Dwangmatig winkelen: zo kun je het onder controle houden

Het weerstaan ​​van dwangmatig winkelen is voor sommige mensen een moeilijke taak. Degenen die vatbaar zijn voor aankopen hebben moeite de impuls te beheersen om artikelen te kopen die ze niet nodig hebben; hij doet het omdat het kopen van iets zijn angstgevoelens, veroorzaakt door andere zorgen, verlaagt. Vanuit dit perspectief veranderen dwangmatige aankopen in een soort ontlastklep met ernstige gevolgen.

Na de verlichting die uit de aankoop voortvloeit, voelt het individu een intens ongemak, meestal vergezeld van een schuldgevoel. Hier is het na het aanvankelijke enthousiasme keert de angst terug . In dit artikel presenteren we enkele strategieën om dwangmatig winkelen onder controle te houden.

Kenmerken van dwangmatig winkelen

Dwangmatig kopen wordt meestal geassocieerd met stoornissen in de impulsbeheersing (ICD) . Het staat bekend als oniomanie en kan een symptoom zijn van eet-, stemmings- en persoonlijkheidsstoornissen. De belangrijkste kenmerken van de ziekelijke koopdrang lijken de volgende te zijn:

• Aankoop van overbodige artikelen.
Begin van angst en overmatige zorgenover het bezit van een voorwerp.
• Slapeloosheid veroorzaakt door de wens om een ​​bepaald item te bezitten.
• Oncontroleerbare wens om kopen .
Onmiddellijke tevredenheid na aankoopen verlichting van onaangename symptomen.
• Schuldgevoel en ontevredenheid.

Het bezitten van gewenste objecten schept onmiddellijke voldoening. Niettemin kan de persoon zich op een later tijdstip beschaamd of schuldig voelen omdat hij een impuls niet heeft kunnen beheersen die hem ertoe bracht een goed te kopen dat hij niet nodig had en die zijn financiën of zijn zelfbeeld aantast (dissonantie met zijn zelfbeeld).

Het gevoel slecht te hebben gehandeld, leidt ertoe dat degenen die dwangmatig winkelen, hun gedrag en de gevolgen voor de gezinsfinanciën verbergen. Soms deze schaamtegevoelens kunnen een extra reden zijn om te kopen omdat het individu de onmiddellijke voldoening die de aankoop oplevert, associeert met verlichting van onaangename sensaties.

Emoties die verband houden met de aankoop en de gevolgen op de lange termijn

De malaise het is de overheersende staat alvorens te kopen . Een kwaal die de intentie heeft om verlichting te vinden door middel van consumptie. Deze gemoedstoestand wordt weerspiegeld in het verlangen om het toverdrankje tegen al het kwaad te kopen.

Dit toverdrankje heeft echter gevolgen: enerzijds op de lange termijn veroorzaakt winkelen schuldgevoelens . Een nieuwe malaise die de impuls zal activeren om een ​​nieuwe aankoop te doen. Dit is de vicieuze cirkel die aan de basis ligt van elke verslaving die verergert naarmate het tolerantieniveau toeneemt (je moet meer consumeren/kopen om verlichting te krijgen).

Aan de andere kant economische problemen kunnen duidelijk worden waardoor de persoon om leningen vraagt ​​of persoonlijke spullen verkoopt om genoeg geld te verkrijgen om de aankoop af te ronden.

Strategieën om dwangmatig winkelen onder controle te houden

Allereerst Het is noodzakelijk om psychotherapie te ondergaan om dwangmatig winkelen onder controle te houden en om op onze hoede te zijn in perioden waarin het aankooprisico kan toenemen. Bijvoorbeeld wanneer het individu meer tijd thuis doorbrengt met toegang tot internet en online winkelportals.

Tegelijkertijd de familie moet de belangrijkste symptomen van deze aandoening herkennen, zodat ze actief deel kunnen uitmaken van de behandeling. Anders bestaat het risico waarvoor de familie zelf verantwoordelijk is onaangename emoties en sensaties de persoon kleineren en hem de schuld geven van economische problemen.

Deze dynamiek kan een verdere trigger worden voor een aankoop die gericht is op het verlichten van ongemak.

Vermijd creditcards en betaalkaarten om aan dwangmatig winkelen te ontsnappen

Betaal contant het geeft ons een groter bewustzijn van de uitgegeven bedragen. Het doet meer pijn om contant te betalen dan met de kaart. Een tussenoplossing kan het gebruik van prepaidkaarten zijn, waarmee we alleen het budget kunnen uitgeven dat voor aankopen bestemd is.

Stel een maximumlimiet in voor maandelijkse of wekelijkse aankopen

Stel een maximumbedrag in dat u kunt besteden aan de aankoop van niet-essentiële artikelen. Vermijd een boost aan de tevredenheid die wordt verkregen door deze maximale limiet te verhogen. Het is zeer positief om onszelf te belonen als we erin slagen te voltooien wat we van plan waren te doen, maar het wordt niet aanbevolen om dit te doen met iets dat de aankoop stimuleert.

Daarover we kunnen ons probleem met iemand delen en verheug ons over de complimenten die we ontvangen nadat we onze voortgang hebben gedeeld.

Bereik de winkelcentra met het openbaar vervoer

Deze strategie zal ons twee keer laten nadenken voordat we verhuizen. Het winkelen duurt langer en wordt daardoor ingewikkelder. In veel gevallen het omgaan met wachtrijen en bijeenkomsten zal ons ertoe aanzetten om op te geven .

Doe een verbruikscontrole om dwangmatig winkelen te voorkomen

Maak een kostenbeheersing in het weekend of aan het eind van de maand kunt u de balans opmaken van spullen die u niet nodig had. Dit maakt het ook mogelijk

Ga met contant geld op pad en koop alleen wat u nodig heeft

Dit betekent ga alleen op pad met voldoende geld om essentiële en reeds geplande aankopen te doen ; Zo kunnen we niets anders kopen. Nadenken over wat wel of niet essentieel is voordat je een aankoop doet, is altijd nuttig. De staat van malaise die je ertoe aanzet om te kopen, zorgt ervoor dat alles onmisbaar lijkt, maar dat is niet het geval.

Het is geen gemakkelijke taak om dwangmatig winkelen op afstand te houden. Als dit probleem echter niet wordt aangepakt, kan het een grote impact hebben op het leven van het individu, omdat het de kwaliteit van zijn leven en die van zijn gezin verstoort. psychotherapie het is een geldige hulp