Bestrijd de dagelijkse stress

Zelfs als het bestrijden van dagelijkse stress een voorrecht van onze tijd lijkt, is het in werkelijkheid een heel oud defensief instinct . De beroemde historicus Curzio Rufo schreef over dit probleem van de menselijke conditie: De diepste rivieren zijn de rivieren die stromen zonder enig geluid te maken.

Deze overactivatie (stress) die onze voorouders nodig hadden om zichzelf te verdedigen tegen de gevaren van hun tijd, is tegenwoordig echter een hulpbron die ons verzwakt en ernstige gezondheidsproblemen veroorzaakt. Dit is de reden waarom de American Academy of Family Physicians (Verenigde Staten) een reeks methoden heeft ontwikkeld die precies dienen dagelijkse stress bestrijden .

We vertellen je er in dit artikel over en geven suggesties hoe je ze in de praktijk kunt brengen als je het gevoel hebt dat je overweldigd wordt door de gebeurtenissen.

De stress van de wereld van vandaag

De omgeving waarin we vandaag de dag leven verandert zeer snel en veroorzaakt op zichzelf voortdurende omwentelingen. Het is daarom niet ongebruikelijk om anderen de schuld te geven van de toegenomen druk, terwijl het in veel gevallen juist onszelf is die miljarden dingen wil doen. . Het overschrijden van de weerstand van lichaam en geest kan een reëel risico vormen voor het psychofysieke welzijn van het organisme.

Duw jezelf tot het uiterste om een maximale opbrengst genereert grote dagelijkse en in veel gevallen chronische stress. In deze gevallen bent u zich niet bewust van de situatie en verliest u de controle over deze overmatige acceleratie.

Weten hoe je de dagelijkse stress kunt bestrijden moet een wapen worden om tegenwicht te bieden aan keuzes die uitsluitend op basis van een vermeend tijdgebrek worden gemaakt.

Dag na dag wordt rust steeds minder voldoende om het evenwicht te herstellen dat aangetast is door de enorme hoeveelheid verloren energie. Beetje bij beetje gaan we denken dat we het niet kunnen doen, omdat we niet langer in staat zijn om met situaties van zorgen, ongerustheid en angst om te gaan overmatige spanning . Het niet beheersen en bestrijden van de dagelijkse stress leidt tot ernstige problemen. Zowel fysiek als psychisch.

Het is een goed idee om altijd iets ontspannends te doen voordat u een belangrijke beslissing over uw leven neemt.

Paulo Coelho

Sleutels om dagelijkse stress te bestrijden

Als het lijkt alsof er niets meer te doen is, is het een goed idee om gebruik te maken van enkele tools die door professionals zijn ontwikkeld juist om de dagelijkse stress tegen te gaan. Hieronder laten we u 7 methoden zien, geformuleerd door Amerikaanse Academie van Huisartsen wat in de meeste gevallen zal werken:

Lichaamsbeweging: de eerste methode om dagelijkse stress te bestrijden is sporten . Het gaat erom uw hartslag te verhogen en u moet dit doen op een manier die in verhouding staat tot uw trainingsniveau. Dankzij het werk aan de spieren zullen we overtollige opgebouwde stress loslaten, waardoor de algemene werking van het lichaam verbetert.

Eet gezond: Junkfood (bewerkte industriële voedingsmiddelen vol verzadigde vetten en suikers of zelfs gefrituurd) verhoogt alleen maar de dagelijkse stress. Als we honger hebben, eten we groenten en fruit. Een natuurlijk en uitgebalanceerd dieet met vijf goed verdeelde dagelijkse maaltijden zal de deuren naar welzijn openen.

Welterusten: onthoud dat goed rusten tijd kost. Als u goed slaapt, werkt uw geest beter: u bent alerter en klaar om de dagelijkse uitdagingen aan te gaan.

Meditatie: deze ontspanningstechniek is, net als andere, zeer nuttig om de dagelijkse stress te bestrijden. Het is gebaseerd op diep ademhalen en is ideaal voor het loslaten van spanning.

Zelfbeheersing: het helpt ons te beseffen dat het voor ons onmogelijk is om alles onder controle te houden. Als we kunnen begrijpen dat er veel elementen zijn die onze mogelijkheden te boven gaan, zullen we de controle over onszelf terugkrijgen.

Verdeling van problemenDe Latijnen zeiden: verdeel en heers. We zullen moeten leren problemen één voor één op te lossen, zonder te haasten en met de kleinste te beginnen. We zoeken naar de oplossing en zodra het eerste probleem is opgelost, gaan we door naar het volgende.

Realisme: Door uw dagen realistisch te plannen, kunt u stress vermijden. Hoe meer we proberen onze mogelijkheden te kennen en onze beperkingen te erkennen, hoe beter we ermee kunnen omgaan het onverwachte van het dagelijks leven.

Een groot deel van de spanning die mensen voelen komt niet doordat ze te veel te doen hebben, maar omdat ze niet afmaken waar ze aan begonnen zijn.

David Allen

Leer omgaan met dagelijkse stress

Er zijn veel buitengewone situaties die, naast de dagelijkse stress, kunnen verergeren wat op zichzelf al een probleem was . Het verlies van een baan, een scheiding, een verhuizing... De hier genoemde technieken zullen ook in deze gevallen van toepassing zijn, maar wees voorzichtig.

Als deze strategieën om dagelijkse stress te bestrijden niet werken of uw angstsituatie niet significant kunnen verminderen, kunt u beter een psycholoog raadplegen. Wat op het spel staat, is uw gezondheid, en weinig investeringen zijn op de lange termijn winstgevender dan de zorg ervoor.