Velen van ons hebben onze eigen muzieklijst ontspannend degene waar we naar toe gaan om de geest te ontspannen, degene die in staat is een prachtig innerlijk evenwicht te brengen. Dit zijn momenten waarop we onszelf een voorraad serotonine geven om stress te verlichten en fysieke kwalen, spanningen en zorgen te kalmeren, dit alles is mogelijk dankzij dit muzikale pijnstiller dat zo zuinig is en altijd binnen handbereik.
Het is geen toeval. De impact die muziek heeft op brein het is groot en degene die een meer harmonieuze of ontspannende frequentie heeft, genereert een verhoogde staat van welzijn in ons. In dit opzicht is er een bekende theorie, hoewel nog niet empirisch gevalideerd, die spreekt over de voordelen van ontspannende muziek
Het is de zogenaamde Solfeggio-frequentie die oorspronkelijk in Gregoriaanse gezangen werd gebruikt. Genezende geluiden of niet, wat we weten is dat ze in staat zijn een geluid te genereren in ons lichaam en onze geest wijziging alsof een onzichtbare kracht ons reactiveerde en afstemde Ontspannende muziek is een directe uitnodiging tot welzijn en het is de moeite waard om meer over deze kunst te leren in deze algemeen aanbevolen praktijk.
De voordelen van ontspannende muziek
Elke drie maanden brengt de APA (American Psychological Association) een muziekmagazine uit met alle updates over dit onderwerp. Tegenwoordig hebben we meerdere experimenten, onderzoeken en theoretische werken gebaseerd op of gerelateerd aan experimenteel onderzoek die ons iets laten zien dat we op de een of andere manier al intuïtief hadden: de muziek en vooral de ontspannende bieden geweldig voordelen cognitief, emotioneel en neurobiologisch.
Laten we eens kijken naar enkele van deze kenmerken die zo positief zijn voor ons welzijn.
1. Vermindert stress
Als we het woord ontspannende muziek in onze zoekmachine schrijven, krijgen we duizend resultaten. Heeft deze muziekstijl echter zo’n duidelijke impact op onze hersenen dat het stress vermindert? Het antwoord is ja. Bovendien kwam een groep neurowetenschappers van het Mind Lab Institution jaren geleden tot een merkwaardig feit: de liedje waardoor de hartslag, ademhaling en hersenactiviteit meer ontspannen Gewichtloos van de Britse band Marconi Union.
2. Natuurgeluiden verbeteren de concentratie
Het geluid van regen die op een raam valt, een stromende rivier, het onvermoeibare gefluister van de oceaan die tegen een rots slaat, het getjilp van enkele vogels, het gezang van een walvis... De geluiden van natuur ze hebben een reinigende kracht op ons organisme. Het is als een terugkeer naar onze oorsprong, een uitweg, een kanaal dat ons doet concentreren en ons tegelijkertijd bevrijdt.
Een paar jaar geleden heeft het BirdLife Focus Natura-project een interessant werk uitgevoerd waarmee het dat heeft aangetoond Ontspannende muziek met natuurlijke en dierlijke geluiden verbetert de concentratie en prestaties kinderen met ADHD (stoornis van3. Vermindert het pijngevoel
Luisteren naar ontspannende muziek na een operatie verbetert het herstel van de patiënt en maakt deze momenten een beetje aangenamer en minder stressvol. Deze gegevens lijken ons misschien een beetje bijzonder, maar precies zoals ze uitleggen in een artikel van Psychologie vandaag dit soort muziek vermindert het pijngevoel, activeert de aanmaak van endorfine en versterkt onze immuunrespons.
4. Verbeter de
De meesten van ons doen dit vaak. We stappen in bed, doen het licht uit en dompelen ons onder in die perfecte, ontspannende en kwalitatieve muzikale dimensie waar harmonie en evenwicht schuilen. 's Avonds met een koptelefoon naar ontspannende muziek luisteren bevordert de rust het helpt om de zorgen los te laten en het geluid van die vervelende gedachten te verminderen die angst gewoonlijk aanwakkert.
5. Verbetert de hersenfunctie
Ons brein houdt heel erg van muziek. Het is bijvoorbeeld bekend dat het bespelen van een muziekinstrument vanaf zeer jonge leeftijd de hersenontwikkeling verbetert en de wiskundige prestaties verbetert. Ontspannende muziek is bijna als een vitamine voor onze neuronen; het dompelt ons onder in een gunstige mentale toestand om het redeneren te verbeteren en de ruimte-temporele vaardigheden te vergroten.
De verbinding tussen de twee hersenhelften wordt ook verbeterd, waardoor een snellere communicatie tussen neuronen wordt bevorderd.
6. Zelfs het hart waardeert een ontspannende muzieksessie
We spraken over de voordelen die kunnen worden behaald door tijdens de postoperatieve fase naar ontspannende muziek te luisteren. Dit komt ook door de zo’n gezonde impact heeft het op het hart: het verlaagt de bloeddruk en de hartslag de hartslag wordt regelmatiger en ritmischer, hartritmestoornissen worden verminderd en de patiënt voelt zich rustiger.
7. Meer serotonine en endorfine
Endorfines en serotonine
Die melodische harmonie, die perfecte frequenties, die omgevings- en natuurlijke achtergrondgeluiden bevorderen het vrijkomen van serotonine en endorfines. We aarzelen daarom niet om een moment van de dag te zoeken waarop we onszelf kunnen trakteren op een kleine sessie van dit muzikale pijnstiller.
8. Een bewuster dieet
Deze gegevens kunnen ons verrassen. Een eenvoudige gewoonte, zoals het luisteren naar ontspannende muziek terwijl we eten, kan ons helpen bewuster, evenwichtiger en gezonder te eten. Het is sterk afhankelijk van volledige aandacht en opmerkzaamheid. Het is, om zo te zeggen, een vorm van concentratie op wat we doen om het tempo te verlagen om langzamer te eten en ons eerder vol te voelen, om de intensiteit van elke smaak waar te nemen om onszelf te verrassen door dat proces zo vol nuances en sensaties: voeding.
Aarzel dus niet om af en toe te eten met een lekker ontspannend liedje op de achtergrond.
9. Bevordert meditatie
Leren mediteren is niet gemakkelijk, vooral als we gewoonlijk een intens en snel levenstempo leiden. Dus elke keer dat we proberen die staat van ontspanning te bevorderen waarmee we onze meditatiesessie beginnen, slagen we daar niet altijd in, we bereiken niet altijd die staat van kalmte die helpt lichaam en geest te ontspannen.
Ontspannende muziek kan ons daarbij helpen. Zoek gewoon voldoende ruimte, een comfortabele koptelefoon en laat ons gaan.
10. Ontspannende muziek om te studeren
Ontspannende muziek optimaliseert onze cognitieve processen: we concentreren ons meer, we verwerken informatie beter en we leggen nieuwe gegevens sneller en effectiever vast. Zoals we al hebben aangegeven, houden onze hersenen van deze evenwichtige en harmonieuze muzikale stimulus met frequenties die in staat zijn de meest fundamentele processen te optimaliseren, waardoor ze meer geconcentreerd blijven.
We aarzelen dan ook niet om te proberen te profiteren van de magie van deze muziek als we ons moeten voorbereiden op een examen of een wedstrijd. Een ander interessant feit waar experts in de muziekpsychologie ons op wijzen is dat ervaring bepaalde voordelen na een paar weken. We zullen een grotere innerlijke rust ervaren, beter omgaan met stress en ons meer concentreren op ons dagelijks leven. Heb je misschien nog meer redenen nodig om naar ontspannende muziek te gaan luisteren?
