De afgelopen jaren Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat spiritualiteit helpt bij het beheersen van stress . Hoewel veel mensen het concept van spiritualiteit associëren met religie, kan het in werkelijkheid onafhankelijk van religieuze overtuigingen worden geleefd zonder dat dit tot enige vorm van tegenspraak leidt.
In deze zin wordt religie opgevat als een gecodificeerde reeks overtuigingen en praktijken die door een groep individuen worden gedeeld in relatie tot een hogere macht. Spiritualiteit daarentegen verwijst naar de relatie van een individu met de geest, die superieur kan zijn (zoals goddelijkheid) of eenvoudigweg een weergave is van de verbinding van de mens met een grotere metafysische realiteit. Daarom kan het helpen omgaan met stress .
Dit is de reden waarom mensen religieus kunnen zijn zonder spiritueel te zijn, en omgekeerd. Er zijn ook mensen die hun spiritualiteit buiten leven religie dat zij belijden .
Volgens sommige onderzoeken helpt spiritualiteit beschermen tegen depressie, omdat het de hersenschors dikker maakt. In het bijzonder een studie die in 2014 werd voltooid door onderzoekers van Columbia University benadrukte een vergroting van de hersenschors geassocieerd met meditatie of andere spirituele of religieuze praktijken . Dit zou de reden kunnen zijn waarom dit soort activiteiten het lichaam beschermen tegen depressie, vooral bij mensen die vatbaar zijn voor deze ziekte.
Spiritualiteit helpt stress te beheersen
Spiritualiteit kan op verschillende manieren worden uitgedrukt, zoals bidden deelnemen aan religieuze vieringen communiceren met mensen die dezelfde overtuigingen delen mediteren creëren/overdenken kunst luisteren naar muziek observeren van de natuur enz.
Religieuze mensen vinden bijvoorbeeld meestal een manier om in gebed contact te maken met hun God. Het helpt hen zich rustiger en zelfverzekerder te voelen, wat de stress aanzienlijk kan verminderen. Meditatie lijkt vergelijkbare voordelen te hebben als gebed helpt de bloeddruk een van de vele voordelen voor het bestrijden van stress.
Gebed en meditatie brengen innerlijke rust en een gevoel van kalmte.
Dankbaarheid tonen en onze dankbaarheid uiten zijn andere manieren om spiritualiteit te ervaren die ons helpen stress te beheersen. Dankbaarheid vermindert het stressniveau . Contemplatie van kunst of de natuur en artistieke expressie zelf kunnen in deze zin nuttig zijn als ze in de praktijk worden gebracht vanuit het perspectief van de spiritualiteit van dankbaarheid.
Spiritualiteit en innerlijke rust
Spiritualiteit helpt op verschillende manieren met stress om te gaan. Het genereert een gevoel van rust en innerlijke vrede bevordert het herstel van mededeling met onszelf en met onze mentale en fysieke toestand .
We brengen vele uren door op het werk, we schakelen over van de ene activiteit naar de andere of doen zelfs veel dingen tegelijkertijd. We besteden onze tijd aan anderen in een poging onszelf af te leiden, terwijl een grote hoeveelheid gedachten ongecontroleerd onze geest binnendringen.
Het beoefenen van spiritualiteit helpt je een moment van rust te vinden in het dagelijks leven. De tijd die we besteden aan meditatie, gebed of waardering voor wat er buiten en binnen ons gebeurt, zorgt ervoor dat we een intelligente houding aannemen geconfronteerd met de werkelijkheid. Het is alsof we een persoonlijke assistent inhuren die het voordeel heeft dat hij over zeer belangrijke informatie over ons beschikt.
Spiritualiteit speelt ook een rol bij het beheersen van onzekerheid en onveiligheid, wat vaak een bron van frustratie blijkt te zijn omdat controle over alles een onmogelijk doel is. Als we ons van dit doel ontdoen door het als een behoefte van ons niveau te beschouwen spanning zal afnemen .
Aan de andere kant nodigt spiritualiteit ons uit om elk positief of negatief ding op een betekenisvolle manier te ervaren, dat wil zeggen door de les te leren in plaats van slachtoffer te spelen of op een oppervlakkige manier met situaties om te gaan.
Spiritualiteit verbetert ook het gevoel van verbondenheid met de wereld. Als we ons onderdeel voelen van iets groters, voelen we ons minder geïsoleerd en minder alleen. De meeste stressfactoren zijn daarom onbeduidender en gemakkelijker te beheersen als we weten dat we tot iets groters behoren .
Het gevoel ergens bij te horen en betekenis te hebben dat voortkomt uit spirituele oefeningen, stelt ons in staat verder te kijken dan het hebben van een doel dat ons gevoel van verbondenheid vergroot verantwoordelijkheid tegenover de gemeenschap en tegenover het universum in het algemeen.
Uiteindelijk helpt spiritualiteit stress te beheersen dankzij het andere perspectief waarop het is gebaseerd. Spirituele beoefening kan ons ertoe aanzetten schijnbaar onoverkomelijke obstakels om te zetten in aanvaardbare uitdagingen . Het verduidelijkt ook onze waarden en principes en nodigt ons uit om ons te concentreren op de echt belangrijke dingen.
