Heb je je ooit afgevraagd wat emotionele kennis is of waarom het zo belangrijk is om deze te ontwikkelen? Emoties bestaan omdat ze waardevolle informatie verschaffen, ons helpen ons aan te passen aan veranderingen en ons sociale leven verbeteren. Maar zijn wij altijd in staat om te interpreteren wat ze ons proberen te vertellen? Om er het meeste voordeel uit te halen, is het belangrijk om deze emoties te leren identificeren
Jezelf kennen is het begin van alle wijsheid
-Aristoteles-
Hoe emotionele kennis te bevorderen
Emotionele kennis is essentieel om van een gezond leven te genieten emotionele intelligentie . Hij legt uit dat de mens over criteria beschikt die hem in staat stellen emoties bij zichzelf en bij anderen te identificeren en te differentiëren, en die hem ook helpen te begrijpen waarom ze zich hebben gemanifesteerd en hoe ze nuttig voor ons kunnen zijn.
In dit artikel worden de belangrijkste strategieën uitgelegd om je emotionele kennis te vergroten. Als Kunnen we elkaar emotioneel leren kennen?
Hiervoor kunnen we een wekelijks logboek opstellen dat we één of twee weken zullen gebruiken. Daarin noteren we de emoties die we gedurende de dag ervaren en de situaties waarin deze ontstaan. Door dit te doen zullen we ons bewust worden van welke emoties de meeste overheersen. Dit experiment zal ook nuttig zijn om ons te laten begrijpen dat we vaak tegenstrijdige emoties ervaren.
Om ons identificatievermogen te verbeteren, is het goed om onszelf enkele vragen te stellen die belangrijk zijn om te beantwoorden, zoals welke emotie was het? Of hoe weet ik dat het die emotie was? Op deze manier kunnen wij dat de gegevens en aanwijzingen herkennen die precies aangeven of het de ene emotie was en niet de andere.
Vergroot uw emotionele kennis
Zodra je je emotionele kennis hebt vergroot en je emoties hebt geïdentificeerd, is het tijd om ervan te profiteren. Het doel nu zal zijn om de functies van deze emoties te begrijpen en hoe ze ons tot actie aanzetten evenals het begrip dat elk individu verschillende gedachten, gevoelens en intenties heeft. Dat wil zeggen, we zullen dit emotionele bewustzijn bevorderen in sociale interacties.
Voor dit doel we kunnen werken aan het begrijpen van emoties in verschillende situaties : van die waarbij we niet betrokken zijn, zoals video's of verhalen die ons vreemd zijn conflicten waarin we hoofdrolspelers waren en waarin we verschillende emoties uitten.
Als we duidelijk zijn over de emotie en de situatie die we willen analyseren, is het nuttig om ze in reeksen te verdelen met betrekking tot hoe ze zich ontwikkelden. Voor elk van hen zullen we ook de verschillende karakters moeten analyseren, maar ook wat ze zeiden of deden, wat ze dachten en welke emoties ze voelden.
Hierdoor worden we ons bewust van welke emoties gedachten en gedrag zijn met elkaar verbonden. Maar niet alleen dat we zullen ook begrijpen dat wat we op verschillende tijdstippen denken en voelen, niet hoeft samen te vallen met wat anderen denken en voelen. Ten slotte zullen we begrijpen dat de motivatiefunctie die we eerder noemden ervoor zorgt dat emoties onze geest activeren om te zoeken naar wat we nodig hebben.
Je hoeft niet altijd te proberen je emoties te analyseren
Zoals alles in het leven moet emotionele kennis evenwichtig worden gebruikt. Als het niet aanwezig is, helpt het ons niet, maar het voortdurend bewust zijn van onze emoties en lichamelijke gewaarwordingen ook niet. Om deze reden moeten we leren deze te verminderen, omdat we anders het risico lopen de dynamische kracht van emoties te verliezen.
Verander je aandacht en je emoties zullen veranderen. Verander je emoties en je aandacht zal van plaats veranderen
-Frederick Dodson-
Voor dit doel vermijd ze . Deze oefening bestaat er niet in ons te verheugen over onze tegenslagen, maar veeleer uit het degraderen van de voortdurende zorgen die gewoonlijk onze hele dag in beslag nemen, naar deze beperkte tijdsruimte.
S en gedurende de dag zullen we een onaangename emotie ervaren in plaats van er bij stil te staan zonder tot een conclusie te komen we zullen het negeren totdat het afgesproken halfuur aanbreekt. In dit tijdsinterval moeten we in een hoek van het huis gaan zitten waar we niet gestoord kunnen worden en een alarm programmeren dat dertig minuten duurt. Zodra de oefening is afgerond, kunnen we onze activiteiten hervatten.
Het is verbazingwekkend hoe, zodra de geest vrij is van emotionele vervuiling, er logica en helderheid ontstaan
-Clyde de Souza-
Met deze drie oefeningen zullen we in staat zijn voordeel te halen uit onze emotionele kennis om onze emoties te exploiteren ten gunste van de onze welzijn fysiek en mentaal.
Afbeeldingen met dank aan Aral Tasher Alejandro Álvarez en Averie Woodard.
