Zal hij last hebben van fibromyalgie? Antonella is 52 jaar oud. Hij leidt een leven zonder al te veel beperkingen: hij werkt in een conciërge, hij maakt het gebouw schoon en zorgt voor zijn huis. Hij is een goed mens en praat altijd met zijn vrienden en buren glimlachend . Hij klaagt bijna nooit omdat hij altijd door moet gaan, hoe het ook met hem gaat.
Maar alleen zij weet hoeveel het haar elke dag kost om een ogenschijnlijk normaal leven te leiden. Ze heeft last van pijn in haar hele lichaam, op verschillende plaatsen en op een wijdverspreide manier. Hij vindt het erg moeilijk om 's ochtends actief te worden, omdat hij 's nachts niet goed rust. Soms is de pijn die hij voelt zo hevig dat hij de afwas niet kan afmaken, de afwas met zeep achterlaat en later terugkomt om af te spoelen. Andere keren voelt het alsof er een houten zwaard in je rug zit... Heb je last van fibromyalgie?
Mensen zoals Antonella die voortdurend pijn voelen . Fibromyalgie is meestal moeilijk te herkennen omdat de symptomen niet zichtbaar zijn. Het lijkt misschien alsof deze mensen hun pijn verzinnen of klagen zonder enige reden dat ze excuses verzinnen om niet te doen wat ze moeten doen. Toch is dit niet het geval, omdat hun pijn reëel is en ze echt lijden.
Wat is fibromyalgie?
Enerzijds wordt fibromyalgie beschreven als een chronische pijn in spieren en vezelig weefsel (pezen en ligamenten) of in het spier- en skeletstelsel. Aan de andere kant kan het ook worden gedefinieerd als overgevoeligheid voor pijn . In de aanwezigheid van stimuli die pijn veroorzaken, is de reactie van de hersenen groter en is de pijn sterker dan wat men zou moeten voelen. Zelfs als er geen prikkel is die pijn veroorzaakt, kan de pijn aanhouden.
Om deze reden richt het onderzoek zich niet op een spieraandoening, maar op een verandering van centrale verwerkingsprocessen op het niveau van het ruggenmerg en de hersenen. Dit kan te wijten zijn aan het gebrek aan analgetische activiteit (minder endogene opioïden) en aan de verandering van de belangrijkste neurotransmitters die verband houden met centrale sensitisatie (minder serotonine, noradrenaline en dopamine).
Naast pijn zijn er meestal ook andere symptomen zoals zwakte en pijn slaap gevoelloosheid van de ledematen, gebrek aan concentratie en soms affectieve symptomen zoals depressie of angst.
Fibromyalgie is een zeer moeilijk te beschrijven syndroom. Eigenlijk Er is geen specifieke biologische of psychologische oorzaak vastgesteld die deze pijnen kan verklaren . Gelukkig werd het echter in 1992 door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) erkend.
De criteria voor de diagnose van fibromyalgie houden verband met de aanwezigheid van pijn op 11 (van de 13) gevoelige punten van het lichaam (met name in de nek, rug en gewrichten zoals ellebogen en knieën) gedurende meer dan 3 opeenvolgende maanden. Tenzij er andere pathologieën zijn die de pijn kunnen veroorzaken.
Zo kreeg deze onbekende pijn enige erkenning. Deze erkenning is een belangrijke eerste stap zodat deze mensen zich beter verzorgd kunnen voelen en beter met de ziekte kunnen omgaan.
Is fibromyalgie een chronische pijn?
Antonella besluit, net als vele anderen in dezelfde situatie, twijfelachtig over de oorzaak van de pijn waaraan ze al een tijdje lijdt, en besluit veel artsen te bezoeken om haar lijden te verlichten. Gedurende deze periode werd ze overspoeld door een gevoel van wanhoop totdat bij haar de diagnose fibromyalgie werd gesteld. Maar het is heel moeilijk voor haar om te accepteren dat deze pijn chronisch is en dat deze haar zal vergezellen
Helaas bestaat er geen specifiek medicijn om de pijn veroorzaakt door fibromyalgie te verlichten. Veelgebruikte ontstekingsremmers zijn niet effectief omdat ze de pijn niet wegnemen, hoogstens verzachten, maar dan komt de pijn weer terug. Het is belangrijk om dat op te merken Fibromyalgie is geen degeneratieve ziekte, het vernietigt de gewrichten niet en veroorzaakt geen onomkeerbare laesies of misvormingen . Het is daarom noodzakelijk om de valse overtuiging te ontkrachten dat deze ziekte ernstige mobiliteitsproblemen kan veroorzaken, waardoor het gebruik van een rolstoel zelfs noodzakelijk wordt.
Hoewel er geen specifieke oorzaak of medicatie bestaat voor het fibromyalgiesyndroom, is het mogelijk een betere kwaliteit van leven te hebben . De persoon kan leren voor zichzelf te zorgen, zodat de pijn niet toeneemt, tenminste constant blijft of zelfs afneemt. De wijziging het is mogelijk.
Is het gepast om door te gaan met activiteiten of is het beter om te rusten?
Meestal hebben mensen met fibromyalgie de behoefte om veel activiteiten uit te voeren en besteden ze niet veel tijd aan rust. Zo erg zelfs dat ze zo moe worden dat ze uren en soms zelfs dagen moeten rusten omdat de pijn die ze voelen zo intens is dat ze niet eens kunnen bewegen.
We kunnen dan ook zeggen dat het niet goed is om voortdurend te bewegen of altijd te rusten. Het is essentieel om de juiste maat te vinden, die duidelijk van persoon tot persoon verschilt. Het is heel belangrijk dat mensen die aan fibromyalgie lijden, leren hun ritme van afwisseling tussen activiteit en rust te reguleren.
