Sommige mensen hebben de gewoonte om overal over na te denken. Ze denken en heroverwegen steeds opnieuw dezelfde dingen. Hoe kun je stoppen met piekeren om weer tot rust te komen?
Deze situatie ontstaat wanneer we vol zijn van onzekerheden of we laten ons overweldigen door onze angsten . Het geeft aan dat we twijfels hebben, wat op zichzelf geen slechte zaak zou zijn. Wat heel negatief is, is om van twijfel en passiviteit een manier van leven te maken stop niet met piekeren .
-William Shakespeare-
Bijna niemand komt tot effectieve conclusies als hij zijn tijd besteedt aan piekeren en deze vol raakt Van spanning en is steeds meer bang voor actie . Hij krijgt nooit wat hij echt wil: een nauwkeurig, perfect en risicovrij resultaat. Daarom is het het niet waard. Hieronder geven we enkele tips om het broeden te stoppen.
Hoe je kunt stoppen met piekeren
1. Stel deadlines voor het nemen van beslissingen
Als we onszelf alle tijd van de wereld geven om een beslissing te nemen en de neiging hebben om te piekeren, zullen we hoogstwaarschijnlijk nooit actie ondernemen. Misschien vinden we het moeilijk om sommige dingen op te geven en andere te krijgen, wat het nemen van iets met zich meebrengt beslissing .
De beste manier om dit te voorkomen is door een deadline te stellen voor het oplossen van onze problemen. Het ideaal is om niet te veel tijd te nemen, zelfs als de beslissing complex is . Hooguit een dag, hoewel de meeste beslissingen niet langer dan een uur mogen duren.
2. Stel het niet uit
Wanneer wij stellen uit de dingen die we moeten doen, compliceren de situatie . Als het al duidelijk is dat we iets moeten doen, is er geen reden om te wachten. Laten we het doen, zelfs als er obstakels zijn of als we weerstand moeten overwinnen.
Het probleem is dat onafgemaakte zaken ervoor zorgen dat we gaan herkauwen. We moeten onze plannen organiseren om ze uit te voeren. Dit neemt kostbare tijd weg die we aan iets veel productiever zouden kunnen besteden .
3. Zet de zaken in perspectief
Soms denken we te veel na over dingen die niet zoveel tijd waard zijn . Kleine situaties of beslissingen die niet veel betekenis hebben. En misschien hebben we er zelfs een gewoonte van denk te veel alles vergroot uiteindelijk de kleine dingen.
Een goede techniek is om te analyseren hoe belangrijk het ding zelf na een week, een maand of een jaar zal zijn . Welke gevolgen kunnen uit deze fouten voortvloeien. Als het niet iets is dat invloed heeft op de middellange tot lange termijn, hoef je er niet zoveel over na te denken.
4. Stop op tijd
Sommige omstandigheden zijn niet bevorderlijk voor helder denken. Bijvoorbeeld als we moe zijn we worden langzamer in redeneren en zijn opvliegender. Als gevolg hiervan vervallen we gemakkelijk in ketens van negatieve gedachten.
Hetzelfde gebeurt als we niet eten: we zijn opgetogen, verdrietig of in een slecht humeur. In deze gevallen is het het meest passend om jezelf niet te laten nadenken. We moeten gewoon zeggen: niet nu. Wacht op een gunstiger moment om dit te doen .
5. Voed geen onterechte angsten
Het is helemaal niet moeilijk om angst te voelen. We worden achtervolgd door verschillende angsten omdat we in een paranoïde samenleving leven omdat de onzekerheid het is een constante in het leven, terwijl we alle preventieve maatregelen nemen om dit te vermijden .
Wanneer we overweldigd worden door angst, moeten we oefenen in het beter specificeren van wat het is. Van wat we hebben angst Precies?
6. Draai de hendel los
We moeten toegeven dat niets in het leven zonder risico is. Als iemand altijd maar twijfelt en over alles begint te piekeren wil deze zeker hebben rekening op het oncontroleerbare .
Op de een of andere manier is elk van onze acties een kleine sprong in de leegte. Als we risico's proberen te elimineren, komen we in een neurotische cyclus terecht van passiviteit. Zelfs nietsdoen brengt risico's met zich mee, dus het is beter om los te laten en de dingen te laten gebeuren zoals ze bedoeld zijn.
7. Slaap lekker, slaap lekker, slaap lekker
Een groot deel van ons psychische leven werkt goed dankzij slaap . Goed slapen vormt een fundamentele basis voor het behouden van een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid. Een gebrek aan slaap heeft ernstige gevolgen, waaronder het verward maken en afdwalen van onze gedachten.
Daarom moet het motto zijn: altijd goed slapen. Slaap is een van die activiteiten (omdat het een activiteit is) die we angstvallig moeten bewaken . We mogen niet toestaan dat iets dit verandert, laat staan het ritueel van het piekeren.
Al deze trucs om te stoppen met herkauwen zijn richtlijnen die van grote hulp kunnen zijn.
