Obsessieve gedachten zijn ideeën die voortkomen uit angst en zorgen en waar we keer op keer over blijven nadenken zonder ooit te besluiten actie te ondernemen. Deze mentale dynamiek is voor iedereen destructief, omdat angst en stress toenemen, evenals algemene malaise. De gedachtestoptechniek kan een goede optie zijn om hier een einde aan te maken.
Obsessieve gedachten brengen ons nergens. Laten we ons voorstellen dat we een belangrijk project hebben opgeleverd, maar er ontstaan twijfels en angsten over de geldigheid en correctie ervan. Hoogstwaarschijnlijk zullen we er niet aan kunnen stoppen om erover na te denken, ook al helpt dit ons helemaal niet.
We kunnen nu niets meer doen, omdat het herhaaldelijk terugkeren naar dit zeer negatieve idee met betrekking tot het project, piekeren en piekeren over de uitkomst waarvan we nog niet weten wat die zal zijn, alleen maar gruwelijke angsten en angsten voedt.
Hoe je met succes kunt ontsnappen aan het herkauwende denken
Mensen die last hebben van obsessieve gedachten geloven dat het deze gedachten zijn die de oorzaak zijn rekening . Ze zijn zich er niet van bewust dat ze hen zelf voeden en toestaan dat ze in hun gedachten ronddraaien zonder het minste teken van overgave. Wanneer het gebeurt dat er door al dit denken ook hoofdpijn ontstaat, kan de techniek voor het stoppen van gedachten helpen.
Het ideaal is om het begin van een mogelijke herkauwer te kunnen herkennen, zodat je deze techniek onmiddellijk kunt implementeren. spanning en een groeiend ongemak. Dit kan in het begin lastig zijn of de techniek om je gedachten te stoppen lijkt misschien niet te werken (vereist systematische training). Laten we eens kijken hoe we kunnen trainen.
De techniek om te stoppen met denken
De techniek om gedachten te stoppen is een oefening die door veel psychologen wordt aanbevolen . Wanneer een gedachte op het punt staat bij ons binnen te dringen herkauwen we moeten ons isoleren in een ruimte waar niemand ons kan storen. Als we het later onder de knie hebben, is het niet meer nodig en kunnen we de techniek in vrijwel elke omgeving of context in de praktijk brengen. Als we eenmaal alleen zijn en mogelijk alleen nog maar de verlichting van natuurlijk licht hebben, laten we ons dan wijden aan het nadenken over juist deze gedachte die ons zo stoort.
We zullen ons erop concentreren in plaats van te proberen het te vermijden, het te negeren of ervoor weg te rennen. Wil je geen aandacht? Welnu, dan zullen we ons er allemaal aan wijden en zelfs als onze angst of angst toeneemt, zullen we ons er minstens een minuut aan wijden. Wanneer de gedachte bereikt zijn climax en angst of angst overspoelt ons tot het punt dat de situatie ondraaglijk is, we zullen luid en zonder schaamte schreeuwen stop of dat is het .
We kunnen elk ander woord kiezen dat het doel dient. Het belangrijkste is dat wanneer we het zeggen, we weten dat al die gedachten in onze geest stoppen . Nadat we dit gedaan hebben verlaten we de kamer. Zelfs als het verschil in eerste instantie subtiel is, zullen we merken dat we meer zijn ontspannen . Maar hier houdt het niet op, we moeten terug de kamer in.
Wij herhalen dezelfde procedure . Deze keer zullen we het woord echter zacht uitspreken om obsessieve gedachten te stoppen. Als we rond de vierde keer de kamer binnenkomen en verlaten, kunnen we de gedachte waarschijnlijk al onderdrukken zonder deze hardop te zeggen. Dan zal het moment komen waarop onze geest het zal doen en hetzelfde effect zal hebben.
Oefening baart kunst
Deze oefening moet regelmatig worden beoefend totdat u deze onder de knie heeft . Er zal dus een tijd komen dat we het automatisch kunnen uitvoeren, omringd door mensen en zonder dat iemand het merkt.
Dankzij de gedachtestoptechniek kunnen we deze oefening ook in de praktijk brengen wanneer we die nodig hebben. Tijdens een diner met vrienden in een vergadering terwijl we rijden…
In feite hoeven we het niet bewust te doen. Het zal onze geest zijn, zonder dat we er iets tegen hoeven te zeggen, die op deze manier zal reageren als hij begrijpt dat er een wervelwind van gedachten op gang komt. . Op deze manier zullen de cognitieve kosten van het gebruik ervan zeer laag zijn en zullen we het zonder onderbrekingen kunnen volgen gesprek dat wij in stand houden.
Obsessieve gedachten kunnen ons beperken in de mate dat ze ons ervan weerhouden ons te concentreren op het werk, van het leven te genieten en te sporten zonder na te denken over iets waardoor we ons zo slecht voelen.
Met de gedachtestoptechniek zijn we misschien niet in staat om onze obsessieve gedachten volledig te elimineren, maar we kunnen de duur ervan verkorten of ze minder invasief maken . Zo kunnen we met plezier onze dagelijkse bezigheden blijven doen en werken, zonder dat deze gedachten ons schade berokkenen.
