Effecten van angst op de hersenen: doolhof van uitputting

De effecten van angst op de hersenen zijn verwoestend. Cortisol, adrenaline en noradrenaline maken ons alert en defensief. In korte tijd wordt de geest een vruchtbare voedingsbodem voor irrationele gedachten, angsten die verslinden en verlammen en voor alle emoties die, net als een koude avond zonder maan en sterren, onze realiteit volledig verduisteren. De waarheid is dat er maar heel weinig psychologische toestanden zijn die een dergelijke intensiteit kunnen bereiken.

Uit demografisch onderzoek blijkt dat veel mensen met chronische angst leven. Omdat ze het bestaan ​​van andere manieren om de werkelijkheid te ervaren niet kunnen waarnemen, laten ze zich meeslepen door angst zonder te weten hoe ze moeten reageren. Andere onderzoeken onderzoeken in plaats daarvan zogenaamde situationele angst spreken in het openbaar geconfronteerd worden met een sollicitatiegesprek, een examen of zelfs omgaan met anderen zijn allemaal momenten waarop de rode vlag van gevaar kan worden gehesen.

-Kurt Goldstein-

We hebben allemaal te maken gehad met angst. Als deze natuurlijke menselijke reactie in precieze doses wordt verdeeld, kan deze als een geldige impuls voor onze doeleinden fungeren; wanneer het zich ongecontroleerd verspreidt, kan het ernstige schade aanrichten. Binnen korte tijd zal het de controle over ons leven overnemen zonder dat we het beseffen. En wanneer dit gebeurt, vervormt alles en verliest het zijn consistentie, net als bij een Kandinsky-schilderij.

Effecten van angst op de hersenen

Om de omvang van de angstopwekkende impact op de hersenen beter te begrijpen, moeten we eerst en vooral dit doen maken een eerste belangrijk onderscheid tussen angst en stress . Dit laatste komt voort uit een fysiologisch activeringsproces dat wordt verkregen als gevolg van verschillende externe factoren. Met andere woorden: er is altijd een concreet element dat dit veroorzaakt, of het nu gaat om druk op het werk, overmatige verantwoordelijkheid, gezinsproblemen of iets anders. Stress ontstaat wanneer we ons realiseren dat we niet genoeg middelen hebben om met externe prikkels om te gaan.

Angst daarentegen is iets veel complexer. Soms kan het verschijnen als gevolg van stress, maar Vaak is het een emotie die we ervaren zonder te weten waarom . Het is een interne factor die op verschillende tijdstippen kan optreden, een fysiologische reactie die ons voorbereidt om te ontsnappen of te vechten tegen een (reële of niet) dreiging.

Dit alles maakt angst anders dan stress en daardoor veel moeilijker te beheersen. Laten we eens kijken waarom.

Amygdala

L’ amygdala het is een kleine structuur die aanwezig is in de binnenste lagen van de hersenen . Het verwerkt en interpreteert alle zintuiglijke signalen die uit de omgeving komen, waardoor de hersenen worden gewaarschuwd voor de aanwezigheid van een dreiging of gevaar waartegen ze zich moeten verdedigen. Het is die instinctieve (en soms irrationele) sensor die ons laat reageren op veelvoorkomende gevaren zoals spinnen, duisternis, hoogten...

Hippocampus

De hippocampus is gekoppeld aan emotioneel geheugen . Wanneer de effecten van angst op de hersenen in de loop van de tijd intens en constant zijn, zal deze structuur in grote moeilijkheden komen. Het wordt kleiner en deze verandering veroorzaakt ernstige gevolgen zoals geheugenverlies, concentratieproblemen en posttraumatische stress. Deze effecten komen zeer vaak voor bij kinderen die het slachtoffer zijn van mishandeling gedwongen te leven onder het gewicht van een constante staat van angst, angst en gevaar.

In dit verband werd het slechts een paar maanden geleden in het tijdschrift gepubliceerd Neuron een interessante en bemoedigende ontdekking. Het bleek dat de cellen die verantwoordelijk zijn voor angst zich in de hippocampus bevinden aangezien het ons hoop geeft op de mogelijkheid om preciezere medicijnen te ontwikkelen die gericht zijn op de bestrijding van deze aandoening.

Cortisol, noradrenaline en adrenaline

Rusteloosheid, het gevoel van alerte spierspanning of tachycardie zijn een gevolg van de werking van verschillende neurotransmitters. De effecten van angst op de hersenen zijn te wijten aan deze onfeilbare (hoe beangstigende) gezamenlijke werking van cortisol, noradrenaline en adrenaline.

Dus terwijl de amygdala verantwoordelijk is voor het identificeren van gevaar, zetten deze neurotransmitters ons ertoe aan om te reageren. Het brein vraagt ​​ons om onszelf te verdedigen, te ontsnappen en te reageren. Dit gebeurt door ervoor te zorgen dat er meer bloed naar de spieren stroomt, waardoor het hart sneller gaat en er meer lucht naar de longen stroomt.

Deze alarmtoestand kan echt helpen als de dreiging reëel is. Integendeel, als dit niet het geval is en de fysiologische activering constant is, ontstaan ​​er verschillende problemen: een slechte spijsvertering AANDOENINGEN hypertensie risico op cerebrovasculaire accidenten...

Hoe kunnen we de effecten van angst op de hersenen tegengaan?

Angst is een fysiologische reactie, dus het is niet voldoende om tegen jezelf te zeggen dat je moet kalmeren en dat alles goed komt. Als de hersenen de aanwezigheid van een gevaar vaststellen, zal onze redenering van weinig nut zijn . Het is daarom raadzaam om op organisch en lichamelijk fysiologisch niveau te gaan werken.

Overtuig je lichaam ervan dat er geen bedreiging is.Hoe? Door ontspanning te beoefenen diep ademhalen pauzeer het zodat je hersenen ook stoppen.

• Verander angst in een voordeel. Angst beheersen is geen kwestie van wilskracht. Het gaat er niet om deze psychofysiologische realiteit uit de hersenen te laten verdwijnen. Het gaat erom dat we het verdragen en het in ons voordeel gebruiken. Om dit te bereiken kunnen we gebruik maken van artistieke therapieën. Het boetseren van klei of schilderen kan bijvoorbeeld dienen om vorm te geven aan die angst die, net als een sprookjesmonster, klein, onschadelijk en kneedbaar kan worden.

Nieuwe gewoontes nieuwe routines.Soms kan het veranderen van iets in onze dagelijkse routine het verschil maken. Ga wandelen, ga elke week naar een concert, ontmoet nieuwe mensen, schrijf je in voor yoga... Alles kan de alarmperceptie van onze hersenen veranderen om dingen anders te gaan zien.

U moet niet eens aarzelen om een ​​professional te raadplegen als u de angstwekkende toestand niet kunt beperken. Niemand verdient het om geteisterd te worden door de angst om opgesloten te blijven achter de tralies die chronische angst, met het verduisteren van de realiteit, om ons heen opbouwt.