Beheers nerveuze honger

Schrijver Pearl Buck zei dat ooit honger maakt van iedere man een dief . Maar het gebrek aan voedsel zet mensen er niet alleen toe aan om te stelen, het houdt soms ook verband met bepaalde psychische aandoeningen. Vandaag bekijken we enkele strategieën om nerveuze honger onder controle te houden.

Angststoornissen kunnen op alle gebieden van het leven interfereren waardoor we ook in slechte eetgewoonten vervallen. Veel mensen die zich tot een diëtist wenden, verbergen feitelijk een emotionele stoornis.

Omdat angst ons ertoe aanzet om te eten

L’ emotioneel eten stemming beïnvloedt wat we eten . Een zeer angstig persoon eet niet omdat hij echt behoefte heeft aan eten. Gewoon eten zorgt ervoor dat u zich meer ontspannen voelt, omdat neurotransmitters zoals dopamine worden uitgescheiden.

Echter bij vele gelegenheden dit welzijn is van voorbijgaande aard . Als je klaar bent met eten, komt het schuldgevoel. In werkelijkheid duurt de beloning die we via voedsel ontvangen maar heel kort en op de middellange en lange termijn veroorzaakt dwangmatige honger angst en waarschijnlijk zelfs nog meer angst.

In veel gevallen veroorzaakt voedsel zelfs meer effecten bij mensen die aan angst lijden. Dit komt doordat u in een verontrustende stemming verkeert maaltijden worden meestal gekozen beslist ongezond die de situatie veranderen en nog ingewikkelder maken.

Het voornaamste probleem is dat Een toestand van angst kan niet worden gekalmeerd door te eten . Bovendien wordt de situatie in de meeste gevallen verergerd door te proberen de angst te kalmeren door middel van voedsel, omdat het probleem veel complexer is en meestal wordt veroorzaakt door:

Slechte capaciteitVan omgaan met emoties . Dit is een veel voorkomende situatie en houdt vaak verband met negatieve emoties

Overmatige zelfbeheersing. Als u de wens om veel te eten probeert te onderdrukken, kunt u een rebound-effect veroorzaken en wat de oplossing zou moeten zijn, maakt het probleem alleen maar erger.

Voedsel als bron van uniek genot. Als voedsel de enige manier is om welzijn te bereiken, is het heel gemakkelijk om je te laten meeslepen door nerveuze honger, die een echte verslaving zou kunnen worden als je deze niet onder controle houdt.

De mens overwint alles behalve honger.

-Seneca-

Leer nerveuze honger onder controle te houden

Om nerveuze honger te leren beheersen, moeten we het kunnen onderscheiden... van wat? Van normale honger uiteraard. Als we weten wat de kenmerken van beide soorten honger zijn, kunnen we dat ook identificeer het probleem en pas een oplossing toe .

Nerveuze honger ontstaat plotseling

Het verschijnt meestal plotseling en geweldig intensiteit en we vinden het buitengewoon moeilijk om er weerstand aan te bieden. Als we het gevoel hebben dat de eetlust onverwachts komt en dat deze meer van onze geest dan van de maag afhangt, moeten we voorzichtig zijn! Deze honger is niet afhankelijk van een echte fysieke behoefte, het is een stimulans die wordt gemotiveerd door puur genot, vergezeld van beelden van junkfood, ondanks dat het vol is. Als je toegeeft en eet, dan is de schuldgevoel en groter ongemak.

Om nerveuze honger te bestrijden zul je dat moeten leren herken deze situaties . Denk erover na of u een gebeurtenis heeft meegemaakt die u emotioneel had kunnen beïnvloeden, bijvoorbeeld op het werk met een vriend of familielid, enz.

Als je weet hoe je deze situaties kunt identificeren, is het mogelijk voorkomen nerveuze honger . Anders zal het gemakkelijker zijn om eraan toe te geven zonder het te beseffen, of om dit pas te doen als het al laat is.

Beheers je emoties

Zoals we al zeiden: het onderdrukken van emoties is een vergissing, ook al lijkt het sociaal aanvaardbaar. Negatieve emoties maken deel uit van ons wezen en als zodanig moeten we ze accepteren en indien nodig delen of laten zien.

Leren omgaan met zowel onze negatieve als positieve emoties ons niveau van spanning neemt af en daarmee de spanning en angst en het verlangen om te eten.

Ontspannen

We weten dat het niet gemakkelijk is, maar het is belangrijk om te ontspannen in tijden van grote angst en om dit te doen voordat de situatie uit de hand loopt. Als we voorkomen dat we in de draaikolk van angst terechtkomen, zullen we onze situatie enorm verbeteren. Als? Er zijn veel technieken die dat doen Daar sta je toe kalmarci .

Honger en liefde laten de wereld draaien.

-Friedrich Schiller-

Het is ook goed om goed en niet minder dan 7 uur per nacht te slapen, alternatieve beloningen te zoeken, aan lichaamsbeweging te doen, goed te hydrateren en je geest bezig te houden met nuttige activiteiten zoals lezen. Dit maakt het veel gemakkelijker om nerveuze honger onder controle te houden. Maar Als u er niet uitkomt, aarzel dan niet om een ​​beroep te doen op een professional.