Voor dit doel raden wij aan Observeer en luister naar je lichaam om te voorkomen dat het maximale pijnniveau wordt bereikt (d.w.z. 10 op een schaal van 0 tot 10). Je moet niveau 5 leren herkennen en jezelf de kans geven om te rusten. Op deze manier de piek van pijn en vermoeidheid zal worden vermeden waarin hij het gevoel zou krijgen dat hij het niet meer kon en daardoor gedwongen zou zijn om helemaal te stoppen.
Interessant genoeg, zelfs als je meer tijd aan rust besteedt Het is echter raadzaam om elke dag een minimale fysieke activiteit van matige intensiteit te ondernemen om te voorkomen dat er veranderingen in het bewegingsapparaat optreden als gevolg van niet-gebruik. Het niet uitvoeren van enige fysieke activiteit kan de pijn, vermoeidheid en stijfheid verergeren. Niet alleen op fysiek, maar ook op psychologisch vlak.
De kunst van het ontspannen maakt deel uit van de kunst van het werken
-John Steinbeck-
Meer tijd besteden aan rust om niet het maximale pijngevoel te bereiken impliceert een vermindering van de pijn verwachtingen . Dit betekent dus dat je niet te veel werk op één dag moet doen, beter haalbare doelen moet stellen of meer uitdagende taken moet opdelen in kleinere, beter beheersbare taken.
Het is net zo nuttig Leer flexibeler te zijn en minder veeleisend van jezelf . Als we bijvoorbeeld op een dag niet alles kunnen doen wat we hadden gepland omdat we meer pijn voelen, moeten we voorkomen dat we onszelf kwellen en straffen, omdat deze houding het ongemak zal vergroten.
Kan psychologische behandeling pijn verlichten?
Dat is bewezen een betere regulering van emotionele en relationele niveaus helpt fysieke pijn te verlichten . Om deze reden kunt u met psychotherapie een betere levenskwaliteit bereiken en op vele aspecten verbeteren, zoals:
- Accepteer de pijn en leef ermee.
- Herstel het emotionele evenwicht.
- Verhoog de kwaliteit van de slaap.
- Verbeter de relaties met anderen, vooral met het gezin (die het lijden en de gevolgen van fibromyalgiepijn van dichterbij ervaren).
Mensen die in het algemeen last hebben van fibromyalgie (niet allemaal omdat er geen specifieke persoonlijkheid is gedefinieerd) hebben de neiging zich meer op anderen te concentreren dan op zichzelf. Ze moeten leren nee te zeggen. Het is duidelijk dat het helpen van anderen positief is, maar zonder ooit de grens te overschrijden die ertoe leidt dat je jezelf verwaarloost.
De psychologische behandeling moet daarom ook gericht zijn op het leren meer zorg en respect voor zichzelf te hebben. Dit doel houdt in dat je in bepaalde omstandigheden nee kunt zeggen en assertiever kunt omgaan.
Zoals altijd is het makkelijker gezegd dan gedaan. Degenen die lijden aan fibromyalgie weten heel goed dat rusten hen zal helpen zich beter te voelen. Het probleem is dat hij er meestal niet aan gewend is en als hij dat niet doet, voelt hij zich schuldig . Hij voelt de behoefte om aan zijn verplichtingen te voldoen. Deze mensen moeten daarom leren tijd aan zichzelf te besteden zonder zich schuldig te voelen.
Na enkele onderzoeken gebaseerd op de persoonlijke constructtheorie van G. Kelly Er zijn verschillende constructies (bijvoeglijke naamwoorden) geïdentificeerd die verband houden met de dilemma's (obstakels) waarmee deze mensen worden geconfronteerd om de veranderingen door te voeren die ze nodig hebben, zoals de egoïstische versus genereuze constructies.
Mensen met fibromyalgie ze beschouwen zichzelf als actieve en genereuze mensen onbewust als ze hun activiteiten en verplichtingen niet uitvoeren, hebben ze het gevoel er niet meer te zijn van zwak en egoïstisch zijn geworden. Om deze reden is een van de doelstellingen van psychotherapie hen te helpen begrijpen dat rusten of hulp vragen aan anderen niet betekent dat ze ophouden zichzelf te zijn.
Het is belangrijk dat de veranderingen aansluiten bij jouw identiteit, zodat ze echt betekenis kunnen hebben.
Wat kun je nog meer doen om voor jezelf te zorgen?
Het lijkt erop dat de pijn van fibromyalgie oncontroleerbaar is, er is geen manier om te voorspellen wanneer de pijn erger zal worden en er is niets dat de pijn kan verminderen. Echter, volgens poort theorie het is mogelijk identificeer enkele situaties die de poort van pijn openen of sluiten .
Er is bijvoorbeeld waargenomen dat veel mensen met fibromyalgie bevestigen dat ze het voelen minder pijngevoel als ze meer ontspannen en afgeleid zijn in het gezelschap van familie en vrienden. Aan de andere kant zijn de aspecten die de pijn vergroten: gespannen, gestrest, overweldigd of bezorgd voelen, bijvoorbeeld na het werk, overmatige lichaamsbeweging of ruzie.
Zodra je je bewust wordt van het feit dat deze situaties de pijnbeleving beïnvloeden we moeten de aspecten die de pijn intensiveren verminderen en de aspecten vergroten die de pijn verminderen, zoals het belonen van activiteiten . Makkelijk gezegd, maar moeilijk te maken voor mensen die hun hele leven een offer brengen dat hen veel meer martelt dan de ziekte zelf.
Als de pijn buitensporig is en je er alleen mee omgaat, is het destructief. Als de persoon een relatie heeft met anderen en met hen praat, is dit een groei-ervaring. Deel en accepteer pijn als een kans om te groeien.
-Luigi Cancrini-
