De angst om alleen te zijn of geen contact te hebben met andere mensen is typisch voor de mens . Als sociale dieren moeten we ons omringen met andere mensen om ons vervuld en compleet te voelen. Verbindingen met anderen voeden ons, verrijken ons en zijn in zekere zin noodzakelijk om persoonlijk welzijn te bereiken.
Dit alles wordt een probleem als u geen normaal leven kunt leiden zonder iemand om u heen. Of het nu komt door het ontbreken van een partner of omdat je ver van huis woont, eenzaamheid kan vaak zo verstikkend worden. Laten we het beter uitzoeken de angst om alleen te zijn en hoe het zich manifesteert.
Waaruit bestaat de angst om alleen te zijn?
De angst om alleen te zijn komt voort uit het geloof in niet in staat zijn enige activiteit alleen uit te voeren. Het kan zelfs zo zijn dat je jezelf niet meer vertrouwt of geen gezelschap zoekt, alleen maar omdat je niet alleen kunt zijn. De zojuist genoemde verschijnselen worden ook wel autofobie of angst voor eenzaamheid genoemd.
De angst om alleen te zijn wordt meestal toegeschreven aan externe factoren. Bij kinderen bijvoorbeeld het kan in verband worden gebracht met de angst die wordt veroorzaakt door onthechting dat wil zeggen, wanneer ze nog niet kunnen begrijpen dat als hun ouders zonder hen het huis verlaten, dit niet betekent dat ze hen nooit meer zullen zien.
Bij volwassenen wordt de angst om alleen te zijn vaak veroorzaakt door verlies van een dierbare of van een sentimentele scheiding . Dergelijke episoden bevorderen de schijn van deze angst, die gepaard gaat met een gevoel van verlatenheid en een laag zelfbeeld.
Hoe je de angst om alleen te zijn kunt overwinnen
1. Begrijp angst
De eerste stap om de angst om alleen te zijn te overwinnen is introspectie . Dit is cruciaal als Door het proces dat we ervaren te begrijpen, kunnen we ingrijpen . Gezien ons grote verdedigingssysteem allereerst de ontkenning introspectie wordt essentieel om deze angst onthecht te observeren.
Ontkenning kan nuttig zijn om onze angsten een tijdje te verbergen als we onder stress staan. Maar op de lange termijn ze zullen altijd naar de oppervlakte komen . Daarom is het belangrijk om te begrijpen wat er met ons gebeurt, maar het is slechts het begin van de reis.
2. Acceptatie die waarde geeft aan angst
Het is niet voldoende om te kunnen werken aan de angst om alleen te zijn onderken het probleem we moeten het ook accepteren als een deel van ons. Dit proces, complexer dan het lijkt, gaat gepaard met vergeving.
We moeten onszelf niet de schuld geven. Tot slot angst onder andere het laat ons groeien . Als we waarde kunnen geven aan angst, zijn we een stap dichter bij ons doel. De Zwitserse psychiater Carl Jung zei het al. Wat je ontkent, onderwerpt je. Wat je accepteert, transformeert je.
3. Analyseer de oorzaken
Alle angsten hebben een oorsprong en een oorzaak. Het is belangrijk ga terug naar de bron van onze emoties om de mogelijke oplossingen te kunnen afwegen en vooral om te begrijpen wat de angsten ons willen vertellen. De angst om alleen te zijn is, zoals eerder vermeld, meestal te wijten aan scheiding, afstand en verlies. Het is verbonden met een reeks emoties en factoren, zoals:
- De angst om in de steek gelaten te worden.
- De angst om te falen of een overdaad aan perfectionisme en verantwoordelijkheid.
- Angst voor wat anderen zouden kunnen zeggen of denken.
Het identificeren van de oorzaak lijkt misschien een eenvoudig proces. Hoe dan ook pijn vervormt vaak de onze realiteit, waardoor het overwinnen van de angst veel ingewikkelder aanvoelde. Om deze reden is het belangrijk om diep naar onze emoties te luisteren om ze te begrijpen en te begrijpen hoe we eraan kunnen werken.
4. Associeer eenzaamheid met positieve aspecten
Het overwinnen van onze angst om alleen te zijn, betekent niet dat we deze moeten opgeven. We moeten begrijpen dat het noodzakelijk en positief is voor ons leven . Als we het vanuit het juiste perspectief bekijken, kan het transformeren in een toevluchtsoord waarin we onszelf kunnen herontdekken.
Om dit te bereiken kunnen we de associatietechniek toepassen. Als we angst associëren met elementen van positieve waarde, zal deze beetje bij beetje verdwijnen. Verder de eenzaamheid het kan het begin veronderstellen van een proces van wederopbouw van onszelf ; een proces waarin we onszelf prioriteit moeten geven.
Eenzaamheid helpt ons onszelf te leren kennen. Het geeft ons momenten van rust waarin we kunnen genieten van de tijd die we met onszelf doorbrengen. Dit zorgt ervoor dat we ons uniek en speciaal voelen.
5. Eenzaamheid is de sleutel
Zoals we inmiddels zijn gaan begrijpen, is eenzaamheid positief voor onze emotionele gezondheid. En het is essentieel om het te behouden. Met wat er is gezegd, wordt het belang onderstreept van het zoeken naar eenzaamheid, zelfs in ons dagelijks leven om de energie die we gedurende de dag verbruiken, terug te kunnen winnen.
Een simpele wandeling alleen is genoeg, een film kijken zonder iemands gezelschap, een etentje alleen. Uiteindelijk is het belangrijkste om dat moment van eenzaamheid te verkrijgen dat zo kostbaar is voor ons evenwicht.
6. Professionele hulp
Soms kan de angst om alleen te zijn een groot probleem worden resulterend in depressie angst en zelfs emotionele afhankelijkheid . Daarom wordt het belangrijk om een specialist te raadplegen.
Herinneren: wij zijn ons eigen beste bedrijf . Zonder ons zouden we niet zijn wie we zijn. Het lijkt misschien voor de hand liggend, maar we vergeten vaak dat we onze eigen beste vertrouweling zijn en de enige die elkaar perfect kan begrijpen. Tot slot de enige onmisbare persoon in ons leven zijn wij.
