Wat we gaan vertellen is geen geheim. Het verbeteren van je seksleven is net zo eenvoudig als meer aanwezig zijn bij elkaar. Dit is precies waar we naar op zoek zijn als we mindfulness beoefenen: volledig bewustzijn.
Een steeds groter aantal mensen past deze techniek toe om stress te verlichten en hun vermogen om met angst of depressie om te gaan te verbeteren. Soms wordt het echter ook gebruikt om op onze omgeving te mediteren of zelfs beter te slapen. Dit zijn enkele van de vele voordelen van mindfulness of volledig bewustzijn die ons helpen meer bewust te zijn van onze acties en daardoor meer aanwezig te zijn. Uiteindelijk kunnen we genieten van het enige dat we buiten onze gedachten hebben: het heden, de mensen en de sensaties die daar verblijven.
Bewust zijn betekent aanwezig zijn in onszelf, in onze dynamiek en in de omringende omgeving. Het beste is dat Aanwezig zijn en je bewust zijn van je acties gaat veel verder dan meditatie. Dit is de belangrijkste reden waarom veel therapeuten het aanbevelen: niet alleen voor persoonlijke verbetering, maar ook als een methode om relaties, inclusief paarrelaties, te verfijnen en vooral om het seksuele leven te verbeteren.
Mindfulness om relaties tussen koppels te verbeteren
Dag na dag ondergaan we veranderingen. Negatieve gedachten, stress, onzekerheid en andere problemen zorgen ervoor dat we niet optimaal kunnen genieten van onze rustmomenten. Bovendien is het voor ons net zo moeilijk om te genieten van de momenten die we met andere mensen doorbrengen (we doen het zo snel dat we geen emoties voelen). Om deze reden veel relaties eindigen omdat we aanwezig zijn met het lichaam, maar niet met de geest, en dit interfereert met veel aspecten, waaronder de seksuele.
De seksualiteit het is een aspect van bijzonder belang in het leven van een echtpaar. Vaak verdwijnt de magie omdat we ons niet met voldoende aandacht aan deze daad wijden. Iemand die niet mentaal aanwezig is, kan niet ten volle profiteren van dit moment. Je partner daarentegen zal een gevoel van gebrek aan aandacht en/of toewijding ervaren, waardoor hij zijn interesse (en niet alleen zijn seksuele interesse) zal verliezen.
De mindfulnesstechniek leert ons bewust te zijn en dus aanwezig te zijn, maar helpt ons ook intens te genieten van alles wat er om ons heen gebeurt om zelfs de eenvoudigste details te benadrukken. Hierdoor kunnen we de ervaring van het echtpaar verbreden en iets dat waarschijnlijk alleen maar fysiek en emotioneel was, naar een spiritueel niveau brengen.
Door volledig aanwezig te zijn tijdens de seksuele handeling, krijgt uw partner de zekerheid dat er naar u geluisterd wordt, zodat wij gefocust zijn op het moment dat er verder niets is. intimiteit .
Bewustwording kan ook mensen helpen die met een probleem worden geconfronteerd dat verband houdt met hun seksualiteit. We hebben het over problemen die vooral verband houden met faalangst, waarbij de geest, in plaats van volledig vrij te zijn, een gevangene van zijn angsten is. Het is dus onmogelijk om je te concentreren op je emoties bij de huidige handeling.
Bewuste seksualiteit bewuste liefde
Te vaak zijn we eraan gewend seks niet als een bewuste ervaring te beschouwen. Helaas wordt het maar al te vaak geassocieerd met alcohol, escapisme en fantasieën. Seksualiteit wordt gepromoot als het bereiken van individueel genot, waarbij het vanzelfsprekend wordt geacht dat iedereen zijn eigen plezier krijgt, aangezien het plezier van anderen wordt gezien als een eenvoudig middel om het eigen genot te bereiken.
Door bewuste seksualiteit willen we echter het tempo vertragen en het moment verkennen in een diepgaande uitwisseling van emotionele en zintuiglijke communicatie. Door aandacht te besteden aan ons hart en lichaam en die van onze partner, ontdekken we dat opwinding nog maar het begin is. Seksuele meditatie kan een transcendentale aanwezigheid en intens genot creëren.
Terwijl u de hand van uw vrouw of man vasthoudt, waarom zou u dan niet in stilte zitten? Waarom probeer je niet je ogen te sluiten en te luisteren? Voel de aanwezigheid van de ander, treed binnen in de aanwezigheid van de ander, laat de aanwezigheid van de ander in jou binnenkomen; samen trillen samen zwaaien; als je wordt getroffen door grote energie, er bezit van neemt en samen danst, zul je orgastische hoogten van genot bereiken die je nog nooit eerder hebt gekend. Deze geneugten hebben niets met seks te maken, ze zijn eigenlijk het resultaat van stilte.
En als je kunt, probeer dan ook meditatief te worden in je seksuele leven; Als je kunt, zwijg dan terwijl je de liefde bedrijft in een soort dans en je zult verrast zijn. Het is een proces dat je naar buiten brengt
-Osho-
Verbeter je seksleven door bewuste seksualiteit
Het individueel beoefenen van mindfulness zal je seksuele leven verbeteren, vooral als je partner het op zijn beurt beoefent. Echter Of je deze techniek nu gebruikt of niet, er zijn enkele ideeën die je naar je seksuele sfeer kunt overbrengen. Bijvoorbeeld het volgende:
Kus met bewustzijn
Herinner je je eerste kus nog? Weet jij nog de eerste keer dat je je huidige partner kuste? Hoe vaak heb je gedroomd dat de magie van de eerste keer zou terugkeren? Die emotie kan terugkeren als we al onze energie op elke kus richten. Concentreer je kracht en je hele wezen op die kus.
Jij en ik hier en nu
Wat er ook achterblijft of wordt uitgesloten, wat ons ook te wachten staat. Concentreren Niets bestaat buiten jou, bestond niet en zal niet bestaan. Haast je niet. Geniet van elk gebaar, elke sensatie.
Pas op
Het is belangrijk om elkaar in de ogen te kijken observeer jezelf diep om in seksuele spirituele eenheid te komen.
Voel de energie
Visualiseer tijdens de climax een bal van licht die je vanuit je onderrug naar een bal van licht trekt waarin jullie beiden opgaan in je hart en geest. Laat je gedachten smelten in die lichtstraal en voel dat het gedeelde genot jou uniek maakt.
Vergeet niet dat de beste relatie
-Dalai Lama-
Oefen mindfulness om je leven te verbeteren
Het verminderen van stress is essentieel voor het verbeteren van uw seksuele leven, omdat u hierdoor mentaal beter aanwezig kunt zijn. Mindfulness zal je helpen een ander perspectief aan te nemen op de doorgang van gedachten door de geest. Op deze manier ben je je meer bewust van de afleiding als je wordt afgeleid en weet je dus beter hoe je ermee om kunt gaan.
Studies over regelmatige meditatie hebben aangetoond dat het door het beoefenen ervan mogelijk is om de hoeveelheid cortisol in de hersenen, het hormoon dat verantwoordelijk is voor stress, te verminderen.
Om deze reden kan mindfulness een bijzonder belangrijke rol spelen bij het verbeteren van je seksuele leven. Naarmate de seksuele ervaring verbetert, verbetert ook de relatie
