Melatonine: slaaphormoon en jeugdmolecuul

Melatonine heeft altijd grote wetenschappelijke belangstelling gewekt.

Op het eerste gezicht lijkt zoiets misschien een vrome illusie of een fata morgana. Maar de neuro-endocrinoloog

De

Het moet zeker gezegd worden dat zelfs al moeten we een paar decennia wachten op definitieve gegevens, dit dit niet heeft verhinderd De melatoninekoorts zou verder toenemen omdat de farmaceutische industrie er een zeer respectabele trend in zag. Het is bekend dat er in de Verenigde Staten bijvoorbeeld ruim 20.000 flessen synthetische melatonine per dag worden geproduceerd.

Veel van de mensen die het consumeren, doen dit niet alleen om hun slaapcyclus te reguleren. Het is aangetoond dat melatonine in de puberteit vervalt en dat het lichaam bij het bereiken van de leeftijd van veertig de synthese ervan behoorlijk drastisch vermindert. Blijkbaar dus de oplossing om onze jeugd langer te behouden ligt in het compenseren van dit tekort aan melatonine.

De gunstige effecten van dit hormoon beperken zich echter niet tot het tegengaan van rimpels of grijs haar; ze gaan veel verder, aangezien de rol die het speelt op onze gezondheid en ons psychologisch evenwicht ronduit verbazingwekkend is.

Wat is melatonine?

De het is een hormoon dat wordt gesynthetiseerd uit tryptofaan pijnappelklier . Ook is het interessant om te weten dat dit verfijnde en waardevolle biologische element niet alleen beschikbaar is voor mensen en dieren, maar ook voor bacteriën, schimmels en sommige algen. Het is, om zo te zeggen, de sleutel tot het leven.

Anderzijds zodat er regelmatig geproduceerd kan worden het is noodzakelijk dat het de verschillende soorten licht en duisternis ontvangt die overdag voorkomen . De combinatie van de lichtprikkels die ons bereiken via het netvlies en de pijnappelcellen in het netvlies

Het is bijvoorbeeld bekend dat rond 20.00 uur de melatoninespiegel begint te stijgen. Het neemt geleidelijk toe tot 3.00 uur 's nachts tijd waarin onze lichaamstemperatuur gewoonlijk lager is. Vanaf dit moment daalt het melatonineniveau weer.

Als curiosum we kunnen er ook aan toevoegen dat melatonine pas sinds kort een eigen identiteit heeft gekregen en zich heeft onderscheiden van de pijnappelklier. depressie obesitas of neurodegeneratieve ziekten.

Melatonine en de relatie ervan met slaap

Patrizia is 52 jaar oud en heeft last van slapeloosheid . De meesten van ons zullen gehoord en gelezen hebben dat melatonine ons helpt slapen.

Maar... is het echt waar dat melatonine ons kan helpen slapeloosheid op te lossen?

• Welnu, het is belangrijk om dat te begrijpen
• Melatoninesupplementen kunnen zelfs heel nuttig zijn bij het beheersen van een jetlag Werk
• Het is ook zeer effectief voor mensen met een visuele beperking.
• Het nut ervan is ook aangetoond voor het verminderen van de pijn die gepaard gaat met verschillende soorten hoofdpijn.
• Tegelijkertijd moeten we een ander belangrijk aspect van deze melatoninesupplementen in gedachten houden. Over het algemeen bevat elke tablet tussen de 3 en 10 milligram melatonine, maar in werkelijkheid reageert ons lichaam al op een halve milligram.

De enige onderzoeken die de effectiviteit van het gebruik van synthetische melatonine bij de behandeling van slapeloosheid ondersteunen, zijn die waarbij mensen lijden aan het zogenaamde vertraagde slaapfasesyndroom, ook wel bekend onder de afkorting Vertraagde slaapfasesyndroom ). Het is een circadiane ritmestoornis waarvan de symptomen slapeloosheid, temperatuurveranderingen, hormonale problemen en aandachtsproblemen zijn.

