Leven met anticiperende angst

Leven met anticiperende angst betekent dat we niet kunnen ademen omdat onzekerheid en zorgen onze lucht wegnemen. Het betekent dat je het slachtoffer bent van een zeurende geest die zich richt op de meest fatale uitkomsten. Weinig ervaringen zijn zo invaliderend als vastlopen als gevolg van die voortdurende angst waarin ons lichaam en onze gedachten worden bedreigd door angst.

Als we in eenvoudige bewoordingen zouden kunnen beschrijven wat anticiperende angst is, zouden we eenvoudigweg kunnen zeggen dat dit zo is dat mechanisme waarmee de geest de toekomst probeert te voorspellen door een negatieve projectie te herscheppen van een gebeurtenis die nog niet heeft plaatsgevonden. Maar waarom doen we het? Waarom worden we steeds meer geplaagd door dit soort angst?

Om deze vraag te beantwoorden moeten we twee heel eenvoudige aspecten in ogenschouw nemen die de meesten van ons definiëren. De eerste is dat Als er één ding is dat mensen bijna instinctief nodig hebben, dan is het om alles onder controle te hebben. De tweede is onze sterke angst voor onzekerheid; we tolereren het niet, we gaan er niet goed mee om, het kwelt ons en maakt ons meer gefrustreerd dan we denken.

Dus zulke gemeenschappelijke realiteiten als geconfronteerd met een sollicitatiegesprek een examen, een medisch bezoek of het simpele feit dat we ons afvragen of we volgende maand alle kosten kunnen betalen, leidt ons vaak naar dat mentale pad waar alleen maar het aantal dodelijke slachtoffers toeneemt. We anticiperen op de ergste dingen en dit idee blokkeert ons en schakelt al onze middelen uit die nuttig zijn om welke uitdaging of doelstelling dan ook het hoofd te bieden.

Zorgen elimineren de pijn van morgen niet, maar wel de kracht van vandaag.

-Corrie ten Boom-

Leven met anticiperende angst: wanneer angst alles doet instorten

Mensen brengen een groot deel van hun tijd door in één staat van zorg. Op zich levert dit geen problemen op, zolang de bovengenoemde zorgen op de juiste manier worden afgehandeld. Hoe? Door een adequaat en evenwichtig niveau van angst te investeren waarmee we dat niveau van alertheid in ons voordeel kunnen ombuigen, wat ook gepaard gaat met een flexibele en positieve mentale benadering waarmee we de moeilijkheden van het dagelijks leven het hoofd kunnen bieden.

Nu is het niet altijd zo eenvoudig om dit te bereiken. En dat is niet zo omdat onze hersenen meer afhankelijk zijn van instincten dan van rede. Iets soortgelijks betekent bijvoorbeeld dat wanneer we met een situatie van onzekerheid worden geconfronteerd, onze verbeelding de neiging heeft om op het ergste te anticiperen. Zo'n gevoel van angst stimuleert onmiddellijk de amygdala het gebied van de hersenen dat geassocieerd is met het angstcircuit dat verantwoordelijk is voor het activeren van een hele rivier van fysiologische reacties door het afscheiden van hormonen zoals cortisol.

De reden waarom alleen bepaalde mensen zich ontwikkelen Een onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Wisconsin-Madison en gepubliceerd in het tijdschrift Natuur Er zijn mensen die deze situaties neurologisch veel slechter tolereren dan andere en daarom met grote angst reageren.

Leven met anticiperende angst: symptomen en kenmerken

Leven met angst is niet leven. Het betekent dat je vastzit in een voorkamer waar de geest gefocust is op het voorspellen van de toekomst, terwijl je fluistert over de vreselijke gevolgen die kunnen optreden. Het maakt niet uit wat je plannen zijn, het maakt niet uit wat je vandaag, morgen of over de komende vijf jaar van plan bent: alles zal misgaan.

Dit gevoel van voortdurende alertheid gaat gepaard met een gevoel van onzekerheid en verdriet– omdat we ons weerloos voelen – en ook van woede en woede omdat we niet weten wat we moeten doen.

Gedachten zijn obsessief in overvloed cognitieve vervormingen waar we een kennelijk gedeeltelijke realiteit zien, een wereld die niet begrijpt waarom we onze blik op een sterk negatieve toekomst richten.

Leven met anticiperende angst betekent leven met angst.Dit veronderstelt daarom dat je de meest uiteenlopende lichamelijke symptomen ervaart, van trillingen tot zweten, maagpijn en tachycardie... Vaak leidt deze psychische aandoening tot paniekaanvallen.

Hoe leven met anticiperende angst?

De grote Latijnse dichter Horatius zei dat tegenspoed heeft het vermogen om talenten weer tot leven te wekken die in tijden van voorspoed sluimerend zouden zijn gebleven. Onze realiteit en de wereld waarin we ons bevinden, worden vaak gekenmerkt door plotselinge veranderingen, druk van zaken die buiten onze macht liggen en kleine en grote moeilijkheden waarmee we worden geconfronteerd.

Niemand heeft ons geleerd hoe we dit allemaal moeten doen en zelfs onze hersenen lijken niet voorbereid op zoveel onzekerheid. Bang zijn is dus normaal. Maar ons volledig laten domineren is dat niet. De sleutel tot het leven met anticiperende angst en het verkrijgen van welzijn is nadenken over de volgende aspecten:

Er is geen reden waarom de gevoelde emotie ons gedrag zou moeten bepalen.Het voelen van angst en angst over iets is volkomen normaal. Accepteer deze emoties, maak ze normaal, maar laat ze niet je daden bepalen door ze je gedachten te laten domineren.

• Wij zijn degenen die controle hebben over onze gedachten. Laat je gedachten dus niet te lang afdwalen in de zwarte gaten waar verlammende angst leeft. Geef je geest zuurstof, maak je gedachten flexibel door je te concentreren op de buitenwereld om te ontspannen en balans te vinden in de huidige tijd. Waar het om gaat is het nu, morgen is nog niet gebeurd.

Andere tips

Oefen spontaniteit en doorbreek de mal. We voeden angst en negatieve gedachten als we stil blijven staan ​​als routine ons oxideert en de hersenen de motivatie verliezen om over te gaan tot obsessieve gedachten of herkauwen.

Beweeg, denk niet, probeer waar te nemen, zet je lichaam in beweging met een sport, ontspan je geest la Mindfulness en stimuleer het hart door verbinding te maken met nieuwe plannen en nieuwe gezichten.

Concluderend kunnen we allemaal wel eens last hebben van anticiperende angst. Veel van de contexten waarmee we routinematig worden geconfronteerd, kunnen aanleiding geven tot die demon van angst die ons uiteindelijk in de val lokt. Het slachtoffer worden van deze staten maakt ons niet zwakker; het geeft ons feitelijk het vermogen om onszelf te transformeren in sterkere mensen in geesten die leren nieuwe hulpbronnen en betere vaardigheden te benutten om succesvol en gelukkig te overleven.