De REM-fase begint negentig minuten na het inslapen:
Het moet gezegd worden dat de snelle oogbewegingsfase van de slaap of REM-fase uit het Engels r snelle oogbeweging blijft nog steeds veel raadsels verbergen. Wetenschappers zijn er bijvoorbeeld duidelijk over dat het in deze fase van onze rust is dat de hersenen nieuwe herinneringen vastleggen in het langetermijngeheugen.
We weten ook dat hij zich gedraagt als een echte beeldhouwer, waarbij hij alles wat hij irrelevant of niet erg nuttig acht, weggooit om alle gegevens te behouden die hij van belang acht. Op deze manier maakt deel uit van ons, moedigt leren aan, integreert ervaringen en slaagt er daardoor in de basis te leggen voor onze rijping en onze cognitieve, zintuiglijke en ook emotionele evolutie.
G Deskundigen zijn zich echter niet bewust van de mechanismen die ervoor zorgen dat de hersenen plotseling deze fase ingaan zo geweldig hyperactief en vol mogelijkheden. Studies zoals die gepubliceerd in het tijdschrift Natuur
Het zou een reeks gespecialiseerde neuronen zijn die ons in staat stellen deze drempel te overschrijden, om zo te zeggen, en verder te gaan naar een wereld waarin dromen levendiger zijn. Sommige mensen kunnen dat blijken te zijn slaapwandelaars
We zijn gemaakt van hetzelfde materiaal waar dromen van zijn gemaakt.
-William Shakespeare-
De REM-fase en de basis van slaap
Wanneer Sherlock Holmes
Slapen is een biologische behoefte. Onze hersenen laten reizen, verdiept zich en krijgt controle in de REM-slaap is essentieel voor de meeste levende wezens.
Het is ook bekend dat zowel pasgeborenen als jongere kinderen het grootste deel van hun slaapcyclus in deze fase doorbrengen
Aan de andere kant, precies zoals de geleerden ons uitleggenEen van Karni enBS Rubenstein in een studie gepubliceerd in het tijdschrift Wetenschap REM-slaap speelt een sleutelrol in onze perceptie en aandacht
Op dezelfde manier weten wij dat ook alle zoogdieren ook vogels dromen en hebben hun REM-fase . Vreemd genoeg gebeurt hetzelfde niet met vissen, hagedissen en schildpadden.
Wat gebeurt er tijdens de REM-slaap in onze hersenen en ons lichaam?
REM-slaap wordt ook wel paradox genoemd
Het hersengebied dat volgens deskundigen deze slaapfase reguleert, is daarentegen de hersenstam. Corticale en thalamische neuronen zijn in deze fase meer gedepolariseerd acetylcholine
- Versnelde ademhaling.
- Oogbeweging.
- Ontspanning van de spieren.
- Seksuele opwinding.
- Verschijning van levendige dromen.
Om beter te begrijpen hoe de REM-fase werkt en hoe deze eruit ziet, gaan we nu kijken wat de verschillende slaapfasen zijn.
Fase 1
In deze eerste fase komen ontwaken vaak voor, evenals het gevoel van plotseling vallen . De spiertonus ontspant geleidelijk en alfa- en theta-hersengolven overheersen.
Fase 2
De slaap wordt dieper de hartslag neemt af, net als de lichaamstemperatuur . Op dit punt bereidt het lichaam zich voor op de belangrijkste rustfasen.
Fase 3 en 4
In deze fasen is de slaap diep . Deltagolven zijn overheersend en slaapstoornissen zoals nachtmerries en slaapwandelen kunnen al optreden.
Tijdens deze fase van de NON-REM-slaap herstelt het lichaam energie en regenereren de weefsels.
REM-fase
Er zijn al tussen de 90 en 100 minuten slaap verstreken en uiteindelijk bereiken we de REM-fase . Hersengolven vertonen dezelfde activiteit als wanneer we wakker zijn; onze dromen presenteren een verhaal dat logischer is en het lichaam verliest spierspanning. Thetagolven overheersen en de hersenen beginnen levendige ervaringen te integreren in het langetermijngeheugen.
Deze beschreven cyclus herhaalt zich gedurende de nacht tussen de 4 en 5 keer. En bij elke cyclus zal de REM-fase langer duren, beginnend met 10 minuten tot een uur (twee uur als we jonger zijn dan 30 en een half uur als we ouder zijn dan 65).
Goed onderhouden slaap hygiëne
Shakespeare zei ooit dat de man die zich niet voedt met zijn dromen snel oud wordt. Dat zouden we kunnen toevoegen
