritme reguleert.
Deze structuur werd geïdentificeerd in de zogenaamde suprachiasmatische kern.
Circadiaanse ritmestoornissen
Als we een uur eerder dan normaal in slaap vallen of wakker worden, is dat over het algemeen geen probleem . Dit kan het geval zijn als we niet wakker kunnen worden of onze ogen niet open kunnen houden tijdens de werkdag.
In deze gevallen wordt het slaapritme een probleem en de diagnose het zou het circadiane ritme kunnen verstoren.
Diagnostische criteria
Om een stoornis te kunnen diagnosticeren enkele vereisten of reeks symptomen:
A. Continu of terugkerend patroon van slaapverstoring. Dit is een patroon dat te wijten is aan een verandering in het circadiane systeem of aan een gebrekkige afstemming tussen het endogene circadiane ritme en de noodzakelijke slaap-waaksynchronisatie. Het is een noodzaak die afhangt van de omgeving waarin het individu leeft of van zijn sociale en werkgewoonten.
B. Slaapverstoring veroorzaakt overmatige slaperigheid, slapeloosheid of beide.
C. De verandering van de slaap
Welke circadiane ritmestoornissen bestaan er?
Volgens de Diagnostische en statistische handleiding voor psychische stoornissen (DSM5) Er zijn verschillende circadiane ritmestoornissen die verband houden met het slaap-waakritme.
- Vertraagde slaapfasen.
- Vroege slaapstadia.
- Onregelmatig slaap-waakritme.
- Slaap-waakritme niet gereguleerd over 24 uur.
- Stoornis geassocieerd met ploegendienst.
- Type niet gespecificeerd.
Zoals vertraagde slaapfasen
Het wordt hoofdzakelijk gekenmerkt door a vertraging vergeleken met het slaapritme (normaal gesproken meer dan twee uur) of vergeleken met de tijd die nodig is om in slaap te vallen of wakker te worden .
Doordat ze zelf hun slaap-waaktijd kunnen bepalen, genieten mensen met een vertraagde slaapfase van een normale slaapkwaliteit en -duur voor hun leeftijd. Tot de voornaamste symptomen behoren slapeloosheid vóór het inslapen, moeite met wakker worden in de ochtend en zware slaperigheid in de vroege uren van de dag.
Symptomen verschijnen meestal tijdens adolescentie of in de vroege volwassenheid . Ze kunnen enkele maanden of zelfs jaren aanhouden voordat een diagnose wordt gesteld. De intensiteit kan afnemen met de leeftijd, maar
Zoals vroege slaapfasen
Het wordt gekenmerkt door een slaap-waakritme dat met een paar uur wordt vervroegd (normaal meer dan twee uur) vergeleken met de gewenste of conventionele tijd om in slaap te vallen of wakker te worden.
Deze aandoening leidt tot vroeg ontwaken en slaperigheid overdag. Ook in dit geval genieten proefpersonen met een vroege slaapfase, doordat ze hun eigen tijden kunnen bepalen, van een kwaliteitsvolle slaap en een duur die past bij hun leeftijd. Wie heeft er last van
Deze slaapstoornis manifesteert zich meestal in de late volwassenheid het is persistent en duurt meer dan drie maanden.
Onregelmatig slaap-waakritme
Het onregelmatige slaap-waakritme bestaat voornamelijk uit episoden van slapeloosheid 's nachts (tijdens de normale slaapcyclus) en overmatige slaperigheid (dutjes moeten doen) gedurende de dag. Het wordt gekenmerkt door de afwezigheid van een herkenbaar circadiaans slaap-waakritme . De slaap heeft geen hoofdritme en wordt in de loop van 24 uur in ten minste drie fasen opgesplitst.
Slaap-waakritme niet gereguleerd over 24 uur
De diagnose van deze aandoening is voornamelijk gebaseerd op episoden van slapeloosheid of overmatige slaperigheid veroorzaakt door een abnormale synchronisatie tussen de licht-donkercyclus in de loop van 24 uur en het endogene circadiane ritme . Mensen die er last van hebben, hebben perioden van slapeloosheid, intense slaperigheid of beide, die worden afgewisseld met korte perioden zonder symptomen.
Dit type komt vaker voor bij mensen die blind zijn of een verminderd gezichtsvermogen hebben vanwege de lagere perceptie van licht. Bij ziende mensen is er ook een toename van de slaapduur.
Stoornis geassocieerd met ploegendienst
Het treft over het algemeen werknemers die in ploegendiensten werken of op andere uren werken dan de typische uren van 8.00 - 18.00 uur (vooral nachtbanen).
Er zijn aanhoudende symptomen van ernstige slaperigheid op het werk en veranderde slaappatronen thuis, die verdwijnen wanneer de patiënt de normale werkuren hervat. Mensen die vaak naar verschillende tijdzones reizen, kunnen ook een soortgelijk effect ervaren.
Als u een van deze circadiaanse ritmestoornissen heeft, raden wij u aan indien mogelijk een regelmatiger slaappatroon aan te nemen. Als het je te ingewikkeld lijkt of je denkt dat je hulp nodig hebt, kan een psycholoog je zeker helpen het probleem op te lossen.
Bibliografische referenties:
Amerikaanse Psychiatrie Vereniging. Diagnostisch en statistisch handboek voor psychische stoornissen (DSM 5) 5e editie. Raffaello Cortina Editore.
