De bevalling is de fase van de zwangerschap die de meeste angst oproept, vooral als het de eerste keer is. Er zijn echter voorbereidende cursussen om te leren hoe u de regulering kunt regelen ademhaling tijdens de bevalling en beter omgaan met pijn en een realistische visie hebben op dit belangrijke moment.
Ademhalingstechnieken zijn erg nuttig voor de moeder en de pasgeborene. Het is bewezen dat ontspanningsmethoden, waaronder ademhalen, stress en de kans op een medische bevalling verminderen . Ze garanderen ook een correcte oxygenatie van de baby. Het is daarom de moeite waard om ze te leren en ze zo beter te beheren ademhaling tijdens de bevalling .
Artsen en vroedvrouwen zijn ervan overtuigd dat deze oefeningen de angst onder controle helpen houden en de gebeurtenis voor de vrouwen minder moeilijk of beangstigend maken. toekomstige moeders .
Ritmische ademhaling tijdens de bevalling optimaliseert de hoeveelheid zuurstof die beschikbaar is voor moeder en pasgeborene en helpt de pijn van de weeën beter te verdragen. Ademen lijkt misschien een instinctieve en normale handeling. Het is moeilijk te geloven dat hij kan communiceren
Ademhalingstechnieken tijdens de bevalling
Zoals we al zeiden, kan een goede ademhaling je helpen de problemen beter onder controle te houden en te overwinnen pijn van de bevalling.
Het eerste dat u moet doen, is de meest sympathieke techniek vinden en deze zoveel mogelijk oefenen. Zo kom je iets beter voorbereid de verloskamer binnen.
Hier zijn enkele goede ademhalingstechnieken tijdens de bevalling:
Een kaars uitblazen
Zodra je een wee voelt aankomen haal diep adem en verlicht de pijn met een reeks korte uitademingen . Stel je voor dat je herhaaldelijk een kaars moet uitblazen met je ademhaling.
De gouden draad
Aan het begin van de samentrekking adem je diep in door je neus. Vervolgens adem je zachtjes uit door je mond je je ademhaling voorstellen als een gouden spiraal die draait en wegbeweegt, en daarmee de pijn wegneemt .
Tel je ademhalingen
Tel tot 3 terwijl je inademt. Adem uit en ga verder met 5. Het doel is om de ademhaling regelmatig te maken en de ademhaling te bewegen concentratie . Als je jezelf nog meer wilt afleiden, tel dan in een vreemde taal of achteruit.
Geboorte is het mooiste moment in het leven. Pijn en vreugde komen even samen.
-Madeline Tijger-
Vermijd hyperventileren
Te snel ademhalen kan een gevoel van spanning veroorzaken duizeligheid of tintelingen in uw vingers of tenen.
Sommige vrouwen hebben de neiging te hyperventileren tijdens sterke weeën of vergeten te ontspannen tijdens het ademen. Vertraag in dit geval: adem in door je neus en adem zo langzaam mogelijk uit door je mond.
De ontspanningstechniek
Deze methode werkt op psychologisch en fysiek niveau. Het woord relax bestaat uit twee lettergrepen: herhaal ze terwijl je ademhaalt . Denk bij het inademen aan re en bij het uitademen aan de lettergreep lax.
Laat je geest wat meer gefocust blijven op de tweede lettergreep terwijl je uitademt. Je voelt dat je lichaam en spieren spanning loslaten.
Partnersteun is belangrijk
Laat je partner (of bij diens afwezigheid, iemand van wie je houdt) je op dit bijzondere moment helpen ademen tijdens de bevalling. Een van de belangrijkste taken is om u eraan te herinneren dat u langzamer moet gaan ademen als u te snel begint te ademen als reactie op een sterke samentrekking. Het ideaal is dat het je helpt langzaam en ontspannen te ademen.
Het is daarom een goed idee om de ademhalingstechniek die u heeft gekozen met deze persoon te delen. Hij of zij heeft de taak om u elke keer dat u de samentrekking voelt aankomen en de neiging heeft om deze te veranderen, weer in het juiste ademhalingsritme te brengen.
