Hoofdpijn en stress: twee bondgenoten van ons lijden

Er zijn verschillende soorten elk maar wat door stress wordt veroorzaakt, is een van de meest voorkomende, bekende en hardnekkige vijanden waar we allemaal mee te maken hebben. Het is een hoofdpijn die een ondraaglijke doornenkroon op ons hoofd lijkt te zetten en die, net als het tijd is om aan het einde van een werkdag naar huis te gaan, ervoor zorgt dat deze verdwijnt.

Dat blijkt uit verschillende onderzoeken die zijn uitgevoerd bij de Mayo Clinic in de Verenigde Staten

Dagelijkse stress rekt onze draden uit alsof het de snaren van een viool zijn die de melodie van pijn en angst speelt. Het is muziek die in ons hoofd resoneert en een ritme vol lijden laat horen.

Vanuit psychologisch oogpunt is het een zeer interessante stoornis om te analyseren. We worden geconfronteerd met een van de belangrijkste symptomen van spanning wiens emotionele anatomie niet alleen de neiging heeft om onze hersenchemie te immobiliseren, maar ook om de balans van de spieren van de wervels en de zenuwen van de schedel te veranderen, waardoor de spanning en bijgevolg de pijn toeneemt.

In dit artikel willen we gedetailleerder uitleggen waar deze wijdverbreide vijand vandaan komt en hoe we hem kunnen bestrijden.

De hoofdpijn en de echo van opgebouwde negatieve emoties

Ons lichaam ontvangt en kanaliseert de impact van elk van onze acties emotie of dit positief of negatief was . Dit is geen triviale relatie, omdat de relatie tussen hoofdpijn en stress het resultaat is van een zeer complex mechanisme waarbij neurotransmitters, metabolieten, zenuwen en het hart zelf een mechanisme in beweging zetten dat soms heel moeilijk te controleren is.

Wanneer we met welke vorm van pijn dan ook te maken krijgen, is het essentieel om deze te voorkomen het is raadzaam

Volgens een onderzoek uitgevoerd aan de Maryland University in de Verenigde Staten hebben spanningshoofdpijn die verband houdt met stress een grotere impact op de hersenen vrouwen en ondanks dat het een van de meest voorkomende kwalen is, is dit soort hoofdpijn een van de meest onderschatte van onze tijd en het moeilijkst te behandelen.

Echter, zoals ze in deze gevallen zeggen, is er niets beters dan je vijand te kennen om hem te confronteren met de beste wapens die geschikt moeten zijn voor jouw kenmerken en behoeften. . Voor dit soort hoofdpijn is een pijnstiller niet altijd de beste oplossing; Het is belangrijk om andere methoden te kennen om het te behandelen en vooral te voorkomen.

Het mechanisme dat stresshoofdpijn veroorzaakt

Het is belangrijk om te onderstrepen dat we tot op heden niet precies weten hoe spanningshoofdpijn geassocieerd met stress ontstaat. Jarenlang geloofden wetenschappers dat dit vooral te wijten was aan de verharding van de spieren in de schouders, nek, hoofdhuid en kaak als we gespannen zijn.

We moeten niet vergeten dat stress en angst voor onze hersenen in de eerste plaats alarmbellen zijn als we worden geconfronteerd met een risico waaraan we moeten ontsnappen. Ons meest instinctieve deel het bereidt ons voor op ontsnapping, terwijl het rationele ons blokkeert, ons dwingt stil te blijven en daardoor een sterke spanning op ons uitoefent.

Volgens de het zou de spierspanning zijn die de afgifte van bepaalde neurotransmitters zoals serotonine activeert, wat op zijn beurt het pijngevoel activeert.

Het is ook merkwaardig om dat te denken brein ze lijken zich niet langer te herinneren dat het een staat van ontspanning is en om deze reden blijft de pijn bestaan ​​of kan deze zelfs toenemen.

Hoe om te gaan

Zoals we eerder hebben aangegeven, is het essentieel om te zoeken naar de methoden die het beste bij ons passen, afhankelijk van onze behoeften. Met de hulp van onze arts en passende strategieën om de dagelijkse stress te bestrijden, zullen we deze veel voorkomende vorm van pijn veel beter kunnen beheersen.

Van onze kant nodigen wij u uit om twee eenvoudige aspecten in overweging te nemen die u kunnen helpen en erover na te denken.

Bewustzijn: Stel een limiet in waartoe u elke dag kunt komen.Een fout die we heel vaak maken, is dat we onze agenda vullen met activiteiten. We brengen de dag door met het maken van to-do lijstjes. Misschien is het tijd om een ​​grens te stellen: ik maak me geen zorgen over wat niet belangrijk is. Ik laat me niet door dit of dat beïnvloeden. Ik laat me niet door die persoon storen. Om 18.00 uur ben ik klaar met werken en rusten enz.

Begin en eindig je dag op dezelfde manier: rustig. Het lijkt misschien gek voor je, maar zo’n simpel gebaar als een half uurtje eerder opstaan ​​en genieten van een moment van stilte en ontspanning meditatie het kan u helpen de dag op een meer evenwichtige manier tegemoet te treden. Een gewoonte die je ook aan het eind van de dag goed kunt herhalen: vergeet niet om te ontspannen en jezelf twee uur voor het slapengaan wat tijd voor jezelf te gunnen.

Ten slotte is het geheim om die golflengte te vinden waarop je kunt afstemmen om de vreugde van het leven en de innerlijke rust te herontdekken. We voelen ons vredig en in balans en in de eerste plaats staan ​​we onszelf toe om in het heden te leven en niet gevangen te blijven door de stress die ons hart versnelt en onze prioriteiten volledig tenietdoet.

Hoofdpijn is slechts de eerste waarschuwing voor wat stress of angst ons kan veroorzaken. We moeten leren deze aandoening, die weliswaar veel voorkomt, maar nog steeds zeer gevaarlijk is, te voorkomen.