Veel mensen hebben het gevoel dat de dagen niet lang genoeg zijn voor alles wat ze moeten doen. emotionele vermoeidheid bestrijden .
Vanwege het hectische tempo dat de moderne wereld heeft/oplegt Velen van ons bewegen zich met een voortdurend gevoel van uitputting . Stress, zorgen en multitasken
Vanwege dit emotionele vermoeidheid bestrijden het kan een geweldige manier zijn om ons dagelijks leven productiever te maken . In dit artikel zullen we verschillende technieken zien om dit te bereiken; Maar eerst moeten we begrijpen waaruit deze aanpak precies bestaat.
Wat is emotionele uitputting?
Lichamelijke vermoeidheid is niet het enige type vermoeidheid dat bestaat. Zelfs als ons lichaam uitgerust is Het is mogelijk dat onze geest het niet meer aankan. Soms is het echter erg moeilijk om deze situatie te herkennen. Om deze reden als je emotionele vermoeidheid wilt bestrijden
- Gebrek aan aandacht en verliezen geheugen . Emotionele vermoeidheid maakt ons
- Overgevoeligheid. Wanneer je mentaal moe bent het is gemakkelijker om extreme emotionele reacties te hebben. De persoon zal zich dus verdrietig, boos of depressief voelen.
- Lage motivatie. Over het algemeen emotionele vermoeidheid het wordt meestal geassocieerd met negatieve gedachten . Om emotionele vermoeidheid te bestrijden is het daarom essentieel om een optimistischer benadering te hanteren.
- Fysieke vermoeidheid. Extreme emotionele vermoeidheid het kan ook een gevoel van chronische vermoeidheid veroorzaken . Mensen die aan dit symptoom lijden, kunnen tien uur slapen en toch moe wakker worden. Hoeveel ze ook rusten, hun batterijen zullen nooit honderd procent opgeladen zijn.
Als u de meeste van deze symptomen heeft het is waarschijnlijk dat u aan een vorm van emotionele uitputting lijdt. Maar waarom gebeurt het? Hoe komen we in deze onaangename toestand?
Waarom doet dit probleem zich voor?
Volgens het laatste onderzoek Emotionele vermoeidheid treedt op als gevolg van overmatige en voortdurende zorgen . In die zin lijkt het erg op syndroom van burn-out . Het zijn beide vormen van stress die aanwezig zijn als we van zorg naar zorg springen.
Emotionele vermoeidheid komt vaak voor ontstaat wanneer we geobsedeerd zijn door onze doelen en onszelf hard straffen als we fouten ontdekken.
Strategieën om emotionele vermoeidheid te bestrijden
Als u heeft nagedacht over de symptomen van dit probleem, vindt u hieronder verschillende acties die u kunt ondernemen om het te bestrijden.
1- Gun jezelf de tijd om te ontspannen
Het belangrijkste dat u kunt doen om emotionele uitputting te voorkomen is haal er een paar kalm . Het maakt niet uit hoeveel dingen je moet doen; elke dag moet u minimaal een half uur de tijd hebben om te ontspannen, waarbij u deze tijd aan uw hobby's kunt besteden.
Aan de andere kant, als het je veel kost, kan het loskoppelen erg handig zijn beoefen een discipline als meditatie . Als u dit doet, vergroot u uw vermogen tot mentale controle en uw vermogen om emoties te beheersen. Op een meer cognitief niveau is het ook een goede manier om de mentale scherpte te verbeteren.
2- Vermijd overstimulatie
We leven in een hyperverbonden/hypergestimuleerde wereld. Onze geest ontvangt voortdurend een grote hoeveelheid sensorische informatie .
Als je emotionele vermoeidheid wilt bestrijden laat het niet . Als u aan het werk bent, zet uw mobiele telefoon dan in de stille modus en laat u niet afleiden door collega's. Integendeel, als u zich ontspant, vergeet dan uw werk. Elke activiteit heeft zijn moment en het is belangrijk om deze niet door elkaar te halen.
3. Wees realistisch
Eén van de dingen die ons het meeste bezorgt spanning onszelf overdreven doelen stellen . Als we veel te doen hebben, worden we moe. Als we meerdere dingen tegelijk doen, brengen we onze productiecapaciteit in gevaar in plaats van deze te verbeteren.
Om dit te voorkomen moet je jezelf kennen. Zich zorgen maken het maakt taken niet sneller, integendeel.
Emotionele vermoeidheid het kan ons allemaal beïnvloeden, maar we kunnen zegevieren. Als je denkt dat het je leven domineert, probeer dan deze strategieën toe te passen en je zult zien dat het binnenkort slechts een verre herinnering zal zijn.
