Hyperventilatie en angst: welke relatie?

Moeilijkheden met ademhalen, snelle hartslag, misselijkheid, gevoelloosheid, druk op de borst, angst… Hyperventilatie en angst zijn direct met elkaar verbonden en vaak zelfs op een kwellende manier. Kortademig zijn en niet in staat zijn lucht in te ademen zijn angstaanjagende sensaties en directe gevolgen van angst en stress. Wij zijn ons daar echter niet altijd van bewust.

Niet iedereen associeert dit plotselinge gevoel van verstikking met een angstprobleem. We hebben vaak de neiging om meer te denken aan een astmaprobleem of een andere hart- en ademhalingsstoornis. Wanneer de persoon naar de eerste hulp gaat en fysieke of organische factoren worden uitgesloten, raakt hij in de war: hoe is het mogelijk dat angst zich op zo’n pijnlijke manier kan manifesteren?

Misschien vergeten we dat dit anticipatiemechanisme op externe en interne stimuli direct is geassocieerd met ademhaling . Als je angstig bent, reageert je lichaam op dat gevoel. De hartslag versnelt en de hoeveelheid zuurstof die aan de spieren wordt afgegeven, neemt toe om een ​​reactie of een ontsnapping aan leeuwen uit te lokken.

Hyperventilatie is geen ziekte, het is niet ernstig en niet levensbedreigend. Dit is een effect van angst en komt vaak voor tijdens paniekaanvallen. Het is echter zo een onaangenaam gevoel dat we kunnen proberen te kalmeren dankzij enkele strategieën.

Hyperventilatie en angst: karakteristieke symptomen en geheimen om ermee om te gaan

Angst is een van de klinische aandoeningen met het grootste aantal lichamelijke symptomen. Verschillende onderzoeken, waaronder die van de Universiteit voor Gezondheidswetenschappen van Chicago Medische School geef dat aan een hoge gevoeligheid voor angst is een risicofactor voor het ontstaan ​​van paniekaanvallen dus hyperventilatie.

Op dit punt is het belangrijk om hyperventilatie of kortademigheid te onderstrepen het kan ook afhangen van stoornissen die veel verder gaan dan de emotionele dimensie . Astma, emfyseem en andere longaandoeningen kunnen deze plotselinge ademhalingsmoeilijkheden verklaren. Het ideaal is daarom om te vertrouwen op een zorgverlener.

Waarom zijn ze nauw verwant?

Hyperventilatie treedt op wanneer de ademhaling de behoeften van het lichaam overtreft. Zoals we ons kunnen voorstellen, gebeurt dit wanneer we geconfronteerd worden stressvolle situaties of wanneer de angst een hoog en oncontroleerbaar niveau bereikt. We ademen te snel, waardoor er een onbalans ontstaat die de hele ademhaling verandert.

• Wanneer we hyperventileren, verandert de balans tussen O2 en CO2. Een plotselinge afname van Co2 in het bloed wordt door de hersenen als een bedreiging geïnterpreteerd .

• De hersenen werken er daarom aan om de niveaus van ingeademde O2 en uitgeademde CO2 zo snel mogelijk te verlagen. En hoe moet je het doen? Het aantal ademhalingen verminderen. Dat wil zeggen door een bestelling te sturen waarmee u uw ademcapaciteit kunt verminderen. Dit resulteert in het gevoel van verstikking.

• Terwijl we wanhopig zijn omdat we het organisme niet kunnen ademen

Terwijl hyperventilatie is niet ernstig en niet levensbedreigend wordt ervaren met extreme angst.

Hyperventilatie en angst: welke symptomen ontstaan?

Hyperventilatie en angst zijn nauw met elkaar verbonden. Wanneer we ons emotioneel verzadigd voelen, reageert het lichaam

Hyperventileren tijdens een paniekaanval vergroot echter de angst en ongerustheid nog verder. Over het algemeen zijn de bijbehorende symptomen als volgt:

• Hyperventilatie dat het duurt over het algemeen ongeveer twintig minuten .

• Intens gevoel van doodsangst .

• Kortademigheid; beetje bij beetje verergert de verstikking.

• Hartslagen worden versneld.

• Tintelingen in de handen op de benen en rond de mond.

Gebrek aan contact met de werkelijkheidmisselijkheid tunnelvisie.

• Intens zweten.

• Hoofdpijn en mogelijk flauwvallen en bewustzijnsverlies.

Wat te doen bij hyperventilatie?

Als we het hebben over hyperventilatie en angst, denken we meteen aan iemand die in een papieren zak ademt. Hoewel dit een nuttige strategie is, is het belangrijk om andere aspecten in overweging te nemen voordat u verdergaat:

• Hyperventilatie is geen ziekte, het is een symptoom en we moeten de oorsprong ervan kennen. Het uitsluiten van organische oorzaken is de eerste stap.

• Als het te wijten is aan angst, is het belangrijk om te begrijpen wat deze gemoedstoestand veroorzaakt. EMDR kunnen nuttige benaderingen blijken.
  

• Het is belangrijk focus op de ademhaling.

Andere nuttige strategieën bij hyperventilatie en angst

• Als u te snel ademt, neemt het gevoel van verstikking toe. Het is daarom noodzakelijk om te voorkomen dat de longen versneld zuurstof inademen.

• Het kan nuttig zijn om met samengeknepen lippen te ademen, alsof u de vlam van een kaars uitblaast.

Sluit één neusgat om alleen met het andere te ademen

Eindelijk kunnen we altijd de klassieke papieren zak gebruiken. Deze oefening is nuttig omdat u, door uw mond en neus met de zak te bedekken, langzamer ademt en het CO2-niveau weer in evenwicht brengt. Voor de beste resultaten moet u echter de factoren kennen die angst veroorzaken en deze effectief beheersen.