Omgaan met een scheiding is een van de meest stressvolle situaties, omdat het gaat om het opnieuw wennen aan een nieuwe levensstijl zonder uw partner. Om deze reden het is belangrijk om het gevoel van eigenwaarde te vergroten
Tegelijkertijd moeten we accepteren dat het leven dat we hadden niet meer bestaat en daarom moeten we een nieuwe realiteit onder ogen zien. Degene waarin wij de teugels in handen nemen om een nieuw pad te starten, de weg waarin onze kracht een steunpilaar wordt om vooruit te komen.
Om al deze redenen willen we enkele strategieën met u delen het gevoel van eigenwaarde vergroten na een scheiding. Op deze manier het herstel- en wederopbouwproces zal productiever en positiever zijn.
Het vergroten van het gevoel van eigenwaarde na een scheiding
Een punt in de relatie zetten: het belang van verder gaan
Na een scheiding is het normaal om aan de ander te blijven denken, vooral na jarenlang samenwonen. Verder Hoewel de scheiding een gedeelde keuze was voor het welzijn van beiden, maakt dit het niet minder een proces pijnlijk . Het moet in al zijn fasen worden aangepakt. Maar zodra we de pijn hebben overwonnen, kunnen we gaan nadenken over de positieve momenten, de gedeelde momenten en de positieve aspecten van onze ex.
De eerste weken gingen voorbij het is gemakkelijk voor ons geheugen om ons te misleiden en ons ertoe te brengen alleen de positieve details van de relatie te onthouden. Als gevolg hiervan kunnen er twijfels ontstaan over onze beslissing: zal dit de juiste zijn? In dit stadium is het essentieel om de kracht te hebben om verder te gaan. Om het gevoel van eigenwaarde op dit moment te vergroten, moet je vooruit kijken en het verleden kwijtraken.
Dichtbij deze fase zal je helpen meer zelfvertrouwen te krijgen na een scheiding, waardoor je na kunt denken over de toekomst tot persoonlijke projecten, aspecten om te verbeteren en vooral om de eigen persoon te versterken.
De relatie achter je laten in plaats van je tijd en emoties te besteden aan het denken dat alles mis is gegaan Vanaf nu kun je nadenken over wat je wilt in je leven. En dit gevoel van bewustzijn is een extra dosis eigenwaarde.
Verbinding vinden met jezelf: hoe zie ik mezelf?
Een andere noodzakelijke stap om het gevoel van eigenwaarde te vergroten na een scheiding is het opnieuw verbinden met jezelf ; dit betekent dat u zich aan uw eigen persoon wijdt, naar uzelf luistert en uw eigen behoeften niet verwaarloost. Om dit te doen, moet je eerst een oefening doen zelfkennis waardoor we de manier kunnen schetsen waarop we onszelf waarnemen.
Door verder te gaan, kunt u het gevoel van eigenwaarde vergroten na een scheiding, en hierdoor kunt u nadenken over de toekomst, persoonlijke projecten en aspecten die u kunt verbeteren.
Neem pen en papier en schrijf de bijvoeglijke naamwoorden op die in je opkomen als je aan jezelf denkt. Als u het moeilijk vindt om woorden te bedenken om uzelf te definiëren, kunt u een lijst met bijvoeglijke naamwoorden met persoonlijke kenmerken gebruiken en er 5 kiezen met een positieve betekenis en 5 met een negatieve betekenis.
Zoals je kunt zien het gaat niet alleen om het zien van je sterke punten of om jezelf voor de gek houden door te beweren dat je geen gebreken hebt; het gaat meer om het accepteren van je tekortkomingen en vraag jezelf af welke van deze je wilt veranderen.
Een andere manier om je gevoel van eigenwaarde te vergroten is door 3 vaardigheden te bedenken waarin jij opvalt ten opzichte van anderen. Er is zeker iets waar je heel goed in bent; Zelfs als het klein is, schrijf het op en onthoud het elke keer dat u 's ochtends opstaat. Op deze manier voer je een verenigingsoefening tussen het moment dat je wakker wordt en de herinnering aan je kracht en capaciteiten.
Zorg voor uw gezondheid en uiterlijk
Een ander fundamenteel en nuttig aspect voor het vergroten van het gevoel van eigenwaarde na een scheiding is voor jezelf zorgen, zowel vanuit fysiek als psychologisch oogpunt. In die zin is de eerste stap het zorgen voor uw gezondheid. Als u vanwege scheiding of stress voorafgaand aan deze situatie niet de gelegenheid heeft gehad om medische tests te ondergaan, is dit het moment om dat te doen.
Zorgen voor uw gezondheid is een noodzakelijke taak om uzelf te verbeteren. Laten we niet vergeten dat wanneer we ergens sterk naar verlangen, we de neiging hebben om al onze aandacht op dat doel te richten en dit is precies wat je moet doen: voor jezelf zorgen.
Een ander punt om te onderstrepen is de aandacht voor de fysieke verschijning. Om het gevoel van eigenwaarde na een scheiding te vergroten, moet je in de spiegel kijken naar de persoon die je wilt zijn; dit betekent dat je moet leren om voor jezelf te zorgen. Om dit te doen, moet u een paar minuten per dag besteden aan de verzorging van uw lichaam, want dit is erg belangrijk. Houd er rekening mee dat het gevoel van eigenwaarde ook afhangt van hoe we waarnemen onszelf (dat wil zeggen of we elkaar leuk vinden of niet). Aan de andere kant is het heel belangrijk creëer een nieuwe routine en breng sindsdien orde in je leven Het gevoel van eigenwaarde kan beschadigd raken door de chaos die voortvloeit uit het proces van aanpassing aan de nieuwe situatie. Door een bepaalde orde in je leven te ervaren, voel je je beter en krijg je het gevoel terug een competent en onafhankelijk persoon te zijn. Om het gevoel van eigenwaarde na een scheiding te vergroten, moet je de persoon ontdekken die je wilt zijn.Ten slotte moet u er vertrouwen in hebben dat u uw gevoel van eigenwaarde zult herstellen, uw persoonlijke vaardigheden zult verfijnen en duidelijk zult maken wat uw prioriteiten zijn. Heel vaak leidt een scheiding tot verdere problemen, zoals de voogdij over het kind, het veranderen van huis, nieuwe schema's en gewoonten en meestal hebben we de neiging om het welzijn van ons gezin boven alles te stellen, maar we moeten niet vergeten voor onszelf te zorgen. Als je al je energie besteedt aan de mensen om wie je geeft, zul je jezelf verwaarlozen ; Als gevolg hiervan neemt uw kracht af en bent u mogelijk niet goed voorbereid als anderen u nodig hebben. Als de situatie echter ingewikkeld wordt of als je het gevoel hebt dat je jezelf niet opnieuw kunt uitvinden, schakel dan een psycholoog in kan u helpen uw eigenwaarde te herstellen en te vergroten. Vraag om hulp
