EMOTIONEEL REDENEREN: WANNEER EMOTIES DE GEDACHTEN VERTROEBELEN

Emotioneel redeneren is een cognitief proces waarmee we een idee of overtuiging vormgeven op basis van hoe we ons voelen. Het is waarschijnlijk de meest voorkomende vorm van zelfsabotage waar we ons verdrietig over voelen

We hebben het allemaal meer gedaan dan we denken op basis van hoe we ons voelen. Het is een valstrik, een truc die onze hersenen met ons uithalen, waardoor we op bepaalde momenten moeite hebben met het correct interpreteren en beheersen van emoties. De concrete feiten zullen er niet toe doen, omdat elk objectief en rationeel element zal opzettelijk worden genegeerd of verworpen ten gunste van de waarheid die wordt ondersteund door gevoelens .

Als onze gedachten vastlopen als gevolg van vervormde symbolische betekenissen, onlogische redeneringen en verkeerde interpretaties, worden we feitelijk blind en doof

-A. Wenk-

Het zal er bijvoorbeeld niet toe doen om te weten dat werk en thuis twee afzonderlijke elementen zijn, want soms als we gestrest, uitgeput en boos thuiskomen en onze partner een ongepaste opmerking maakt, schenken we uiteindelijk al onze aandacht. negatieve emoties . Omdat ze uiteindelijk allemaal hetzelfde doel hebben: ons irriteren en ongelukkig maken.

We zouden ongetwijfeld nog veel meer voorbeelden kunnen noemen, waarvan sommige zelfs grenzen aan de meest absurde irrationaliteit zoals degenen die de engste ritten maken en plotseling overmand worden door de volle overtuiging dat ze op het punt staan te sterven. Dus met het overtuigde en wanhopige idee om te ontsnappen aan dit risico, dat voor hen reëel en dreigend is, besluiten ze zich los te maken van de veiligheidsvoorzieningen, waardoor hun leven feitelijk in gevaar komt.

Emotioneel redeneren neemt ons mee in de perfecte storm, een chaos van vervormde gedachten waar we zelden ongeschonden uit komen...

Emotioneel redeneren: een primordiaal mechanisme

Op dit punt kunnen we de altijd interessante theorie van rapporteren Paul MacLean op het drieënig brein. We zouden over dat tweede brein kunnen praten het limbisch brein dat werd gevormd op basis van het reptielenbrein en dat ons emotionele gedrag controleert en vormgeeft . Het is verantwoordelijk voor de meest fundamentele processen, zoals klassieke conditionering of operante conditionering, en zorgt er ook voor dat we soms op een minder dan logische of zelfs irrationele manier handelen.

Het moet echter gezegd worden dat voor de neurowetenschappen Dit model is niet solide, terwijl onze hersenen in werkelijkheid een unieke, onderling verbonden en geavanceerde structuur zijn waarin geen enkel specifiek gebied plotseling de exclusieve controle over ons overneemt.

We kunnen echter niet ontkennen dat we meestal onze emoties voor ons laten redeneren, waardoor we in deze oorspronkelijke val trappen waarin de kracht van een gevoel een overtuiging creëert die niets met de werkelijkheid te maken heeft.

Uiteindelijk zetten we ons vermogen tot analyse, reflectie en inductie opzij, evenals dat logicaprincipe dat nodig is om solide relaties op te bouwen en te weten hoe we ons effectief uit verschillende situaties kunnen bevrijden. Dat moet ook gespecificeerd worden Emotioneel redeneren is een van de hoekstenen van de cognitieve therapie, opgericht door Aaron Beck in de jaren 70. Zijn theorieën en benaderingen zijn uiterst nuttig voor een beter begrip van dit verre van gezonde mechanisme.

Laten we ze hierna bekijken.

