Dysania: waarom kan ik niet opstaan?

Sommige ochtenden ervaren we het geluid van de wekker als een ware marteling. Opstaan ​​lijkt ons onmogelijk en we herhalen voor onszelf dat tien minuten nauwelijks 1 2 3 seconden verstrijken... en opnieuw gaat de wekker, een echt geluid dat we nooit meer willen horen. Dysania, ook bekend als clinomanie, kan aan de basis liggen van deze dynamiek .

Dysania kan inderdaad de reden zijn dat we soms de hele dag in bed willen blijven liggen. Nou ja, soms voelen we ons niet gemotiveerd om de dag te beginnen, ook al gaat de wekker om ons eraan te herinneren dat het tijd is om op te staan ​​en onze plicht te doen.

Het moet iedereen wel eens zijn overkomen dat hij moeite had met uit bed komen maar het is niet altijd een kwestie van waanzin. Lees verder om deze aandoening te ontdekken, hoe u deze kunt herkennen en bestrijden.

Soms hebben we het gevoel dat vermoeidheid en slaap ons zodanig overnemen dat we niet meer in staat zijn om op te staan ​​en aan onze dag te beginnen.

Wat is dysanie?

Dysania is een weinig bekende term die duidt op moeite met opstaan ​​in de ochtend . Het is op zichzelf geen indicatie van een stoornis, maar wordt er wel een als deze gepaard gaat met andere symptomen.

Met welke stoornissen wordt dysanie geassocieerd?

Dysania kan in verband worden gebracht met een slaapstoornis . Het kan te wijten zijn aan slapeloosheid of op veranderingen in de slaap-waakcyclus. In het bijzonder kan het mensen treffen die bepaalde diensten op het werk moeten respecteren of die zoveel zorgen hebben dat ze de rustmomenten veranderen en belemmeren.

Maar dysanie kan ook in verband worden gebracht met stoornissen in de affectieve sfeer . Het kan het gevolg zijn van angst die voortkomt uit overmatige zorgen over de toekomst.

En zoals de psychiater suggereert Mark Zouter deskundige van het Royal College of Psychiatrics: dit is gedrag dat soms voorkomt bij mensen die lijden aan een depressieve stoornis. Dit is in feite het symptoom dat het vaakst geassocieerd wordt met deze aandoening, samen met slaapstoornissen.

Hoe kunnen we dysanie herkennen?

Dysania is niet de eenvoudige moeilijkheid om uit bed te komen die van tijd tot tijd voorkomt . We spreken van clinomanie als deze situatie regelmatig voorkomt en bovendien gepaard gaat met de volgende symptomen:

• Moet onmiddellijk weer naar bed nadat hij bij hem is weggegaan.
• Sterke zorgen bij de gedachte dat ik moet opstaan.
• Aanhoudend gevoel van vermoeidheid of moeheid.
• Slecht humeur.
• Prikkelbaarheid.
• Afwezigheid van seksueel verlangen.
• Niet het gevoel hebben iets te kunnen doen.
• Gevoel onder druk .

Verder dan dat de persoon voelt ernstig ongemak omdat deze vermoeidheid elk aspect van het dagelijks leven beïnvloedt, zoals de gezins-, sociale en werkcontext

Er moet echter worden verduidelijkt dat dysanie geen ziekte is, maar een symptoom. Het kan daarom in verband worden gebracht met een specifieke aandoening, maar vertegenwoordigt op zichzelf geen pathologie.

Hoe het te bestrijden?

Om dysanie te bestrijden Allereerst moeten we begrijpen of we erdoor worden beïnvloed . Hiervoor is het erg belangrijk om rekening te houden met de factor tijd.

We zouden onszelf de volgende vraag kunnen stellen: de mijne gebrek aan motivatie als ik opsta, is dat dan sporadisch of komt het vaak voor? Bovendien moet er altijd op enkele typische symptomen worden gelet .

Als het samen met andere symptomen optreedt, kan dysania wijzen op de aanwezigheid van een ziekte . Zoals verwacht zijn de meest voorkomende stemmings- of slaapstoornissen. Om hiermee om te gaan, kunnen we:

Neem contact op met een specialistdie ons kan helpen begrijpen wat er gebeurt en ons naar een mogelijke oplossing kan leiden. De psycholoog, psychiater of huisarts kunnen de meest geschikte beroepsfiguren zijn, omdat zij experts zijn in deze dynamiek.

Zelfkennisom de oorsprong van het probleem te begrijpen. Dit betekent dat je niet alleen fysieke veranderingen observeert, maar ook emotionele veranderingen.

Controleer uw gewoontenom de slaaphygiëne te verbeteren. Wat doen we voordat we in slaap vallen? Hebben we hele specifieke tijden afgesproken? Wij doen fysieke activiteit voor een sedentaire levensstijl voorkomen ?

Regel uw slaap. Wijzelf weten als geen ander hoeveel tijd we nodig hebben om goed te kunnen slapen. Overdrijven we?

Leven in het hier en nu.Wat heeft het voor zin om ons zorgen te maken over het verleden als we er niets meer aan kunnen doen, of waarom zouden we stoppen met nadenken over wat er morgen zou kunnen gebeuren als het nog niet is gebeurd? Leven in het heden kalmeert angst en depressie.

Doe aan lichamelijke activiteitverhoogt het niveau van endorfine, prachtige hormonen die het gevoel van welzijn versterken.

Overdrijf het niet. Soms maakt het uit laat de dingen op hun beloop gaan . We kunnen niet alles aan; laten we ons ontdoen van wat ons pijn doet.

Opstaan ​​is zeker geen gemakkelijke taak als stress ons overneemt. Toch kunnen we het aan en kunnen we het beste in ons naar boven halen om ons beter te voelen. Maar laten we niet overdrijven!

Het is prima om je af en toe vermoeid en moe te voelen en urenlang te willen slapen. Het gebeurt simpelweg omdat we de stekker uit het stopcontact moeten halen.

Wanneer dit verlangen echter steeds dringender wordt en gepaard gaat met ernstig ongemak het is beter om de situatie niet te verwaarlozen en te proberen te begrijpen wat gebeurt . Met dit doel voor ogen kunnen we hulp zoeken of een strategie plannen om beter te worden.