Het uiten van emotionele pijn is een impopulaire gewoonte . Hoewel geen enkel mens aan lijden ontkomt, is het gebruikelijk geworden om het te verwerpen. Armen open voor degenen die positief zijn en goede energie hebben. Ogen en oren sluiten voor degenen die lijden, omdat pijn een besmettelijke ziekte lijkt te zijn.
De waarheid is dat alle mensen vroeg of laat lijden. Sommigen meer dan anderen, maar we hebben er allemaal minstens één keer last van. In deze omstandigheden Het is essentieel om de mogelijkheid te hebben om emotionele pijn te uiten. Onderdruk het het maakt het sterker en voorkomt dat je het verwerkt .
Als het niet in uw macht ligt om een situatie die u pijn bezorgt te veranderen, kunt u altijd de houding bedenken waarmee u dit lijden het hoofd kunt bieden.
-Viktor Frankl-
We weten vaak niet hoe we emotionele pijn moeten uiten woorden zijn altijd ontoereikend en niet genoeg om het lijden te verzachten. Om deze reden willen we enkele strategieën onthullen waarmee u effectiever kunt uiten wat u voelt.
Strategieën voor het uiten van emotionele pijn
1. Zeg het hardop
Hoewel het misschien niet zo lijkt, is er een groot verschil tussen nadenken over pijn en het hardop uiten ervan . De gedachte het is verpakt in woorden. Wij onderhouden een constante interne dialoog. Dit vereist echter geen grotere orde of precisie in ideeën.
Er vindt een interessant proces plaats als we dingen hardop zeggen: de idee ze moeten zo worden geordend dat de boodschap coherent en begrijpelijk is . Zelfs de feiten moeten op een concrete en nauwkeurige manier worden vermeld om te kunnen worden begrepen. Dat is de reden waarom het hardop uitspreken ervan catharsis bevordert. Je hoeft het niet eens aan iemand anders te vertellen, zeg het gewoon tegen jezelf. Misschien kun je jezelf zelfs opnemen en terugluisteren.
2. Leer spanning te verlichten met ontspannende activiteiten
Lijden veroorzaakt emotionele spanning . Een gevoel van ongenoegen en ongemak waar moeilijk vanaf te komen is. Het is ook mogelijk om in een staat van extreme alertheid of ongemakkelijke gevoelloosheid te vervallen.
Niets beters dan sporten om een deel van deze emotionele overbelasting te elimineren . L’ fysieke activiteit het verandert onze focus van aandacht. Het activeert ook neuronale processen die een groter gevoel van welzijn veroorzaken.
3. Leg uit
We zijn zeer intolerant geworden tegenover het lijden van anderen. Als gevolg hiervan is het soms erg moeilijk om emotionele pijn aan anderen te uiten. We willen ze niet storen of ons afgewezen voelen. Echter soms is het onmogelijk om hier op zijn minst tijdelijk vanaf te komen stemming quotum .
Het beste in deze gevallen is om aan anderen uit te leggen wat er met ons gebeurt. Laat ze zien dat je een moeilijke tijd doormaakt en dat je er niet alleen uit kunt komen dat je je gevoelens nog moet verwerken. Op deze manier zullen anderen meer beoordelingselementen hebben om uw situatie te interpreteren zonder dat dit tot conflicten leidt.
4. Vermijd conflicten
Over het algemeen de lijden het zorgt er ook voor dat we prikkelbaarder en soms intoleranter worden tegenover de wereld. Soms komen we in de verleiding om onze frustraties en ongemakken te kanaliseren in vijandschap met anderen .
Het is belangrijk om dit te voorkomen, omdat het gewicht zal toevoegen aan de situatie die ons al treft. Dit is waarom het ideaal is dat eenvoudigweg niet bespreken met niemand over welk onderwerp dan ook . Het is het beste om confrontaties te vermijden.
5. Houd een dagboek bij
Een dagboek is een hulpmiddel dat sinds de oudheid voor verschillende doeleinden wordt gebruikt. Eén daarvan is het uiten van emotionele pijn. Het stelt je ook in staat ideeën te reorganiseren wanneer je van het denken naar de taal van de stem overgaat; .
Schrijven het vormt een kanaal van catharsis, maar daarnaast geeft het ons een nieuw perspectief. Als we lezen wat we hebben geschreven, zien we de dingen iets meer van buitenaf. Hierdoor kun je emoties beter verwerken en alles vanuit een rationeel perspectief bekijken . Soms helpt het ook om een creatieve uitlaatklep te bieden aan het lijden.
Al deze manieren om emotionele pijn te uiten zijn zeer waardevol. Elke optie is beter dan zwijgen, onderdrukken of hulpeloos blijven als je met pijn wordt geconfronteerd . We moeten hem eruit halen en bevrijden met alle beschikbare middelen. Het uiten ervan is de enige manier om het te verwerken en te overwinnen.
