In Zimbabwe gebruiken lokale stammen een woord dat de meeste psychologische problemen van de moderne tijd perfect samenvat meditatie wat letterlijk vertaald kan worden als te veel denken toepasbaar op feiten uit het huidige leven, maar ook op traumatische gebeurtenissen uit het verleden.
De shona een van de bevolkingsgroepen in deze regio gelooft dat piekeren lichamelijk en psychisch ongemak veroorzaakt. In feite zijn de autochtonen ervan overtuigd dat te veel nadenken angst of depressie kan veroorzaken, maar ook andere lichamelijke kwalen zoals vermoeidheid of hoofdpijn. .
Er zit een kern van waarheid in het concept van meditatie ? Kan zoveel nadenken echt veel problemen veroorzaken? Met dit artikel zullen we proberen een antwoord te geven.
Kufungisisa: als teveel nadenken slecht is
Door de geschiedenis heen is de mens altijd trots geweest op zijn vermogen om na te denken. In tegenstelling tot dieren die hun instinct volgen, kunnen mensen nadenken en nadenken over wat er gebeurt. Dit vermogen is echter een tweesnijdend zwaard.
Lees ook: Wat te doen als te veel nadenken een probleem wordt
Andere soorten voelen zich niet zo slecht als wij. En hoe tegenstrijdig het ook mag lijken, het is juist ons vermogen om te reflecteren dat voor ons veel problemen oplevert.
De stam meditatie . In feite is de moderne psychologie precies op dit idee gebaseerd. Wanneer verspreidde de tak van de cognitieve wetenschap zich? de studie van verstand onthulde dat wat ons een slecht gevoel geeft, niet is wat er met ons gebeurt of wat er om ons heen gebeurt, maar eerder onze gedachten erover of onze reacties .
Albert Ellis, de vader van de rationele emotionele therapie, had dit heel duidelijk. Het is niet zozeer de gebeurtenis zelf die ons beïnvloedt, maar eerder onze gedachten of meningen over de gebeurtenis zelf. Hoe is het mogelijk dat onze geest ons zo slecht laat voelen?
De rol van ons brein
Mensen groeien op in een enorm vijandige omgeving en ondanks vooruitgang en rijkdom de hersenen gedragen zich alsof we nog in het paleolithicum leven . Om deze reden zijn veel van onze mentale functies verouderd.
Wij raden u aan ook te lezen: Weet jij wat er in de hersenen van een kind gebeurt als hij speelt?
Deze omvatten onder meer de manier waarop wij informatie verwerken. Omdat onze voorouders voortdurend door gevaar werden bedreigd, was het essentieel dat zij zich op de negatieve en risicovolle aspecten van het leven concentreerden; Alleen zo konden ze zich verdedigen tegen wilde dieren, voedsel vinden of een veilig onderkomen bouwen in tijden van nood.
Ondanks het evolutionaire proces blijven onze hersenen op dezelfde manier functioneren. Het reticulaire activatiesysteem (RAS) is verantwoordelijk voor het verleggen van onze aandacht naar alles wat fout kan gaan . Dit is de reden waarom we de neiging hebben om ons te fixeren op negatieve dingen.
De shona zij bedachten de uitdrukking meditatie
Hoe stop je met te veel denken?
Gedachten spelen een zeer belangrijke rol in ons welzijn en dit is de reden waarom De meeste psychologische therapieën zijn erop gericht de situatie te veranderen manier van denken en de wereld zien . In deze zin zijn er in wezen twee benaderingen die al duizenden jaren van generatie op generatie worden doorgegeven:
- Het veranderen van onze gedachten en meningen over wat er met ons gebeurt;
- Leven in het heden.
Laten we ze in detail bekijken.
1. Verander onze gedachten
De eerste reactie op het ongemak veroorzaakt door herkauwende gedachten het bestaat simpelweg uit het veranderen van wat we zeggen of denken. Volgens sommige stromingen, zoals het stoïcisme, doet het er niet toe wat er gebeurt. De moderne cognitieve psychologie omarmt dit idee om ons te leren de dingen vanuit een ander perspectief te zien .
Niets aan wat ons overkomt is zo verschrikkelijk. Als we onszelf van dit idee kunnen overtuigen, zal een groot deel van ons ongemak eenvoudigweg verdwijnen. Het heeft geen zin om ons zorgen te maken, wat er ook gebeurt, uiteindelijk komt alles goed.
Lees ook voordat je vertrekt: Zeg vaarwel tegen angst dankzij mindfulness
2. Leef in het heden
Voorouderlijke filosofieën zoals het boeddhisme of moderne stromingen zoals mindfulness zijn gebaseerd op hetzelfde idee: de basis van het lijden is het denken, hetzelfde concept dat in de term zit vervat. meditatie . Voor alle denkers die deze visie op de wereld hebben, is de oplossing dus het tot zwijgen brengen van de geest .
Het is duidelijk niet eenvoudig, maar sommige technieken zoals meditatie of yoga kunnen een grote hulp zijn. De wetenschap heeft aangetoond dat het uitschakelen van je geest grote voordelen heeft voor je fysieke en mentale gezondheid.
Bijna alle culturen door de geschiedenis heen hebben het idee van gedeeld of gedeeld meditatie Als u denkt dat u hulp nodig heeft, aarzel dan niet om contact op te nemen met een psycholoog of psychotherapeut . Met zijn begeleiding zal het pad naar mentale vrijheid veel gemakkelijker te bewandelen zijn.
