Het lijkt erop dat we tussen zoveel verleden en toekomst uiteindelijk de belangrijkste dingen verliezen: het hier en nu. Het probleem is dat de meerderheid op de automatische piloot leeft. We leven tussen gisteren en morgen; tussen wat nog niet af is en wat er later zal gebeuren. Maar het zou beter zijn ga uit de geest en het leven binnengaan.
Leven in onze geest, opgesloten door zorgen en verwachtingen, veroorzaakt ongemak. We find ourselves addicted to our thoughts and that is why we feel alone when we stumble upon the reality of our existence. Er bestaan geen magische formules waarmee we een makkelijke oplossing kunnen vinden. Het geheim om echt te gaan leven, ligt in deze eenvoudige woorden: ga uit de geest .
Om deze diepgaande boodschap te begrijpen, kunnen we onze geest als een comfortzone beschouwen. Nog beter als een litanie van gedachten die we verzamelen en die ons ervan weerhouden ons bewust te worden van het heden. Een mentaal geluid dat ons voortdurend afleidt en ons dwingt om in het verleden of de toekomst te leven.
Kom uit je hoofd dankzij mindfulness
Een van de meest geschikte methoden om uit onze mentale gevangenis te ontsnappen is opmerkzaamheid . Het is niet een van die praktijken die bestaat uit stilzitten en het elimineren van gedachten. In feite heb je waarschijnlijk typische meditatietechnieken geprobeerd en gedacht dat ze nutteloos zijn.
Voor degenen die mindfulness niet beheersen, stapelen de gedachten zich op. Ze verwarren en schreeuwen vanuit het diepst van de geest: dom! stop met denken. Het is normaal dat dit aan het begin van de training gebeurt. Het feit is dat we zijn niet gewend om het onze te laten gedachten natuurlijk stromen
Hoewel het een nogal ingewikkeld proces is, zullen we, als we erin slagen het correct uit te voeren, begrijpen waar het naar verwijst ga uit de geest. Wanneer stop je met het beoordelen van gedachten en je zult ze observeren alsof je naar een film kijkt, ze zullen niet langer jouw realiteit beïnvloeden en je visie zal veel duidelijker worden. Je zult de waarheid gaan zien.
Bewust zijn betekent het loslaten van oordelen. We zetten onze doelen voor de nabije toekomst opzij en nemen het heden zoals het is en niet zoals we zouden willen dat het is.
-Mark Williams-
Het leven is aanwezig
Wanneer was de laatste keer dat je stopte ademen wat frisse lucht? Weet u nog dat u dankbaar was voor het warme water waarvan u kunt genieten als u 's ochtends wakker wordt? Waarschijnlijk niet. Je gedachten denken misschien aan dingen als: Ik kom te laat op mijn werk. Ik moet de kinderen ophalen. Wat moet ik kopen in de supermarkt? enz.
Als je het merkt, zit je geest vol gedachten over het verleden en de toekomst. Van dit alles wordt echter het heden schaamteloos genegeerd. Het spanning waarvan je voelt dat het door je gedachten wordt gecreëerd. Veel van de problemen die u heeft, worden veroorzaakt door uw mentale activiteit. Je verbindt je hoofd voordat je erop slaat. Niets hiervan is echt. Totdat het gebeurt, totdat het opduikt, leef je in je verbeelding.
Uit je hoofd komen en nu is essentieel! Neem een momentje voor jezelf. Een moment om de afgrond van gedachten te ordenen waardoor je niet van het leven kunt genieten en zo het laat je emoties voelen die dit veroorzaken malaise .
Net zoals wanneer we zonder reden angst of ongerustheid voelen. Is er iets werkelijks waaraan we moeten ontsnappen of waaraan we moeten ontsnappen? Nee! However we make our own personal film and we geloven er zo sterk in dat we het als echt gaan beschouwen.
Er zijn maar twee dagen in het jaar waarop er niets gedaan kan worden. De een wordt gisteren gebeld en de ander morgen. Ondertussen is vandaag dus de juiste dag om te houden van groeien, doen en vooral leven.
-Dalai Lama-
Blijf verbonden
Je moet uit je hoofd komen en de moed leven en wachten tot er dingen gebeuren voordat je je zorgen maakt. Houd op met het herinneren van het verleden, maak er niet je heden van, want het maakt er geen deel van uit. Leef elke dag alsof het de eerste keer is dat je frisse lucht inademt, een glas water drinkt of een heerlijk gerecht proeft.
Wees je bewust van alle momenten van je leven, elk moment van je bestaan. Hieronder vallen ook de momenten waarop u bijvoorbeeld werkt. Merk je hoe je vingers het toetsenbord strelen? Hoe ondersteunen uw benen u en zorgen ervoor dat u van de ene plaats naar de andere kunt gaan? Verbind je met je leven met jezelf en ga voor eens en voor altijd uit je hoofd.
