Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het tonen van dankbaarheid talloze voordelen biedt voor onze fysieke en psychologische gezondheid. Het is de moeite waard om een paar minuten per dag stil te staan om te waarderen wat we hebben .
Elke dag worden we wakker en verlopen onze routines min of meer georganiseerd. Heel vaak gaat het leven van alledag voorbij aan pure traagheid vol haastige problemen en te verwezenlijken doelstellingen op zeer korte termijn. Met andere woorden: verre van waarderen wat we hebben en onze oprechte dankbaarheid tonen.
We hebben weinig tijd meer om na te denken over de dromen die we in het verleden hadden, verpletterd als we zijn door de verplichtingen van het heden. Wij ontwikkelen frustratie omdat we er niet in slagen onze doelen te bereiken, omdat we er niet in slagen de gestelde en gewenste horizon te bereiken. Het verlangen om ons leven en dat van de mensen om ons heen te verbeteren leeft in ons en toch hebben we de neiging om op onze lauweren te rusten.
We zouden graag die paar uur per dag willen vrijmaken om aan lichaamsbeweging te doen, af te spreken met wat vrienden of ons te wijden aan onze favoriete hobby en toch we besteden niet eens een beetje tijd aan de gezonde oefening die bestaat uit het waarderen van onszelf.
Laten we eens kijken welke fysieke en psychologische voordelen voortvloeien uit het vermogen om dankbaarheid te tonen voor wat je hebt.
Waardeer wat we hebben
In onze cultuur is dankbaarheid een term die meestal geassocieerd wordt met een vaak vervelende verplichting jegens iemand. Maar dankbaarheid is veel meer dan dat; het is een gemoedstoestand die beoefend kan worden.
Bedank degenen die je hebben geholpen, zelfs degenen die je leven ingewikkelder hebben gemaakt omdat ze een obstakel hebben gecreëerd dat je iets heeft geleerd. Wees dankbaar voor je gaven en je tekortkomingen . Wees dankbaar voor wat je hebt en voor wat je bent kwijtgeraakt, maar wat je de kans heeft gegeven om een betere versie van jezelf weer op te bouwen.
Wij zien wat zijn de voordelen van het cultiveren van dankbaarheid en hoe het mogelijk is om deze houding te ontwikkelen door dit diepgaand te bestuderen positieve psychologie . Omdat het een kwaliteit is die verworven kan worden.
Dankbaarheid en wetenschap
Verschillend studies uitgevoerd door verschillende onderzoeksteams van het California Institute of Integral Studies Het ontwikkelen van deze bewustzijnsstaat en het ervaren van veelvuldige dankbaarheid verandert letterlijk de moleculaire structuur van de hersenen.
Als we ons dankbaar voelen, activeren we de hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor de morele cognitie van gevoelens en emoties beloningssysteem . De prefrontale cortex wordt geactiveerd en is betrokken bij de planning van complex cognitief gedrag bij besluitvormingsprocessen, sociaal gedrag en persoonlijkheidsuitdrukking. De anterieure cingulaire cortex die verantwoordelijk is voor emoties en empathie wordt ook geactiveerd en verhoogt de activiteit in de grijze massa.
Welke invloed heeft het waarderen van wat we hebben op ons?
Onderzoek onder verschillende mensen die wekenlang aan dankbaarheidstests werden onderworpen, hebben zeer positieve resultaten opgeleverd. De activatie van bovengenoemde hersengebieden genereerde een groter welzijn bij de deelnemers op verschillende niveaus.
De proefpersonen ervoeren minder algemene gezondheidsproblemen, terwijl de mate van angst en depressie afnam.
Enkele manieren om dankbaarheid te activeren
Word elke dag wakker en wees dankbaar voor wat je hebt. Erkenning is het startpunt voor dankbaarheid. Vaak zorgt de normalisatie van wat we hebben ervoor dat we geloven dat dit ons recht is zelfs als het om ons product gaat, met korting poging .
In deze zin wat we niet hebben kan ons motiveren, maar het mag geen reden worden om niet te waarderen wat er al in ons leven is. Dit concept is nauw verbonden met het onze zelfconcept en de emoties die we ervaren. Dankbaarheid is daarom een van de meest vruchtbare bronnen van positieve emoties, en daarom is het belangrijk om deze te cultiveren.
Een goede oefening om een gevoel van dankbaarheid te stimuleren kan zijn om een brief of een bericht te schrijven aan iemand die ons in het verleden heeft geholpen; neem even de tijd om na te denken over waar we vandaag onze dankbaarheid op willen richten of schrijf een dagboek waarin we drie dingen opschrijven waar we dankbaar voor zijn. Met andere woorden: het zijn kleine routines die ons eraan kunnen herinneren hoe belangrijk het is om te waarderen wat we hebben.
