Is het u ooit opgevallen hoe u 's ochtends opstaat? Bijna niemand hecht belang aan dit moment, maar de waarheid is dat het een van de meest cruciale van de dag zou kunnen zijn. De manier waarop we de dag beginnen, heeft een aanzienlijke invloed op het verloop ervan of dit is tenminste wat de onderzoeken onthullen.
Veel mensen zouden bereid zijn elk bedrag te betalen om nog eens vijf minuten onder de dekens door te brengen. Binnen deze categorie is er een subgroep van mensen die om deze reden hun rust zoveel mogelijk verlengen Voor velen sta op uit bed komen is een onaangenaam moment, het eerste obstakel waarmee ze op een bepaalde dag te maken krijgen .
De wetenschap heeft in ieder geval ontdekt dat onze eerste daden in de ochtend invloed hebben op hoe we ons de rest van de dag gedragen. Vanwege dit Wij willen je 5 tips geven zodat je een positieve houding aanneemt als je wakker wordt en een winstgevende dag hebben.
Gehoorzaam de wekker!
Veel mensen laten hun wekker elke vijf minuten afgaan, wetende dat ze niet bij het eerste geluid zullen opstaan. Als je dit ook doet, verander dan je gewoonte . Een onderzoek uitgevoerd door Europese slaaponderzoeksvereniging (ESRS) bevestigde dat het voortdurend snoozen het alarm veroorzaakt
Se Maak een plan voordat je gaat slapen . Je hersenen zijn geprogrammeerd om de volgende ochtend hetzelfde te doen.
Als je opstaat, wees dan dankbaar en vind de motivatie
Als je meteen opstaat en alleen maar denkt aan de tijd of wat je overdag moet doen, begin je de ochtend waarschijnlijk mee moreel op de grond . Geef niet toe aan stress en zorgen vanaf de vroege ochtenduren.
Het is niet zo moeilijk, neem gewoon even de tijd om dankbaar te zijn voor de kans om een nieuwe dag te beleven. Jullie zijn waardige mensen die zich inspannen om vooruit te komen en die een goede dag verdienen. Je kunt ook denken aan een ritueel, een soort gebed of oratie die je opzegt bij het opstaan . Deze minuut geeft je de juiste gemoedstoestand
Adem in en rek je uit
Ga na een minuut van dankbaarheid en zelfmotivatie op bed zitten en strek je uit . Strek zoveel mogelijk uit. Strek uw armen en buig en verleng tegelijkertijd uw benen. Deze eenvoudige beweging laat de spieren begrijpen dat het tijd is om zich voor te bereiden op de activiteit, maar zonder spanning.
Als je opstaat als de wekker afgaat, dankjewel zegt en je rekt, zijn je lichaam en geest goed voorbereid om de dag op de best mogelijke manier te beginnen.
Verder als je deze goede gewoonte wilt versterken en versterken, geef jezelf dan nog een minuut de tijd ademen . Ademen is de sleutel tot het behouden van een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid. Adem diep in en uit, zodat de hersenen zuurstof krijgen en de spieren ook. Je zult je geweldig voelen.
Drink geen koffie, drink water
Oosterlingen verzekeren dat degenen die 's ochtends op een lege maag een glas water drinken, veel ziekten vermijden en hun leven verlengen. Het drinken van een glas water is een manier om wakker te worden en de spijsvertering op een delicate en gezonde manier te activeren. Het helpt ook bij het elimineren van gifstoffen .
Meestal drink je een kopje koffie als je opstaat om de batterijen op te laden. Het lijkt er echter op dat te vroeg koffie drinken de natuurlijke productie van cortisol, het stresshormoon dat nodig is om de dag door te komen, kan remmen. Ideaal is om je eerste kopje koffie 's ochtends tussen 9.30 en 10.00 uur te drinken.
Vergeet het controleren van uw e-mail of mobiele telefoon
Allereerst is het geen goede gewoonte om met je mobiele telefoon naast je bed te slapen, tenzij deze is uitgeschakeld. Elektronische apparaten hebben een negatieve invloed op de nachtrust. Verder als u uw telefoon als wekker gebruikt, is het een goede reden om hem in een andere kamer te bewaren, omdat u dan moet opstaan om hem uit te zetten .
Volgens sommige deskundigen zullen degenen die de gewoonte hebben om bij het ontwaken hun e-mail te checken, de rest van de dag met grote vermoeidheid doorbrengen. Geen e-mail is zo belangrijk dat hij niet kan wachten om te douchen, aan te kleden en te ontbijten . Dit eerste moment van de dag is voor jou
Als je opstaat, probeer dan deze routine te volgen en voor jezelf te zorgen. Als je goed oplet, kost het je niet meer dan 5 minuten en in ruil daarvoor verdien je Het is ook een manier om het gevoel van eigenwaarde te vergroten, wat op de lange termijn de kwaliteit van uw leven verbetert .
