5 natuurlijke remedies die ons helpen tegen depressie

Het idee dat de enige manier om depressie te behandelen het gebruik van medicijnen is, is wijdverbreid. We hebben traditionele en alternatieve medicijnen beschikbaar die beloven automatisch de gemoedstoestand te veranderen en een staat van welzijn te genereren.

Niet zo zeker. Hoewel sommige medicijnen de symptomen verminderen, elimineren ze het probleem niet daadwerkelijk. In sommige gevallen zijn ze op korte termijn een noodzakelijke hulp. Echter sommige onderzoeken twijfelen aan de effectiviteit ervan in de loop van de tijd. Volgens sommige hypothesen wordt een depressie die voorheen sporadisch voorkwam, na vijf jaar gebruik chronisch.

Je emoties hoeven niet verlammend te zijn. Ze mogen zichzelf niet verdedigen. Ze mogen je er niet van weerhouden alles te zijn wat je kunt zijn

-Wayne W. Dyer-

Dat moeten wij ook overwegen deze medicijnen hebben negatieve bijwerkingen die soms zeer schadelijk zijn. Hoewel het in sommige gevallen noodzakelijk is om een ​​geneesmiddel in te nemen, moet u zo snel mogelijk stoppen. Bovendien is het altijd mogelijk om te vertrouwen op enkele natuurlijke remedies tegen depressie en om uw humeur te verbeteren. Wij laten je er vijf zien.

Natuurlijke remedies tegen depressie

1. Voldoende voeding

Via voeding introduceren we in lichaam een reeks stoffen die ons humeur verbeteren of verslechteren. Een persoon met een depressie heeft een dieet nodig dat rijk is aan bepaalde vitamines en mineralen. Het is daarom zeer voordelig om een ​​dieet te volgen dat rijk is aan de volgende elementen:

Vitaminen. We kunnen ze in verschillende vinden voedingsmiddelen waaronder fruit dat citroenzuur bevat, broccoli, meloen, groene paprika's, vis, eieren en melk.

IJzer en zink. Ze zitten bijvoorbeeld in rood vlees, vis, schaaldieren, eigeel, chocolade, pinda's, pompoen en boter.

Foliumzuur. Het komt voor in groenten, citrusvruchten, peulvruchten, granen en melk.

Omega-3. Over het algemeen wordt het aangetroffen in alle zeevruchten.

Selenium. Het zit in verschillende voedingsmiddelen, zoals linzen, bonen, pinda's, pindakaas en noten.

De positieve gevolgen van een gezond dieet worden de volgende dag meestal niet gewaardeerd, je moet alleen een beetje geduld hebben. gevoel van grotere vitaliteit.

2. Lichamelijke activiteit is zeer nuttig

Talrijke onderzoeken bewijzen dit dat fysieke activiteit een beslissende invloed heeft op de gemoedstoestand. Sommigen beweren zelfs dat het effect van lichamelijke activiteit zo belangrijk kan zijn dat het vergeleken kan worden met dat van medicijnen tegen depressie.

Sport verhoogt het dopaminegehalte en serotonine het genereren van een

3. Een kruid tegen depressie

Sint-Janskruid, ook wel Sint-Janskruid genoemd, wordt beschouwd als een uitstekend natuurlijk middel. Het positieve aspect is dat het niet de bijwerkingen van medicijnen heeft. De voordelen van dit kruid bij de behandeling van depressie zijn ook door veel artsen in Duitsland goedgekeurd.

Het bereidingsproces is eenvoudig: je moet thee zetten met de gedroogde bladeren van deze plant. Het preparaat met de bladeren is te vinden in apotheken en kruidenwinkels. De gebruikelijke dosering bij depressie is tweemaal daags een half kopje. Raadpleeg eventueel een professional

4. Zonlicht en natuur

Zonlicht heeft een grote invloed op de gezondheid en het humeur. Met de zon kunnen we produceren vitamine D terwijl duisternis de productie van melatonine verhoogt, wat een gevoel van opwinding en lagere cognitieve prestaties veroorzaakt.

Dat is geverifieerd Gebrek aan zonlicht remt ook de productie van serotonine een stof die rechtstreeks de gemoedstoestand beïnvloedt. Een hoge productie van melatonine en een lage segregatie van serotonine leiden tot een verlaging van de afweermechanismen voor onze stemming en bevorderen bijgevolg depressies. Op deze manier is zonlicht een gratis natuurlijk antidepressivum waar we gebruik van moeten maken.

5. Massages

Massage is een eeuwenoude techniek die vaak voorkomt in medische praktijken in het Oosten en soms zelfs effectiever wordt geacht dan farmacologische behandelingen. Allereerst zorgt een massage voor spierontspanning en een toestand van ontspanning ontspanning . Het helpt de stemming te verbeteren en de vitaliteit te herstellen

Al deze natuurlijke methoden om depressies te bestrijden zijn effectief gebleken. Hun sterke punt het bestaat niet alleen uit het verminderen van de symptomen, maar ook uit het verbeteren van de levenskwaliteit door de gezondheid te beschermen. Het belangrijkste voordeel is dat ze geen ongewenste bijwerkingen hebben en als we ze na verloop van tijd behouden, zullen we in de toekomst de voordelen ervan kunnen merken.