We voelen veel emoties, soms heel intens, zoals schuldgevoel, boosheid, verdriet woede . Vaak spreken we echter niet over een emotie die zo'n sterke impact kan hebben dat het ons kapot maakt: vernedering.
Vernedering is een negatieve emotionele toestand die ons diep raakt . Het gevoel waardeloos te zijn, middelmatig te zijn, er belachelijk uit te zien, wat je ook doet, is een zwaar kruis om te dragen.
Het is mij altijd een raadsel geweest waarom mannen zich vereerd voelen als ze hun leeftijdsgenoten vernederingen opleggen.
Mahatma Gandhi
Vernedering activeert hersengebieden die geassocieerd zijn met pijn
Onderzoekers van de Universiteit van Amsterdam voerden een onderzoek uit met als doel de reacties van 46 vrijwilligers op verschillende emotionele toestanden te vergelijken . Ze analyseerden de hersengolven van deelnemers terwijl ze beledigingen of lof op een scherm lazen.
De vrijwilligers luisterden naar verschillende verhalen en werden uitgenodigd om zichzelf in de schoenen van de hoofdrolspelers te verplaatsen. Alleen op deze manier konden ze hun emoties begrijpen. Eén van de situaties betrof bijvoorbeeld een afspraak met een persoon die vertrok zodra hij hem zag.
Wij raden u aan ook te lezen: 5 eenvoudige strategieën om emoties te beheersen
Dat hebben geleerden ontdekt het gevoel van vernedering veroorzaakt veel sneller en intenser hersenactiviteit dan geluk negatiever dan woede en activeert ook de gebieden die verband houden met pijn.
Vernedering activeert hersengebieden die geassocieerd zijn met pijn.
Ook al wekte de lof vreugde op, het gevoel van vernedering was veel intenser dan deze aangename emotie. Het meest onthutsende resultaat is dat zelfs de woede geen steek hield: veel deelnemers waren boos of geïrriteerd vanwege de beledigingen, maar de vernedering had een veel negatievere lading.
Het gevoel van vernedering is aanwezig in het dagelijks leven
Vernedering is aanwezig in het dagelijks leven. In feite zijn veel mensen niet in staat om te communiceren, tenzij ze de persoon voor hen vernederen, in de veronderstelling dat ze het voor hun bestwil doen. Ze ontbreken empathie nodig om op een aangenamere en beleefdere manier over te brengen wat ze willen zeggen .
Een klassiek voorbeeld is dat van de moeder die de vriend van haar zoon prijst en hem als referentiepunt neemt voor activiteiten en gedrag. Zonder het te weten veracht en kleineert hij de inspanningen van zijn zoon. Als hij een vergelijking maakt terwijl beide jongens aanwezig zijn, kan het ongemak van de zoon toenemen door de vernedering waaraan hij wordt onderworpen.
Dit soort situaties ontbreken niet in het dagelijks leven, vooral niet op de werkplek of in partnerrelaties . Dit gevoel manifesteert zich wanneer een van de twee leden van het stel de ander bespot en hem een minderwaardig gevoel geeft.
Vernedering is een onaangename en intense emotie die na verloop van tijd kan aanhouden, afhankelijk van hoe diep de wond is . Het beïnvloedt het gevoel van eigenwaarde en vernietigt het op de een of andere manier, en het is moeilijk om het te herstellen.
Lees ook: De emotionele wonden van de kindertijd: wanneer een pleister niet genoeg is
Vernedering? Het geheim is zelfwaardering
Wat kan er in soortgelijke situaties worden gedaan? Hoe kunnen we voorkomen dat vernedering ons diepe littekens bezorgt? Hoe kunnen we omgaan met het ongemak dat dit veroorzaakt?
De sleutel is jezelf kennen en jezelf waarderen. mening anderen . We moeten begrijpen wie we zijn en voorkomen dat anderen ons definiëren. Uiteindelijk moeten we voor ons gevoel van eigenwaarde zorgen om het zelfvertrouwen te herwinnen in momenten van twijfel en ontmoediging.
In die zin is het erg belangrijk om zorg te dragen voor onze innerlijke taal, de manier waarop we met onszelf communiceren. Vertellen we elkaar leuke dingen of vertellen we onszelf voortdurend hoe stom ik ben en gaan dingen altijd fout of zijn ze een ramp?
We moeten onszelf goed behandelen, onszelf waarderen en van elkaar houden. Als we tolerant zijn tegenover anderen, waarom zouden we dan niet tolerant zijn tegenover onszelf? Laten we onszelf toestaan fouten te maken, laten we niet naar perfectie streven.
Laten we onszelf zodanig waarderen dat elke vernederende aanval van anderen onverschillig voor ons is . Omdat we niet kunnen voorkomen dat anderen ons vernederen, maar we kunnen er wel voor zorgen dat we ons hierdoor niet slecht voelen.
Ik heb geleerd dat het vernederen van iemand anders neerkomt op het opleggen van een onnodig wreed lot.
Nelson Mandela
Nu je hebt begrepen dat vernedering een aanval is op identiteit met als doel pijn te veroorzaken, voorzorgsmaatregelen nemen. Begin jezelf te waarderen, niet zozeer afhankelijk te zijn van de goedkeuring van anderen en meer in jezelf te geloven.
