Oxytocine, algemeen bekend als het liefdeshormoon, is nog veel meer. Naast het bevorderen van sociale interacties, helpt het de bloeddruk en het cortisolniveau te verlagen, verhoogt het de pijndrempel, vermindert het angstgevoelens en stimuleert het verschillende soorten positieve sociale interactie. Het bevordert ook de groei en genezing.
Het effect van oxytocine zoals dat bij anderen gebeurt Oxytocine helpt ons adequaat te reageren op vragen uit de omgeving en op kritieke situaties . Hoe? Zijn concentratieniveaus in verschillende delen van de hersenen veranderen.
Daarom is het beter om, in plaats van ons te concentreren op de oxytocinespiegels in het algemeen, ons af te vragen hoe we op specifieke momenten een toename van oxytocine kunnen verkrijgen om van de effecten ervan te kunnen profiteren. In sommige situaties, zoals tijdens seksuele prestaties of een bevalling, komt oxytocine op natuurlijke wijze vrij.
Buiten deze situaties zijn er verschillende manieren om het niveau van dit hormoon te helpen verhogen om stress te verminderen en je beter te voelen. Studies tonen ook aan dat hoe meer oxytocine vrijkomt, hoe gemakkelijker het zal zijn om het te herhalen . Dit betekent dat door het volgende advies in de praktijk te brengen, het steeds gemakkelijker zal zijn om je zelfs wanneer goed te voelen moeilijkheden pijn en stress zijn beginnend.
Fysiek contact
Oxytocine initieert een beloningssysteem dat aan en uit gaat wanneer we ons in de context van romantische relaties bevinden. Dat is bekend orgasme met een persoon die emotioneel dicht bij hen staat.
Maar het is niet alleen het fysieke contact dat voortkomt uit relaties knuffels, kusjes en strelingen verhogen snel de aanwezigheid van dit hormoon . Het is dus niet nodig om seksuele relaties te hebben of als koppel. Knuffelen, strelen en zoenen is iets wat we ook met vrienden, familie en zelfs dieren kunnen doen.
Woorden van troost
Als iemand ons een compliment geeft, geeft dat ons moed of troost het ons, we voelen ons meteen beter over onszelf. Troostende woorden zorgen ervoor dat we ons geliefd en gewaardeerd voelen. Het is een manier om je beter te voelen die ook andersom werkt, wanneer we troostende woorden tegen anderen zeggen.
Woorden zijn een krachtig wapen om je goed te voelen en om anderen een goed gevoel te geven . Ze kunnen goedheid, mededogen en liefde overbrengen. Ze verbinden ons ook met anderen, waardoor het oxytocineniveau bij iedereen stijgt.
Luister naar anderen
Luisteren is een ongelooflijke manier om oxytocine te verhogen . Iedereen moet zich erkend voelen en iedereen wil graag weten dat er naar hem geluisterd en geaccepteerd wordt. Wanneer je fysiek aanwezig en ontvankelijk bent voor de ander, ontstaat er een verbinding tussen jullie. Goed luisteren en elke vorm van afleiding vermijden, biedt een ongeëvenaard gevoel van beloning.
Luister met je ogen zonder jezelf af te leiden met je mobiele telefoon of multitasking wanneer iemand uw aandacht nodig heeft. Concentreer u volledig op de persoon die tegen u spreekt en kijk hem in de ogen terwijl u naar zijn woorden luistert.
Meditatie
Meditatie ontspant lichaam en geest, waardoor deze zich van stress kan bevrijden. Het is een praktijk die door de cultuur verbonden is met de oosterse traditie, maar dit betekent niet dat wij westerlingen dat ook zijn
In de westerse cultuur het woord meditatie komt uit het Latijn meditatie wat oorspronkelijk duidde op een bepaald soort intellectuele oefening. Vanuit dit perspectief is meditatie een zeer waardevol instrument om zowel het lichaam als de geest te ontspannen. Op zulke momenten van ontspanning komt oxytocine vrij. Dit evenwicht verlaagt de bloeddruk en ontgrendelt gevoelens.
Meditatie en gebed voeden de ziel
-En Mandino-
Oefening
Lichaamsbeweging gaat niet alleen over het gezond houden van uw lichaam . L fysieke activiteit
Om te sporten en al deze voordelen te krijgen, hoef je niet noodzakelijk naar de sportschool te gaan, te rennen of te gaan
Schreeuw
Studies hebben aangetoond dat de defensieve controle over onze emoties afneemt De accumulatie van energie veroorzaakt door onderdrukking
Eén van de belangrijkste handelingen
Tranen desinfecteren de pijn
-Ramón Gómez de la Serna-
Wees genereus door iets aan anderen te geven
We voelen ons goed als we geven en als we onszelf geven . Wees genereus en liefdadig onze tijd aanbieden op een onbaatzuchtige manier tegenover anderen laat dankbaarheid en verbinding met anderen bloeien, waarbij grote doses oxytocine vrijkomen.
Een ander genereus gebaar dat helpt bij het vrijkomen van oxytocine is iemand een oprecht geschenk geven . Een gedachte die niet noodzakelijkerwijs gepaard hoeft te gaan met het excuus van een bijzondere gebeurtenis of de viering van een jubileum. Degene die werkelijk bevrijdt
