Veel van de beste momenten van ons leven zijn de momenten die we met anderen hebben gedeeld, momenten van medeplichtigheid met bijzondere mensen, met jeugdvrienden of nieuwe vrienden met onze familie, met zomerse of levenslange liefde. Het waren en blijven vrolijke afleveringen waarvoor we altijd dankbaar zullen zijn omdat ze ons helpen in moeilijke tijden .
Als we ons leven frame voor frame zouden bekijken, zouden er zeker bijzondere beelden verschijnen van vreugde, welzijn, evenwicht en harmonie. In plaats van te klagen dat we niet vaker momenten van absolute perfectie ervaren, is het enige wat we moeten doen dankbaarheid tonen. We moeten onszelf dankbaar tonen dat we de kans hebben gehad om ze te ervaren.
Sinds de psycholoog Martin Seligman eind jaren negentig zijn onderzoek naar depressie en kwetsbaarheid uitbreidde naar het terrein van geluk, zijn er nog veel meer boeken geschreven over hoe je gelukkig kunt zijn. Deze handleidingen nodigen ons uit om de scheppers van buitengewone ervaringen te zijn en vaardig te zijn in het nemen van de beslissingen om zekerheid en vertrouwen in onszelf te hebben om ons leven dag na dag vorm te geven volgens onze persoonlijke behoeften.
De positieve psychologie van Seligman heeft nogal wat kritiek opgeleverd. Beroemde psychiaters en sociaal psychologen zoals Jerome Wakefield van de New York University zeggen zelfs dat we tegenwoordig zo geobsedeerd zijn door gelukkig zijn dat we vergeten zijn hoe we verdriet moeten tolereren of ermee omgaan.
Dat zijn wij vergeten geluk bestaat eigenlijk uit momenten die komen en gaan, zoals heldere zeepbellen die oplossen maar die ons een tevreden glimlach op ons gezicht achterlaten, een sprankje hoop waaraan we ons van tijd tot tijd herinneren om ons weer als kinderen te voelen.
Gedeelde momenten zijn het geheim van geluk
Laten we even onze ogen sluiten en in herinnering teruggaan naar een gelukkig moment. In een paar seconden beleven we samen met onze klasgenoten wat kattenkwaad uitgehaald door kinderen, spelen we in het zwembad met onze broertjes of zusjes en ruiken we de geur van chloor en de geur van vers gemaaid gras. Misschien herbeleven we momenten in het gezelschap van onze grootouders toen ze ons hun verhalen vertelden op weg naar huis van school .
Het geheugen geeft de voorkeur aan jeugdherinneringen, maar die geluksmomenten kunnen een heimelijk gegeven streling weerspiegelen, een zoet ontwaken of zelfs een prachtige reis met oude vrienden vol anekdotes en plezier.
Die gedeelde momenten genaaid met de gouden draad van de emoties van medeplichtigheid en genegenheid zijn een kostbare schat die we in onze meest intieme herinnering in onze persoonlijke geschiedenis bewaren. Het zijn momenten uit het echte leven, het zijn getuigenissen van toen we gelukkiger waren dan ooit.
Sonia Lyubomirsky, hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Californië, beter bekend als de gelukswetenschapper, legt ons uit dat je om gelukkig te zijn een zekere mate van toewijding nodig hebt, maar dat als we tijd en energie investeren om dit doel te bereiken, zullen we beseffen dat het heel leuk kan zijn .
De reden? Omdat we kunnen leren verbinding te maken met anderen. Het hebben van vrienden en dus belangrijke persoonlijke relaties is bijvoorbeeld een buitengewone manier om steeds vaker magische momenten op te bouwen. Soms volstaat het om een vriend te ontmoeten en samen een kopje koffie te drinken om een moment van magische en louterende medeplichtigheid op te bouwen.
Er ontstaan buitengewone momenten
Naast de clichés die zeggen dat geluk om de hoek ligt of dat goede momenten zich voordoen wanneer we ze het minst verwachten, is het nodig enkele aspecten te verduidelijken. Zonder een positieve instelling, ruimdenkendheid, vermogen om te verbinden, te observeren, eigenwaarde of zelfvertrouwen zal het moeilijk zijn om open ramen te vinden. Om buitengewone momenten te creëren, moet je dag na dag filters toepassen om er meer van te genieten leven .
Tips voor het opbouwen van kwaliteitsmomenten
De eerste strategie is ongetwijfeld om je te concentreren op de dingen die er echt toe doen. Als we een duidelijk begrip hebben van wie en wat een speciaal plekje in ons hart heeft, kunnen we tijd en energie investeren in deze dimensies die voor ons essentieel zijn.
Het tweede advies gaat over goedheid. Er ontstaan vaak bijzondere momenten waarop wij iets voor iemand doen of iemand iets voor ons doet als we tijd delen omdat er genegenheid is, is er oprechtheid. Het zijn momenten zonder egoïsme of verborgen interesses.
De derde strategie heeft te maken met ons vermogen om verbinding te maken met het heden en het hier en nu. Het is goed om één ding duidelijk te maken: geluk kan niet worden gepland, dus laten we niet uitstellen tot morgen wat we vandaag kunnen ervaren.
De laatste tip heeft te maken met dankbaarheid. We moeten begrijpen dat geluk, zoals we aan het begin van dit artikel verwachtten, komt en gaat. Dit zijn magische momenten die niet eeuwig duren. Dus terwijl we ze ervaren, leren we ook dankbaar te zijn. Laten we onszelf dankbaar tonen aan de bijzondere mensen om ons heen, laten we dankbaar zijn voor de kans om een ervaring te beleven die ons helpt groeien als mensen om het beste van onszelf te geven en het gevoel te hebben dat we het waard zijn om positieve emoties te ervaren.
We aarzelen daarom niet om momenten van buitengewoon geluk te creëren wanneer we de kans krijgen.
