Emoties helpen ons onze behoeften te bevredigen

Ieder van ons heeft verschillende behoeften, zoals Maslow goed heeft uitgelegd met zijn piramide. Sommige zijn basisbehoeften zoals voeding en bescherming, andere hebben betrekking op relaties zoals affectie en herkenning. Emoties helpen ons onze behoeften te bevredigen, omdat ze ons helpen te overleven en onderscheid te maken tussen een gevaarlijke situatie en een situatie die ons welzijn bezorgt. Ze stimuleren en motiveren ons om met anderen om te gaan en te communiceren.

Op deze manier emoties worden onze onafscheidelijke reisgenoten. Soms worden we het echter beu om ze dag en nacht aan onze zijde te hebben. Om een ​​betere interne co-existentie te bereiken moeten we leren deze te beheren.

We bestaan ​​en communiceren dankzij emoties

Emoties zijn noodzakelijk om te overleven; een van hun belangrijkste functies is om ons fysiologisch voor te bereiden op actie. Veel dieren vertonen effectief emotioneel gedrag, dat wil zeggen dat bepaalde emoties je in staat stellen onmiddellijk te handelen. Dit is misschien wel de belangrijkste manier waarop onze emoties ons helpen onze behoeften te bevredigen.

Bijvoorbeeld als we bang zijn na het zien van een slang Voordat we er zelfs maar over nadenken of het giftig is of niet, heeft ons lichaam al gereageerd . In dit geval versnelt de hartslag om meer bloed naar de spieren te krijgen en ons in beweging te brengen om aan mogelijk gevaar te ontsnappen. Als we dus snel een situatie moeten opgeven, verspillen we geen tijd met nadenken en vergroten we onze overlevingskansen.

Emoties communiceren informatie naar anderen over hoe we stimuli waarnemen en interpreteren intern en extern. Over het algemeen vindt een groot deel van deze communicatie plaats via non-verbale communicatie. Dit type communicatie is sneller, natuurlijk en intuïtief dan verbale taal. Op deze manier oefent de communicatie van emoties, zelfs als het niet onze bedoeling is, invloed uit op anderen.

De emoties zij dienen als leidraad voor ons omdat ze ons waardevolle informatie geven over elke situatie. Ze helpen ons te begrijpen of de ervaring prettig is, afhankelijk van of deze als prettig of onaangenaam wordt ervaren. Op deze manier we zullen het willen herhalen of vermijden. Emoties zijn daarom als een intern kompas dat ons helpt ons te oriënteren en licht te werpen op wat belangrijk is.

Emoties helpen ons onze behoeften te bevredigen

Emoties zijn noch positief, noch negatief; sommige zijn eenvoudigweg aangenaam (zoals geluk), terwijl andere onaangenaam zijn (zoals woede en impotentie). Alle emoties hebben een doel, zijn geldig en noodzakelijk.

Woede: We voelen woede in een oneerlijke situatie of wanneer we merken dat onze rechten zijn geschonden. We moeten proberen het te stoppen en onszelf te beschermen. Droefheid: we zijn verdrietig als we een persoon, een voorwerp, een baan, enz. verliezen. In veel gevallen hebben we vroeg of laat het contact van iemand anders nodig om troost te krijgen. Angst: wij hebben angst wanneer we met een gevaarlijke situatie worden geconfronteerd. We moeten ons beschermd en veilig voelen. Vrolijkheid: we voelen vreugde wanneer we een doel bereiken of bereiken dat een prettige ervaring is, een persoonlijk doel, een werkresultaat, materiële goederen, enz. Normaal gesproken moeten we dit met andere mensen delen.

Als we ons niet boos zouden voelen, zouden we onszelf dan beschermen? Als we geen verdriet zouden voelen, zouden we dan de verliezen kunnen verwerken? Als we niet bang waren, hoe zouden we ons dan realiseren dat we met gevaar te maken hadden? Als we geen geluk zouden ervaren, hoe zouden we dan weten wat ons welzijn veroorzaakt en deze ervaring vervolgens herhalen? Laten we emoties hun functie laten vervullen en ons begeleiden!

4 strategieën om emoties te reguleren

Het is goed dat emoties ons leiden, maar we moeten de juiste weg vinden. We kunnen ons niet alleen laten leiden door instincten zonder aandacht te schenken aan onze gedachten. Het voelen van elke vorm van emotie is een voordeel, maar tot op zekere hoogte. We kunnen ons niet door emoties laten overweldigen zonder onszelf toe te staan ​​eruit te komen. Daarom moeten we weten hoe we ze moeten beheren. De volgende strategieën helpen ons deze te reguleren:

Herkennen

Door ons bewust te zijn van de emotie die we voelen, kunnen we deze beter beheersen. Als we weten hoe we bijvoorbeeld onderscheid kunnen maken of we verdrietig of boos zijn en als we de concrete situatie of gedachte kunnen herkennen die aanleiding gaf tot deze emotie, krijgen we meer informatie om vervolgens dienovereenkomstig te handelen. Door ons bewust te zijn van onze emoties, kunnen we ze bij anderen herkennen en daardoor meer zijn empathisch .

Tolereren

Zoals we hebben gezegd, zijn er emoties die we als onaangenaam beschouwen, zoals verdriet, en die we normaal gesproken uit ons emotionele repertoire proberen te verwijderen. We moeten ze echter leren tolereren. Emoties komen en gaan... zoals de golven van de zee. Alles heeft zijn beloop. Als we nu verdrietig zijn, betekent dat niet dat we voor altijd verdrietig moeten zijn of dat we verdrietige mensen zijn.

Zelfregulerend

Wij zijn in staat tot zelfregulering. Zoals Greenberg (2000) uitlegt, zorgt kennis van emoties voor persoonlijke helderheid en zelfbeheersing. Als we begrijpen dat een directe strijd tegen onze emoties nutteloos is, kunnen we er meer controle over krijgen. Dit betekent niet alleen dat we het gevoel na verloop van tijd moeten laten vervagen, maar ook moeten proberen de negatieve gedachten die het intenser maken opzij te zetten, onszelf af te leiden zodat het in intensiteit afneemt, de impulsiviteit bevrediging uitstellen enz. Op deze manier zullen we voor onszelf zorgen en ons welzijn vergroten.

Expresseren en communiceren

Behalve dat we over onze eigen middelen beschikken, kunnen we dat inderdaad ook we moeten de emotie uiten en communiceren naar de mensen om ons heen.

Uiteindelijk helpen emoties ons onze behoeften te bevredigen en ons te begeleiden bij hoe we moeten handelen. Ze zijn erg kostbaar omdat we dankzij hen kunnen overleven en mededeling met anderen. Eerst nemen we emoties waar en vervolgens beslissen we hoe we moeten reageren, waardoor we verantwoordelijk zijn voor onze daden. Laten we daarom proberen consistent te zijn met onze gevoelens en gedachten. En laten we het vooral op een assertieve manier doen, dat wil zeggen met respect voor onze behoeften en die van anderen.