Verbeter de kwaliteit van de rust

De psychologie van kleur legt ons uit hoe esthetiek de psyche en de rust kan beïnvloeden. Meubilair stelt ons daarentegen in staat om met licht en donker te spelen en deze aan onze behoeften aan te passen. Soms moet je gewoon ruimte laten voor verbeeldingskracht en creativiteit Haal het beste uit de slaapkamer en verbeter de kwaliteit van de rust.

In Italië lijden ongeveer 13 miljoen mensen aan slaapstoornissen, waarbij slapeloosheid op de eerste plaats komt. Velen zijn daarom voortdurend op zoek naar strategieën voor ontspanning en slaapinductie.

Rust wordt beïnvloed door een reeks psychologische en gedragsmatige maar ook omgevingsfactoren . Om deze reden willen we vandaag onze aandacht richten op de manier waarop de omgeving inwerkt op de cellen die daarvoor verantwoordelijk zijn slaap veroorzaken . Ook geven wij u advies over hoe u de slaapkamer kunt inrichten om de rust te bevorderen.

Onder de meest voorkomende slaapstoornissen vinden we slapeloosheid en vertraagde slaapfasesyndroom . In beide gevallen is er een verandering in de homeostase van het lichaam die rust belemmert. stress, slechte gewoonten of interactie met beeldschermen voordat u gaat slapen .

Kleur, vochtigheid, temperatuur, ruimte en orde zijn factoren waarop we kunnen ingrijpen om beter te slapen.

Kleuren die rust bevorderen

Kleuren hebben ongetwijfeld invloed op het emotionele brein . De Duitse psycholoog Eva Heller in haar essay over kleur psychologie somt de tinten op die voor meer harmonie zorgen en dus voordelen bieden voor de slaap.

Hieronder vinden we pure kleuren, waaronder wit, die helderheid geven en tegelijkertijd een neutrale en zuiverende omgeving creëren. Zelfs kleuren die doen denken aan de natuur zoals weidegroen, aardebruin, zeeblauw, lavendel en steengrijs zijn ideaal te combineren met een neutrale kleur zoals wit en creëren een prettige omgeving.

De lichte trouwe vriend van rust

Het licht wordt opgevangen door de kegeltjes en staafjes van het oog, cellen die verantwoordelijk zijn voor de communicatie met de hersenen dat er een nieuwe cyclus begint en dat we daarom actief en wakker moeten blijven. Dit is waarom we moeten onze blootstelling aan felle kleuren beperken voordat we naar bed gaan .

Intens blauw licht stimuleert fotoreceptoren, wat een negatieve invloed heeft op de productie van melatonine verantwoordelijk voor het opwekken van slaap. Integendeel, een zacht oranje licht kan een grote hulp zijn.

Aangename temperatuur om te ontspannen

De temperatuur in de slaapkamer moet lager zijn dan onze lichaamswarmte; het is bekend dat de lichaamstemperatuur 's nachts meestal met één graad daalt. De ideale temperatuur voor de slaapkamer ligt rond de 20°C.

Feng Shui: harmonie in de slaapkamer om de kwaliteit van de rust te verbeteren

Zelfs ik l Feng Shui kan helpen stress te kalmeren . Als we tot nu toe over externe factoren hebben gesproken, helpt deze filosofie onze geest een toestand te bereiken die bevorderlijk is voor slaap.

Er zal rekening gehouden moeten worden met het belang van optimaal natuurlijk licht en een grote en opgeruimde ruimte. Tegelijkertijd richt Feng Sui zich op materialen die stabiliteit bieden, zoals hout of metaal. Wat de kleuren betreft, beveelt hij lichtheid aan.

Ideeën voor het inrichten van de slaapkamer en het verbeteren van de slaapkwaliteit

Hoe richt je de slaapkamer optimaal in? Rekening houdend met wat we tot nu toe hebben gezegd, hebben we een basis van waaruit we kunnen beginnen.

We kunnen de kwaliteit van onze slaap verbeteren door de psychologie van lichtkleur, optimale temperatuur en Feng Shui in praktijk te brengen. Samengevat:

• Kleuren geïnspireerd door de natuur en helder.
Warm licht: vermijd blauwachtig licht en kies voor natuurlijk licht.
• Ondoorzichtige gordijnen om te voorkomen dat er licht van buitenaf binnendringt.
• Zet je mobiele telefoon op nachtmodus.
Vermijd een te sterke airconditioningin de zomer zijn de dekbedden te dik en in de winter staat de verwarming te hoog.
• Rommel en stapels in de slaapkamer zijn verboden: laat de positieve energie stromen.
• Hout, water en metaal: de drie natuurlijke componenten van Feng Shui die goede energie geven.

Laten we tenslotte niet vergeten dat voor zover i slaapstoornissen verschillende oorzaken kunnen hebben en dat sommige daarvan aan onze controle ontsnappen, is ook waar het is aan ons om enkele kleine veranderingen aan te brengen die ons kunnen helpen goed te slapen . Hoe zit het met het beter organiseren van uw slaapkamer om de kwaliteit van de rust te verbeteren?