Melatonine bij mensen die lijden aan stress

Melatonine kan een zegen zijn voor mensen die een zeer stressvol leven leiden

Veel mensen slapen door de werkdruk weinig en eten slecht. Hoe kleiner de hoeveelheid melatonine die in het lichaam aanwezig is, des te meer zullen onze circadiane ritmes veranderen.

In dergelijke situaties is het essentieel om uw arts te raadplegen om na te gaan of het nodig is om toevlucht te nemen tot synthetische melatonine en of dit voldoende is om eenvoudigweg uw dieet en levensstijl te verbeteren.

Melatonine tegen veroudering en degeneratieve processen

Zoals we aan het begin van dit artikel al onderstreepten, wordt melatonine naarmate we ouder worden niet meer in dezelfde hoeveelheden geproduceerd. Welnu, deze achteruitgang vertaalt zich niet alleen in een iets slechtere nachtrust of in het laten van ruimte voor progressieve veroudering.

Er is één feit dat we niet over het hoofd kunnen zien: dit hormoon synchroniseert ook de ritmes van onze neurotransmitters in de hersenen . Dus wat we in de loop van de decennia ervaren, is een verlies van onze cognitieve vermogens, zoals aandacht of geheugen.

Het gebrek aan melatonine draagt ​​op zijn beurt bij aan het optreden van sommige ziekten, zoals Alzheimer

Dit verklaart waarom veel beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg het gebruik van melatoninesupplementen aanbevelen aan patiënten ouder dan 55 jaar om het neurodegeneratieve proces dat gepaard gaat met mitochondriale schade die de melatoninereductie veroorzaakt, te voorkomen of zelfs om te keren.

Dit is een interessant aspect dat in gedachten moet worden gehouden.

Hoe kunnen we onze melatoninespiegels op natuurlijke wijze verhogen?

Na het lezen van al deze gunstige effecten van melatonine zal onze eerste impuls zijn om naar de apotheek te rennen en een doos te kopen. Het moet echter gezegd worden dat dit niet het juiste is om te doen. . We mogen niet vergeten dat ieder mens een specifieke dosis nodig heeft, die nodig is om de doeltreffendheid ervan te kunnen vaststellen.

Daarom, en voordat we onze toevlucht nemen tot zelfmedicatie, blijft de taak om de productie ervan op een natuurlijke manier te bevorderen via deze eenvoudige strategieën altijd in onze handen.

Voor zover mogelijk en als onze plichten het toelaten, is het altijd beter om in harmonie te leven met de cycli van het licht. Een fout waar de meesten van ons in trappen, is dat we onze nachten laten overladen met het kunstmatige licht van onze elektronische apparaten zoals computers, tablets, mobiele telefoons... Dit alles heeft invloed op onze pijnappelklier.

Tegelijkertijd Het is belangrijk dat onze voeding rijk is aan een heel bijzonder aminozuur: tryptofaan.

• Eigeel.
• Weegbree banaan ananas avocado pruimen.
• De
• Spirulina van algen.
• Waterkers spinazie rode biet wortelen selderij luzerne
• Gedroogd fruit (amandelen, walnoten, pistachenoten, cashewnoten...).
• Zaden (sesam, pompoen, zonnebloem en fenegriek).
• Volle granen.
• Biergist.
• Peulvruchten (kikkererwten, linzen, sojabonen...)

Concluderend: zoals we tot nu toe hebben gezien, is melatonine veel meer dan een hormoon dat onze slaap- en waakcycli reguleert. Het is ook het molecuul van de jeugd van psychologisch welzijn en op zijn beurt de brug daar naartoe verbindt ons met de natuurlijke ritmes van onze planeet om er in harmonie mee te leven.

Wat we lijken te vergeten.

Bibliografische referenties:

Lewis Alan (1999). Melatonine en de biologische klok. McGraw-Hill

Buscemi N Vandermeer B Pandya R Hooton N (2004) Melatonine voor de behandeling van slaapstoornissen. McGraw-Hill

Turek FW Gillette MU (2004). Melatonine-slaap en circadiane ritmes. Lancet