Aaron Beck: Onze emoties en de realiteit om ons heen zijn niet hetzelfde

Soms, terwijl we bij zonsopgang door een bos of op een berg lopen, worden we plotseling omgeven door een tong van rook. Deze rook wordt niet veroorzaakt door brand, er brandt niets. Het is maar een waas. De aanwezigheid en correct in ons dagelijks leven.

Anderzijds degenen die zich laten meeslepen door de impuls van emoties zullen uiteindelijk gevangen worden genomen door de angst die alles vertroebelt en vervormt . We zullen branden zien waar alleen weilanden zijn, omgeven door rust . Dit fenomeen geeft vorm aan wat Aaron Beck definieerde als een soort sabotage die door de geest wordt uitgevoerd, een cognitieve vervorming waarbij we ons alleen laten meeslepen door de meest ongunstige kant van onze negatieve emoties.

De meeste mensen besteden niet veel aandacht aan hoe ze zich voelen, en vragen zich nog minder af wat de oorzaak van hun reacties is. Bijna zonder het te beseffen laten we toe dat onze automatische gedachten de volledige controle over ons leven overnemen.

Een ander merkwaardig fenomeen dat plaatsvindt bij emotioneel redeneren is de uitstel . Als iets ons stoort of ons zorgen baart, of als we denken dat we zullen falen, stellen we het uit in plaats van de situatie aan te pakken. Dit voortdurende uitstel van het besluitvormingsproces vindt ook plaats in deze puur emotionele en instinctieve wereld die tot doel heeft om koste wat kost elk risico te vermijden door ons onder te dompelen in onze comfortzone.

Soms moeten we ook uitstelgedrag toevoegen een buitensporige generalisatie uitgaande van anekdotes of zeer specifieke gevallen . Bijvoorbeeld

Ten slotte is er een veel voorkomend kenmerk, vooral onder personen die gewend zijn te redeneren op basis van hun emoties: het beoordelen van het gedrag of de emotionele toestand van anderen op basis van hoe zij zich op dat moment voelen .

Zoals we kunnen zien, hebben we de neiging om echte rook te creëren, beginnend bij niet-bestaande branden die de kwaliteit van ons leven, onze persoonlijke relaties en onze groei als mens ernstig verminderen...

Hoe kunnen we emotioneel redeneren bestrijden?

Cognitieve gedragstherapie, gebaseerd op de benaderingen van Aaron Beck, is een goede methode om dit soort problemen te bestrijden. cognitieve vervorming . Hieronder bieden wij u enkele strategieën aan waar u over kunt nadenken.

Identificeer uw automatische gedachten. Het is noodzakelijk om te onthouden dat iemands gedachten rechtstreeks van invloed zijn op wat men voelt, en daarom moet men ze kunnen identificeren en evalueren.

Wanneer emotioneel redeneren de overhand neemt, raken gevoelens verward met echte feiten. Emotioneel redeneren maakt de stress erger, de depressie neemt toe en de angst wordt ernstiger. Als gevolg daarvan

Elke keer dat we een oordeel uiten, hoe klein het ook is, moeten we de emoties analyseren die erachter schuilgaan en het mechanisme dat ons ertoe heeft gebracht dit idee en deze evaluatie te formuleren.

Laten we ons afvragen of we in staat zijn om op een andere manier over de huidige situatie na te denken. Als we onszelf bijvoorbeeld vertellen dat we naïef waren om iemand te vertrouwen die ons heeft teleurgesteld, mogen we niet tot de conclusie komen dat we niemand kunnen vertrouwen. In plaats daarvan moeten we denken dat we niet naïef zijn, want vandaag hebben we een les geleerd en we zullen zeker niet dezelfde fout herhalen.

Tot slot Het grootste probleem met emotioneel redeneren is dat zodra we onze emoties laten transformeren in bepaalde waarheden, het heel moeilijk voor ons is om voor anker te gaan vanaf deze eilanden die bewoond worden door kwelling. Het is echter noodzakelijk om de controle over onze emotionele universums over te nemen.