Slaperigheid: mogelijke oorzaken en oplossingen

Heeft u moeite met slapen? Heeft u de constante behoefte om uw ogen te sluiten? Dit kan afhankelijk zijn van verschillende factoren. Hij zet het voort slaperigheid het kan een symptoom zijn van een ziekte of het logische gevolg van een slechte nachtrust .

Laten we erover praten slaperigheid buitensporig wanneer de behoefte om te slapen zich voordoet buiten de tijd die aan dit doel is besteed, dus meer dan acht uur. Het moet niet worden verward met vermoeidheid of apathie, die vaak worden veroorzaakt door een gebrek aan fysieke of mentale activiteit. Aan de andere kant kan de noodzaak om op alle uren te slapen te wijten zijn

Slaapstoornissen

Slaperigheid kan veroorzaakt worden door verschillende slaapstoornissen. Onder deze vinden we hypersomnie, narcolepsie, slaapapneu slapeloosheid en het Kleine-Levin-syndroom. Degenen die gekenmerkt door overmatige slaperigheid zijn hypersomnie, narcolepsie en Sindrome di Kleine-Levin ook wel het Doornroosje-syndroom genoemd.

Hypersomnie

Hypersomnie is onderverdeeld in verschillende categorieën die allemaal worden gekenmerkt door: ernstige slaperigheid gedurende de dag. Hypersomnie verandert de nachtrust en dus de slaperigheid niet

In geen geval is slaperigheid overdag herstellend. Dit levert frustratie op omdat het de momenten waarop u zich uitgerust voelt aanzienlijk vermindert.

Kleine-Levin syndrome

Het syndroom van het komt niet erg vaak voor en treft vooral mannen. Episodes van extreme slaperigheid komen voor met een frequentie van 1 tot 10 episoden per jaar. Het kan een paar dagen of weken duren. Degenen die er last van hebben, slapen 16 tot 18 uur.

Narcolepsie

Narcoleptische patiënten gaan snel over van lichte slaap naar slaap REM-fase . Om deze reden last heeft van slaapaanvallen in onverwachte situaties. Deze dutjes duren een paar uur. Ondanks de herstellende werking keert de behoefte om te slapen na 2 à 3 uur weer terug. Het is een zeer gevaarlijke toestand, omdat de persoon tijdens het lopen of rijden in slaap kan vallen.

Strategieën om de symptomen van slaperigheid te voorkomen of te kalmeren

Zodra de abnormale behoefte aan overmatige slaap is vastgesteld, is het eerste wat u moet doen een specialist raadplegen. Anderzijds een juiste aannemen slaap hygiëne of u nu aan een ziekte lijdt of niet. Hier zijn enkele tips die u kunt volgen:

Drink voldoende water.Een slechte hydratatie zorgt ervoor dat we ons vermoeider voelen. Als we al aan een slaapstoornis lijden, mogen we de situatie niet verergeren door de slechte gewoonte om niet genoeg te drinken. Door regelmatig te drinken, helpen we het lichaam ook gezond te blijven.

Verban stress.Stressvolle situaties brengen de kwaliteit van ons werk in gevaar rest . Misschien hebben we het gevoel dat we vele uren goed hebben geslapen in plaats van de onze

Omring jezelf met positieve emoties.Negatieve emoties beïnvloeden vermoeidheid en beïnvloeden ons organisme op vele manieren. Als we verdrietig of in een slecht humeur zijn, willen we gewoon slapen.

Ontwikkel gezonde gewoonten.Een goede manier om uw slaap onder controle te houden, is door een goed gedefinieerde routine aan te houden. Ga altijd op dezelfde tijd naar bed, vermijd lange dutjes en slaap altijd een aantal uur dat als gezond kan worden omschreven. Op deze manier zal ons hartritme in perfecte staat zijn.

Laten we geen overhaaste conclusies trekken

Als onze slaaphygiëne door omstandigheden varieert, duidt dit niet noodzakelijkerwijs op een ziekte. Onze manier van slaap het verandert voortdurend in